Cegah Diabetes Sejak Dini, Tips Gaya Hidup Sehat Mulai dari Makan Sayur hingga Kurangi Makanan ini, Catat ya!

“Pertimbangkan mengatur jadwal makan 3 kali sehari secara teratur dengan 2 kali cemilan pagi dan sore,” kata Rachel.

“Sarapan sangat penting khususnya bagi yang mengalami diabetes. Konsumsi makanan yang tidak meningkatkan gula darah di pagi hari, misalnya makan telur, kacang-kacangan, nasi merah dan masih banyak lagi,” sambungnya.

4. Batasi asupan makanan dan minuman yang manis

Salah satu memulai hidup sehat dengan membatasi asupan makanan dan minuman yang manis.

Penderita diabetes sebaiknya mulai membatasi asupan gula tambahan dengan membatasi konsumsi gula hanya sekitar 25 gram per hari.

Seperti yang kita tahu, kebiasaan makan makanan atau minuman manis bisa meningkatkan kadar gula dalam darah, maka risiko diabetes pun akan meningkat.

“Pilihlah minuman tanpa gula dan nol kalori. Jika ingin menambahkan gula pada minuman, maka pertimbangkan menggunakan gula alami stevia dengan jumlah yang wajar,” terangnya.