Lagi Tidur Pulas Tapi Justru Racun Dalam Tubuh Meningkat Termasuk Kolesterol, Kok Bisa? dr Cahyono Ungkap Hal Ini Terjadi Karena Kebiasaan Makan...

Studi ini juga menunjukkan bahwa kualitas tidur yang baik dapat memperbaiki respons imun dan mempercepat pemulihan dari penyakit.

Selain itu, menjaga pola makan yang teratur dan menghindari makan larut malam dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit metabolik.

Mengatur waktu makan, terutama dengan tidak makan terlalu dekat dengan waktu tidur, adalah langkah penting dalam mengelola kesehatan jangka panjang.

Untuk meminimalkan efek buruk makan menjelang tidur, dr. Cahyono menganjurkan agar kita berhenti makan setidaknya empat jam sebelum tidur. 
'
Bagi mereka yang sering merasa lapar di malam hari, disarankan untuk mengonsumsi makanan ringan yang sehat seperti buah atau yogurt rendah lemak, yang lebih mudah dicerna dan tidak mengganggu tidur.

Penting juga untuk memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi. 

Hindari makanan yang mengandung banyak lemak, gula, dan tepung menjelang tidur karena jenis makanan ini dapat memperburuk masalah pencernaan dan meningkatkan risiko penumpukan racun dalam tubuh. (udn)