LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi berat badan meningkat selama perayaan Natal
Sumber :
  • (ANTARA/Shutterstock)

Tips Mewaspadai Berat Badan Naik Usai Perayaan Natal

Sudah menjadi kebiasaan bahwa saat perayaan Natal, orang memiliki kecenderungan untuk makan berlebihan, baik cemilan, makan besar atau minuman manis

Minggu, 26 Desember 2021 - 17:18 WIB

<p>Jakarta - Sudah menjadi kebiasaan bahwa saat perayaan Natal, orang memiliki kecenderungan untuk makan berlebihan, baik cemilan, makan besar atau minuman manis.

Dilansir Indian Express, Minggu, The British Dietetic Association memperkirakan bahwa pada hari Natal saja orang mungkin mengkonsumsi sekitar 6.000 kalori dan sebagian besar terjadi saat malam Natal.

Makan berlebihan ini akan terus berlanjut hingga perayaan Tahun Baru. Tidak heran jika rata-rata orang dewasa bobot tubuhnya akan bertambah sekitar 0,5-1kg selama liburan Natal.

Meskipun kedengarannya tidak banyak, berat badan yang diperoleh selama musim perayaan tidak selalu hilang di tahun baru.

Kenaikan berat badan berlebih ini selama bertahun-tahun dapat menyebabkan beberapa orang menjadi kelebihan berat badan atau obesitas, yang mampu meningkatkan risiko berbagai kondisi, termasuk kanker, diabetes, hipertensi, atau stroke.

Penelitian menunjukkan bahwa memberi orang informasi tentang berapa menit berjalan (atau berlari) yang diperlukan untuk membakar kalori dari makanan atau minuman dapat membantu orang makan lebih sedikit dan menghindari kenaikan berat badan saat Natal. Jadi, berapa banyak berjalan yang perlu Anda lakukan untuk membakar makan malam Natal?

Untuk orang dewasa dengan berat 84 kg, dibutuhkan sekitar 12 jam berjalan mondar-mandir (sekitar empat mil per jam) untuk membakar kalori dari makan malam Natal rata-rata. Ini setara dengan berjalan kaki sekitar 50 mil. Atau, jika Anda mau, Anda bisa jogging selama sekitar lima sampai enam jam.

Tentu saja, jumlah kalori dalam makan malam akan bergantung pada makanan apa yang Anda makan, bagaimana proses masaknya.

Misalnya, jika Anda melewatkan sesi camilan dan hidangan pembuka sebelum makan makan serta hanya mengkonsumsi pencuci mulut bersama dua gelas anggur, mungkin makan malam Anda hanya mengandung sekitar 2.080 kalori.

Untuk seseorang dengan berat 84kg, ini hanya akan memakan waktu sekitar enam setengah jam berjalan untuk membakarnya.

Jumlah aktivitas fisik yang perlu Anda lakukan untuk membakar makan malam juga akan bergantung pada banyak faktor seperti usia, jenis kelamin, dan berat badan.

Meskipun berjalan selama 12 jam berturut-turut bukanlah sesuatu yang ingin dilakukan siapa pun selama liburan, ada banyak cara mudah untuk menyelipkan aktivitas fisik setiap hari.

Misalnya, cobalah berjalan ke toko daripada menggunakan mobil atau motor. Anda juga bisa bersepeda di sekitar lingkungan tempat tinggal.

Beberapa cara mudah lainnya untuk mengurangi kalori selama liburan termasuk mengemil dengan bijak, dan berhati-hati dengan porsi Anda. Jika Anda mendapati bahwa berat badan bertambah setelah Natal, jangan berkecil hati dan cobalah untuk fokus mengurangi camilan, dan tetapkan tujuan untuk mengembalikan berat badan seperti semula. (ant/mii)

 

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Buntut Donasi Agus Salim Meluas! Denny Sumargo Minta Dihajar Farhat Abbas, Sang Pengacara Berani Singgung 'Orang Makassar'

Buntut Donasi Agus Salim Meluas! Denny Sumargo Minta Dihajar Farhat Abbas, Sang Pengacara Berani Singgung 'Orang Makassar'

Perseteruan kuasa hukum Agus Salim, Farhat Abbas dengan selebritas Denny Sumargo makin panas seusai polemik donasi yang tengah diperjuangkan. Farhat bilang....
Termasuk Satu Pemain Timnas Indonesia, Carlos Pena Konfirmasi 3 Nama Ini Absen karena Cedera Saat Persija  Lawan Madura United

Termasuk Satu Pemain Timnas Indonesia, Carlos Pena Konfirmasi 3 Nama Ini Absen karena Cedera Saat Persija Lawan Madura United

Carlos Pena menyebut ada tiga pemain Persija Jakarta yang harus absen karena mengelami cedera jelang pertandingan kontra Madura United, Rabu (6/11/2024).
Sambil Menangis, Sarwendah Buat Pengakuan Mengejutkan soal Bertrand Peto: Aku...

Sambil Menangis, Sarwendah Buat Pengakuan Mengejutkan soal Bertrand Peto: Aku...

Sebelum resmi cerai dengan Ruben Onsu, Sarwendah pernah membuat pengakuan mengejutkan mengenai perasaannya terhadap Betrand Peto. Seperti apa? Simak artikelnya
UFC 309 Resmi Diumumkan: Perebutan Gelar Hingga Pertarungan Ulang Bakal Terjadi

UFC 309 Resmi Diumumkan: Perebutan Gelar Hingga Pertarungan Ulang Bakal Terjadi

Gelaran UFC 309 secara resmi telah diumumkan. Berdasarkan laman resmi UFC Pertarungan tersebut akan diselenggarakan di Madison Square Garden, New York, Amerika Serikat.
Muncul Api dan Asap Hitam di Bagian Mesin, Begini Update Kondisi 121 Penumpang Pesawat Trigana Air

Muncul Api dan Asap Hitam di Bagian Mesin, Begini Update Kondisi 121 Penumpang Pesawat Trigana Air

"Selanjutnya semua kru dan penumpang pesawat Trigana Air diterbangkan ke tujuan yaitu Wamena dengan pesawat lain,"
Hasil Survei Tunjukkan Publik Optimistis Erick Thohir Bawa Timnas Indonesia ke Piala Dunia 

Hasil Survei Tunjukkan Publik Optimistis Erick Thohir Bawa Timnas Indonesia ke Piala Dunia 

Timnas Indonesia saat ini berjuang di putaran ketiga Kualifikasi Piala Duniaa 2026 Zona Asia. 
Trending
Shin Tae-yong Dihujani Kabar Baik Secara Beruntun Jelang Laga Timnas Indonesia Lawan Jepang dan Arab Saudi, Apa Saja?

Shin Tae-yong Dihujani Kabar Baik Secara Beruntun Jelang Laga Timnas Indonesia Lawan Jepang dan Arab Saudi, Apa Saja?

Shin Tae-yong dihujani kabar gembira dari Kevin Diks dan Mees Hilgers jelang pertandingan Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026 kontra Jepang dan Arab Saudi
Berharap Disambut Baik Fans Garuda di SUGBK, Suporter Timnas Jepang: Kami Ingin...

Berharap Disambut Baik Fans Garuda di SUGBK, Suporter Timnas Jepang: Kami Ingin...

Timnas Indonesia akan menjamu Jepang pada laga lanjutan Kualifikasi Piala Dunia 2026 dan kedua tim dijadwalkan saling berhadapan pada Jumat  15 November 2024.
Coach Justin Tegas Sebut Permintaan PSSI Tak Masuk Akal, Minta Timnas Indonesia Ingat Hal Penting Ini dari Skuad Samurai Biru: Pemain Jepang Itu...

Coach Justin Tegas Sebut Permintaan PSSI Tak Masuk Akal, Minta Timnas Indonesia Ingat Hal Penting Ini dari Skuad Samurai Biru: Pemain Jepang Itu...

Coach Justin blak-blakan bilang permintaan PSSI tak masuk akal perihal Timnas Indonesia menang lawan Jepang. Minta berkaca diri dari pemain Samurai Biru yang...
Setelah Kevin Diks, PSSI Langsung Beri Bocoran soal Proses Naturalisasi Calon Striker Timnas Indonesia Selanjutnya: Siapa Dia?

Setelah Kevin Diks, PSSI Langsung Beri Bocoran soal Proses Naturalisasi Calon Striker Timnas Indonesia Selanjutnya: Siapa Dia?

Sekretaris Jenderal (Sekjen) PSSI, Yunus Nusi angkat bicara terkait proses naturalisasi selanjutnya untuk calon pemain berposisi penyerang Timnas Indonesia.
Media Vietnam Sudah Tahu AFC dan FIFA Tak akan Biarkan Striker Ganas Ini Bantu Timnas Indonesia ke Piala Dunia 2026

Media Vietnam Sudah Tahu AFC dan FIFA Tak akan Biarkan Striker Ganas Ini Bantu Timnas Indonesia ke Piala Dunia 2026

Menurut media Vietnam, striker ganas ini tak akan bisa membela Timnas Indonesia asuhan Shin Tae-yong untuk lolos ke Piala Dunia 2026 dan AFF 2024, ada apa?
Top 3 Bola: Striker Brasil Bersedia Dinaturalisasi, Daftar Pemain untuk Piala AFF 2024 Full Liga 1, hingga Jawaban Menohok PSSI kepada DPR

Top 3 Bola: Striker Brasil Bersedia Dinaturalisasi, Daftar Pemain untuk Piala AFF 2024 Full Liga 1, hingga Jawaban Menohok PSSI kepada DPR

Rangkaian tiga berita bola terpopuler di tvOnenews.com sepanjang Senin, 4 November 2024.
Shin Tae-yong Akhirnya Putuskan Coret Mees Hilgers dari Timnas Indonesia karena Alami Cedera? Sumardji: Tadi Saya Tanya ke...

Shin Tae-yong Akhirnya Putuskan Coret Mees Hilgers dari Timnas Indonesia karena Alami Cedera? Sumardji: Tadi Saya Tanya ke...

Manajer Timnas Indonesia, Sumardji bicara kemungkinan Mees Hilgers dicoret Shin Tae-yong jelang laga Kualifikasi Piala DUnia 2026 Lwan Jepang dan Arab Saudi.
Selengkapnya
Viral