Tidak Pakai Obat Diet Apalagi Sedot Lemak, Berat Badan Bisa Turun dalam Waktu Seminggu kata Ade Rai, Nomor 2 Masyarakat Sudah Terbiasa Lakukan

Makanan olahan, menurut Ade Rai, sering kali melalui proses pemanasan yang merusak kualitas nutrisi yang ada di dalamnya.

"Proses pemanasan yang tinggi menyebabkan kerusakan pada makanan tersebut," jelasnya.

Ade Rai menambahkan bahwa protein tidak hanya membantu membangun otot, tetapi juga membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.

4. Berolahraga Sebelum Berbuka Puasa

Olahraga juga menjadi elemen penting dalam metode diet Ade Rai. Ia merekomendasikan untuk berolahraga sebelum waktu berbuka puasa. 

Menurutnya, olahraga sebelum makan dapat membantu membakar lebih banyak lemak, karena tubuh berada dalam kondisi fat burning mode saat tidak ada asupan makanan yang masuk.

Ade Rai menjelaskan bahwa saat berolahraga, tubuh menciptakan kondisi stres yang terukur, yang merangsang hormon katekolamin untuk mengaktifkan hormon lipase sensitif. Ini membantu tubuh dalam memecah lemak yang tersimpan. 

"Analoginya, berolahraga sebelum buka puasa menambah waktu puasa Anda selama satu hingga tiga jam," kata Ade Rai.

Ia menyarankan latihan beban sebagai jenis olahraga yang lebih efektif dibandingkan kardio seperti lari atau jogging.