Tidak Pakai Obat Diet Apalagi Sedot Lemak, Berat Badan Bisa Turun dalam Waktu Seminggu kata Ade Rai, Nomor 2 Masyarakat Sudah Terbiasa Lakukan

- 08.00 pagi hingga 16.00 sore
- 10.00 pagi hingga 18.00 sore
- 13.00 siang hingga 20.00 malam

Dalam video YouTubenya, Ade Rai menjelaskan, "Misalnya, jika makan terakhir pukul 9 malam, Anda baru makan lagi pukul 11 siang keesokan harinya. Dengan tidak makan pagi, kita mengubah persentase waktu tidak makan menjadi lebih dominan." 

Metode ini efektif untuk mengurangi asupan kalori dan memperpanjang waktu tubuh untuk membakar lemak.

Namun, Ade Rai menegaskan bahwa selama menjalani intermittent fasting, orang masih diperbolehkan minum teh atau kopi selama tidak menambahkan gula atau bahan tambahan lainnya.

3. Prioritaskan Protein dalam Diet

Protein adalah salah satu komponen penting dalam diet, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. 

Ade Rai menjelaskan bahwa banyak orang kekurangan asupan protein, padahal nutrisi ini sangat penting dalam menjaga massa otot dan mempercepat metabolisme.

Sumber protein yang direkomendasikan Ade Rai antara lain ikan, daging ayam, kambing, dan sapi. 

Ia menekankan pentingnya memilih sumber protein yang alami dan segar dibandingkan dengan produk olahan.