3 Cara Cegah Sakit Leher karena Terlalu Banyak Duduk, Karyawan Kantoran Harus Tahu

tvOnenews.com - Terlalu banyak duduk saat bekerja? Ini 3 cara cegah sakit leher yang harus diketahui karyawan kantoran. Segera praktikan di tempat kerja. Bekerja di kantor terkadang mengharuskan seseorang untuk duduk lebih dari 7 jam sehari.

Belum lagi ditambah pandangan yang harus fokus menatap komputer atau laptop. Selain membuat mata pedih, ternyata terlalu banyak duduk saat bekerja dapat menyebabkan sakit pada bagian leher.

Terkadang orang beranggapan sakit leher karena salah bantal saat tidur di malam hari. Namun sakit pada leher bisa saja disebabkan karena terlalu banyak duduk saat bekerja.

Sakit leher menyebabkan aktivitas dan istirahat seseorang menjadi kurang nyaman. Karena banyak hal jadi sulit dilakukan seperti menengok saat dipanggil ataupun saat harus menatap layar komputer atau laptop.

Sebelum sakit pada leher semakin parah, ada baiknya lakukan langkah pencegahan.

Salah satu cara mencegah sakit pada leher adalah dengan banyak minum agar tubuh selalu terhidrasi. Berikut ini adalah 3 cara cegah sakit leher karena terlalu banyak duduk saat bekerja menurut dr. Saddam Ismail seperti dirangkum dari video Youtube berjudul 'Cara Ampuh Mencegah Sakit Leher'.

1.  Cukupi kebutuhan cairan

Seperti sudah disebutkan sebelumnya, cara untuk mencegah leher sakit atau leher kaku adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan.

Caranya seperti apa? Tentu dengan banyak minum.

"Tetap banyak minum. Cukupi kebutuhan cairan 2 liter atau 8 gelas agar tubuh terhidrasi dengan baik," ujar dr. Saddam Isamil.

Dengan tercukupinya kebutuhan cairan, maka bantalan tulang terjaga dengan baik. Alhasil, seseorang tidak akan mengeluh sakit atau kaku pada leher.

2. Lakukan peregangan

Peregangan atau stretching bermanfaat untuk mencegah sakit pada leher. Karena terlalu banyak duduk, maka aktivitas fisik seperti berjalan berkurang.

Agar tetap bisa beraktivitas fisik meski banyak duduk, coba lakukan peregangan menurut dr. Saddam Ismail.

Peregangan bisa dilakukan dengan berjalan sejenak, menggerak-gerakan tangan, dan lain sebagainya. Tak perlu sering, cukup dua jam sekali kata dr. Saddam Ismail. Tujuannya agar tidak mengalami masalah pada leher.

2. Posisikan kepala tetap  lurus.

Saat banyak duduk pastikan kepala tetap dalam posisi lurus. Hal ini berguna agar leher tidak menanggung beban atau bekerja terlalu berat.

Karena jika posisi kepala tidak lurus, bisa mengakibatkan leher kaku, tegang bahkan cedera.

"Jadi posisikan (kepala) tetap lurus agar otot kalian tidak kaku, tidak tegang, tidak mudah cedera," terang dr. Saddam Ismail.

Adapun tiga cara cegah leher sakit akibat terlalu banyak duduk saat bekerja tadi harus terus rutin dilakukan. Pasalnya jika dilakukan tidak rutin, dikhawatirkan otot terutama di leher akan kembali tegang.

Bila sakit pada leher terus berlanjut, bisa memeriksakan diri ke dokter atau fasilitas kesehatan terdekat.(chm)