Bagaimana Menurunkan Berat Badan Usai Lebaran, Ini Caranya

Mindful eating didasarkan atas kesadaran penuh seseorang saat makan. Misalnya, hindari multitugas atau mengobrol saat makan supaya sadar dengan porsi yang dikonsumsi.

"Kita juga harus menikmati rasa, aroma dan tekstur makanan. Jangan lupa untuk memperhatikan isyarat dari tubuh, contohnya tidak mengabaikan respon tubuh ketika sudah kekenyangan,” kata Putri.

Masyarakat juga dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan gizi dan mengontrol porsi makanan dengan menerapkan pedoman gizi "Isi Piringku" yang digaungkan oleh Kementerian Kesehatan RI.

“Porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring terdiri dari 50 persen buah dan sayur dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein,” ujar Putri.

Di samping itu, untuk memenuhi asupan nutrisi harian yang tidak tercukupi dari makanan, dianjurkan agar mengonsumsi multivitamin.

Platform niaga Tokopedia pun mencatat tingginya kesadaran masyarakat untuk berolahraga selama bulan puasa. Berdasarkan data periode 23 Maret-13 April 2023, penjualan sepeda listrik naik hampir dua kali lipat. Selain itu penjualan Raket tenis, air climber, sepatu tenis, dan bench press juga laris.

"Jumlah transaksi makanan sehat seperti oat, muesli serta biji-bijian lainnya juga mengalami peningkatan rata-rata transaksi lebih dari dua kali lipat selama tiga minggu pertama Ramadhan 2023 dibandingkan periode yang sama pada Ramadhan 2022,” kata External Communication Senior Lead Tokopedia Rizky Juanita Azuz.