6 Obat Herbal Ampuh Atasi Anemia | lifestyleOne

Jakarta - Kurang darah atau anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat atau ketika sel darah merah tidak berfungsi dengan baik. Akibatnya, organ tubuh tidak mendapat cukup oksigen, sehingga membuat penderita anemia pucat dan mudah lelah. Salah satu cara mengatasi anemia adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat menambah darah. 

Selain itu, berdasarkan penelitian dari para ahli anemia dapat disebabkan karena kekurangan zat besi. Zat besi dan beberapa nutrisi lain yang berguna untuk menambah darah tidak selalu bersumber dari produk hewan. Karena ada juga buah yang kaya akan zat besi dan bisa berfungsi sebagai nutrisi alami untuk penambah darah. Berikut macam-macam buah yang mampu mencegah anemia.

Yang pertama adalah buah tomat. Buah tomat sangat baik dikonsumsi bagi Anda yang menderita anemia. Dalam 100 gram buah tomat terkandung 9,09 miligram zat besi. Jumlah ini tentu sangat signifikan mengingat setiap harinya manusia dewasa hanya membutuhkan sekitar 18 miligram zat besi. Sedangkan untuk anak membutuhkan sekitar 10 miligram.

Tentunya, jika Anda ingin mengonsumsi tomat. Konsumsilah dalam bentuk buah secara langsung agar manfaatnya bisa kita dapatkan secara optimal. Kedua, jambu biji yang dikenal sebagai buah penambah keping darah atau trombosit. Tetapi tahukah Anda jika jambu biji juga dapat menambah sel darah merah dalam tubuh?

Hal ini karena jambu biji kaya akan vitamin A, vitamin B1, vitamin C, dan zat besi yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin. Buah yang ketiga yakni buah mangga. Buah memiliki rasa yang sangat nikmat sehingga banyak orang yang menggemari buah yang satu ini.

Mangga sendiri terkenal mengandung vitamin C yang berguna untuk penyerapan zat besi didalam usus. Selain vitamin C, buah mangga juga kaya akan vitamin B, vitamin E, vitamin K, dan berbagai mineral penting, seperti magnesium, kalsium, tembaga, mangan, zinc, dan tentunya zat besi.

Sementara itu buah keempat yang dipercaya mampu mengatasi anemia yakni buah delima. Untuk mengonsumsi buah delima memang butuh kesabaran ekstra karena isi buahnya yang sangat kecil. Meski begitu, buah delima sebenarnya direkomendasikan di berbagai negara sebagai asupan utama bagi para penderita anemia. Pasalnya, dalam 100 gram buah delima terkandung 0,3 miligram zat besi.

Selanjutnya ada buah jeruk yang bagi sebagian orang mampu mencegah anemia. Siapa sangka buah yang terkenal dengan kandungan vitamin C dan antioksidan ini juga menjadi salah satu buah yang bisa menambah darah. 

Buah jeruk ternyata juga mengandung mineral penting dalam pembentukan sel darah merah, seperti zat besi, asam folat, kalsium, fosfor, tembaga, dan juga berbagai vitamin B. Yang terakhir adalah buah nangka. Kandungan zat besi yang tinggi membuat buah naga baik untuk meningkatkan hemoglobin bagi penderita anemia.

Zat besi yang terkandung dalam buah naga dapat membantu memproduksi sel-sel darah merah yang bisa membantu oksigenasi organ tubuh manusia. Dalam 100 gram buah naga yang berwarna merah tua terdapat 2,0 miligram zat besi. (adh)
 

Lihat juga: Penyakit Sinusitis: Penyebab, Gejala, Hingga Cara Mengatasi