Tidak Pakai Obat Diet Apalagi Sedot Lemak, Berat Badan Bisa Turun dalam Waktu Seminggu kata Ade Rai, Nomor 2 Masyarakat Sudah Terbiasa Lakukan

Ade Rai juga menyarankan untuk menghindari karbohidrat olahan seperti tepung terigu dan produk turunannya, seperti roti, mie, dan kue. 

Terlebih lagi, ia mengingatkan akan bahaya "gula tersembunyi" yang sering ditemukan dalam saus, kondimen, dan minuman yang tampak tidak berbahaya.

2. Mengatur Jadwal Makan dengan Intermittent Fasting

Ade Rai menjelaskan bahwa kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah mengubah kebiasaan makan. 

Menurutnya, kebanyakan orang menghabiskan 70 persen dari waktu mereka dalam sehari untuk makan, sementara hanya 30 persen yang dihabiskan tanpa makan, seperti saat tidur. 

Kondisi ini dianggap tidak ideal untuk mencapai penurunan berat badan.

Ade Rai menyarankan untuk membalikkan presentase tersebut, dengan membatasi waktu makan menjadi hanya 30 persen dalam sehari, sementara 70 persen sisanya adalah waktu puasa. 

Salah satu metode yang disarankan Ade Rai adalah *time restricted feeding*, di mana seseorang memilih jendela waktu makan yang terbatas. 

Beberapa contoh jendela makan yang diberikan oleh Ade Rai meliputi: