Wajib Tahu Bagi Penderita Kolesterol Tinggi, Gaya Hidup Ini Dapat Mengurangi Resiko Kolesterol Tinggi

tvOnenews.com - Setiap orang punya potensi kadar kolesterol tinggi, hal itu meningkatkan risiko penyakit jantung serta serangan jantung. Resiko tersebut semakin meningkat dengan gaya hidup yang tidak sehat.

Namun ada cara untuk mengurangi resiko kolesterol tinggi yaitu dengan melakukan perubahan gaya hidup, dilansir dari laman Mayoclinic cobalah lima perubahan sehat seperti di bawah ini untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi.

1. Makan makanan yang menyehatkan jantung

_{Ilustrasi makanan sehat. (Freepik)}

Kurangi lemak jenuh. Lemak jenuh, ditemukan terutama dalam daging merah dan produk susu penuh lemak. Makanan ini meningkatkan kadar kolesterol tinggi .

Mengurangi konsumsi lemak jenuh dapat mengurangi kolesterol low-density lipoprotein (LDL) - kolesterol "jahat".

Menghilangkan lemak trans. Lemak trans, kadang-kadang tercantum pada label makanan sebagai "minyak sayur terhidrogenasi parsial," sering digunakan dalam margarin, biskuit, dan kue yang dibeli di toko.