Tolong Gen Z, Milenial, Gen X, Bukan Nasi Uduk, Bubur Ayam, Lontong Kari, Sarapan yang Benar dan Sehat kata Ade Rai adalah Makan Makanan ini

Salah satu makanan yang sering direkomendasikan Ade Rai untuk sarapan adalah telur. Telur dikenal sebagai sumber protein yang sangat baik, dan Ade Rai memberikan panduan khusus dalam mengonsumsinya.

“Kalau saya harus makan, saya hanya akan mengonsumsi lemak dan protein, tidak ada karbo. Salah satu yang terbaik adalah telur, bisa dimakan putih dan kuningnya,” ujar Ade Rai.

Ia menjelaskan, rasio ideal untuk mengonsumsi telur adalah 3:1, yaitu tiga putih telur dan satu kuning telur. 

Alternatif lainnya adalah rasio 2:1 atau 1:1, tergantung pada kebutuhan protein masing-masing individu. 

Telur menjadi pilihan yang bagus karena mengandung asam amino esensial yang diperlukan untuk membangun dan memperbaiki otot, serta menjaga energi.

Menu sarapan lain yang disarankan Ade Rai meliputi daging ayam tanpa lemak atau ikan yang kaya akan omega-3. 

Sumber protein hewani ini memberikan asupan energi yang cukup tanpa membuat tubuh merasa lemas atau lesu di pertengahan hari.

3. Menghindari Karbohidrat di Pagi Hari