Ternyata Diet Sehat Bisa Tanpa Olah Raga, Ikuti Cara dr Zaidul Akbar Ini, Salah Satunya Minum Kopi pada Waktu...

tvOnenews.com - Diet sehat ternyata bisa dilakukan tanpa olah raga kata dr Zaidul Akbar, asal caranya benar dan tepat.

Banyak orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan.

Diet baik dilakukan oleh orang-orang yang kelebihan berat badan, sebab berat badan yang berlebih tidak baik untuk kesehatan.

Sumber :

• freepik/jcomp

Banyak sekali metode diet yang bisa dilakukan. 

Namun, jika metode diet yang dilakukan salah, tak heran jika berat badan tak kunjung mengalami penurunan.

Ternyata ada cara diet yang mudah dilakukan serta low budget.

Cara diet yang dimaksud hanya perlu mengatur pola makan dan memperhatikan asupan makanan.

Tanpa olah raga pun juga bisa dilakukan.

Berikut penjelasannya oleh dr Zaidul Akbar, dilansir tvOnenews.com dari kanal YouTube Bamol TV.

Sumber :

• YouTube

Untuk melakukan diet yang dimaksud, dr Zaidul Akbar menyarankan minum kopi atau teh hijau, tapi tidak pakai gula. 

Apabila ingin rasa manis, bisa diganti dengan makan kurma.

Kopi hitam dan teh hijau yang diminum tanpa gula pada pagi hari dapat menekan rasa lapar. 

Sehingga akan merasa kenyang dan tidak akan banyak makan sampai siang hari.

"Minum kopi tapi jangan pakai gula. Minum kopi, manisnya makan kurma kan jadi manis," kata dr Zaidul Akbar.

Sumber :

• Tangkapan Layar YouTube dr Zaidul Akbar Official

Pada pagi hari juga disarankan makan 7 butir kurma sesuai sunnah Rasulullah SAW.

Makan 7 butir kurma di pagi hari juga bisa menekan rasa lapar.

"Makan 7 kurma misal, cukup sampai siang. Nanti siang baru makan," kata dr Zaidul Akbar.

Adapun, pola makan yang dipakai, sebelum makan sebaiknya makan buah-buahan terlebih dahulu. 

Kemudian menu makanan yang dikonsumsi harus terdiri dari protein, serat, dan karbohidrat.

Karbohidrat boleh makan nasi putih, tapi tidak dianjurkan lebih dari 3 sendok. 

Sumber :

• kolase foto tim tvOnenews

Sebab, masih banyak sumber karbohidrat sehat yang lainnya yang bisa dimakan untuk menggantikan nasi.

Sumber karbohidrat selain dari nasi putih juga bisa didapatkan dari jagung, kentang, dan ubi.

"Polanya bagaimana Al-Quran mengajarkan, buah dimakan awal dulu, kemudian baru habis itu makan protein, tapi ingat harus ada seratnya didapatkan dari sayur. Nasi juga boleh, 1-2 sendok cukup," ujar dr Zaidul Akbar.

"Saya bukan melarang makan karbohidaratnya, tapi nasi putihnya. Karbohidrat kan kita bisa dapatkan dari banyak sumber. Jagung, kentang, ubi, itu banyak banget karbohidratnya," lanjutnya.

Pada sore harinya, boleh ngemil kacang-kacangan, seperti kacang almond atau kacang polong tanpa direbus.

Sumber :

• Freepik

Dan yang terpenting malamnya tidak makan lagi. dr. Zaidul Akbar mengatakan jika bisa tidak makan malam, efeknya akan baik untuk tubuh.

"Jadi sebenarnya Islam itu agama yang sangat low budget dalam mengajarkan kesehatan. Tidak perlu banyak modal," kata dr Zaidul Akbar. (gwn)