Singkirkan Penyakit Sejak Dini, Ini Menu Sarapan Sehat di Pagi Hari

"Apalagi Anda makan dengan kerupuk, maka bertambah lah lemaknya. Padahal kebutuhan kalori orang Indonesia ketika sarapan hanya 500 kalori," kata dr. Diana Suganda seperti yang dilansir dari kanal Hidup Sehat tvone, Rabu (14/12/2022). 

Sambungnya menjelaskan, apabila kalori sarapan berlebihan membuat tubuh terasa begah dan kembung sehingga akan membuat aktivitas tidak opitimal.

Roti Gandum yang Disajika di Atas Meja sebagai Menu Sarapan di Pagi Hari.

Selain itu, dokter Diana mengingatkan, jangan melupakan sarapan lantaran terburu-buru beraktivitas. Bahkan, dia juga sebutkan, sejatinya sarapan sehat membuat tubuh mendapatkan nutrisi tepat untuk beraktivitas.

"Pertama, sarapan sehat tepat mendapat bahan bakar untuk keseharian kita. Kedua,  bisa lebih konsentrasi terutama yang bekerja dan anak sekolah untuk konsentrasi," katanya.

Kemudian dia juga ingatkan, bila ingin menyantap sarapan sehat, harus dipastikan waktunya, dan jamnya harus sama setiap harinya.

"Antara pukul 7 atau 8 pagi, dan waktu diperbolehkan untuk sarapan itu, dilakukan sekitar 30 menit sebelum memulai aktivitas," tuturnya.