LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi tips cepat turunkan berat badan
Sumber :
  • kolase tim tvOnenews

7 Tips Turunkan Berat Badan dan Jaga Kesehatan Tubuh di Usia 40an, Nomor 3 Perbanyak Konsumsi Ikan Ini

Berikut 7 tips turunkan berat badan jaga kesehatan tubuh di usia 40an, nomor 3 perbanyak konsumsi ikan...

Selasa, 5 November 2024 - 06:35 WIB

tvOnenews.com - Inilah 7 tips menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh untuk orang yang tengah berusia 40an.

Bagi orang yang sudah lanjut usia, menurunkan berat badan tidak akan semudah ketika masih muda.

Sebab, semakin bertambahnya usia proses metabolisme tubuh juga semakin lambat.

Ilustrasi turunkan berat badan.
Ilustrasi turunkan berat badan.
Sumber :
  • kolase tim tvOnenews

 

Baca Juga :

Menurunkan berat badan di usia 40an (bagi yang overweight) tepat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Lantas, adakah tips khusus untuk menurunkan berat badan bagi usia 40an?

Berikut 7 tips menurunkan berat badan menurut dr Saddam Ismail, dilansir tvOnenews.com dari kanal YouTube Saddam Ismail.

1. Memahami dan menyesuaikan diri dengan ritme biologis tubuh

Apabila sudah memasuki usia 40an, perlu untuk memahami kondisi biologis diri sendiri.

Dengan memahami kondisi biologis diri sendiri, akan lebih mudah untuk mengetahui makanan apa saja yang bisa menambah berat badan sehingga bisa dihindari.

2. Menyadari tidak bisa makan seperti saat muda

Diet di usia 40an yang terpenting adalah menyadari bahwa tubuh sudah tidak bisa lagi makan sembarang makanan seperti masih muda.

Selain itu, harus menyadari bahwa tujuan diet untuk menjaga kesehatan tubuh, bukan hanya untuk penampilan.

3. Perbanyak konsumsi ikan

Usia 40 tahunan lebih tinggi risiko terkena penyakit kardiovaskular, maka disarankan untuk lebih sering mengkonsumsi ikan.

Ikan disarankan untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan Omega 3 dan tinggi protein. Jenis ikan yang paling disarankan adalah ikan salmon

Omega 3 penting dikonsumsi untuk orang-orang yang sudah lanjut usia untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan kesehatan jantung.

4. Konsumsi kalsium

Usia 40an lebih rentan mengalami osteoporosis, terutama bagi wanita yang sudah menopause.

Oleh karena itu disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Di antaranya produk olahan susu yang rendah lemak.

5. Perbanyak minum air putih

Memperbanyak minum air putih sangat penting dilakukan oleh orang yang sudah memasuki usia tua, untuk menjaga kesehatan kulit dan agar tubuh tetap terhidrasi.

Minum air putih disarankan sekitar 2 liter per hari. Namun, harus tetap disesuaikan dengan kondisi masing-masing.

6. Olah raga teratur

Olah raga tertatur disarankan untuk orang yang sudah memasuki lanjut usia. Namun, harus tetap menyesuaikan dengan kondisi tubuh.

Olah raga bisa dimulai dengan melakukan aktivitas ringan, seperti jalan-jalan santai di luar rumah.

7. Menghindari stres dan kurang tidur

Stres harus sangat dihindari jika sudah memasuki usia 40an. Sebab, stres akan membuat hormon tidak stabil dan sulit tidur.

Apabila kurang tidur pada malam hari, maka siang hari akan lebih berat untuk beraktivitas serta bisa mempengaruhi pola makan.

Stres dan kurang tidur juga bisa membuat tubuh lebih mudah menyimpan lemak. (gwn)

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Shin Tae-yong Akui Hanya Butuh Ini dari Erick Thohir dan Suporter Timnas Indonesia: Saya Tak Selamanya Ada di Sini

Shin Tae-yong Akui Hanya Butuh Ini dari Erick Thohir dan Suporter Timnas Indonesia: Saya Tak Selamanya Ada di Sini

Shin Tae-yong berhasil membawa Timnas Indonesia dari dasar klasemen Grup C merangsek naik ke posisi tiga setelah menaklukan Arab Saudi. 
Top 3 Sport: Sebab Megawati Hangestri Absen, Rahasia Pelatih Red Sparks, Pertanyaan Ko Hee-jin untuk Megatron

Top 3 Sport: Sebab Megawati Hangestri Absen, Rahasia Pelatih Red Sparks, Pertanyaan Ko Hee-jin untuk Megatron

Berikut ini merupakan artikel sport terpopuler di tvOnenews.com, Kamis (21/11/2024). Kabar seputar Megawati Hangestri di klub Red Sparks masih paling diminati.
Jarang ada di Starting Line Up Bahkan Tak Dimainkan, Ini Alasan Shin Tae-yong Pede Mainkan Marselino di Starting Eleven Vs Arab Saudi

Jarang ada di Starting Line Up Bahkan Tak Dimainkan, Ini Alasan Shin Tae-yong Pede Mainkan Marselino di Starting Eleven Vs Arab Saudi

Marselino Ferdinan yang lebih banyak bermain dari bangku cadangan selama Kualifikasi Piala Dunia 2026 justru dipilih Shin Tae-yong untuk tampil sejak menit pertama.
Marselino Ferdinan Bikin Heboh di Inggris, Suporter Oxford United Siapkan Nyanyian Khusus untuk sang Bintang Timnas Indonesia

Marselino Ferdinan Bikin Heboh di Inggris, Suporter Oxford United Siapkan Nyanyian Khusus untuk sang Bintang Timnas Indonesia

Marselino Ferdinan mencuri perhatian usai membawa Timnas Indonesia mengalahkan Arab Saudi. Suporter Oxford United tak sabar menantikan debutnya di Liga Inggris.
Nikah Diam-diam, Mahar Ayus untuk Nissa Sabyan Jadi Sorotan Netizen Singgung Perselingkuhan Keduanya: Murah Banget!

Nikah Diam-diam, Mahar Ayus untuk Nissa Sabyan Jadi Sorotan Netizen Singgung Perselingkuhan Keduanya: Murah Banget!

Kabar pernikahan Nissa Sabyan dan Ayus Sabyan tengah menjadi sorotan publik. Namun netizen gagal fokus pada mahar yang diberikan Ayus kepada Nissa Sabyan.
Semakin Mengkhawatirkan, Anak 10 Tahun Turut Terlibat Pusaran Judi Online

Semakin Mengkhawatirkan, Anak 10 Tahun Turut Terlibat Pusaran Judi Online

Menteri Politik dan Keamanan, Budi Gunawan mengungkap jika pusaran judi online di Indonesia telah sampai pada tahap darurat.
Trending
Jay Idzes Kumpulkan Pemain Tanpa Staf Jadi Bukti Krisis Kepercayaan Timnas Indonesia pada Shin Tae-yong

Jay Idzes Kumpulkan Pemain Tanpa Staf Jadi Bukti Krisis Kepercayaan Timnas Indonesia pada Shin Tae-yong

Timnas Indonesia berhasil menaklukan Arab Saudi 2-0 di Stadion Gelora Bung Karno, Jakarta, Selasa (19/11/2024). 
Meski Menang dari Arab Saudi, Bung Towel Tetap Minta Shin Tae-yong Mundur

Meski Menang dari Arab Saudi, Bung Towel Tetap Minta Shin Tae-yong Mundur

Meski menang melawan Arab Saudi, Bung Towel tetap pada pendiriannya bahwa Shin Tae-yong harus mundur sebagai pelatih kepala Timnas Indonesia. 
Anggap Remeh, Media Asing Sebut Piala Dunia 2026 Masih Terlalu Cepat bagi Timnas Indonesia

Anggap Remeh, Media Asing Sebut Piala Dunia 2026 Masih Terlalu Cepat bagi Timnas Indonesia

Skuad Garuda -julukan Timnas Indonesia- menang meyakinkan 2-0 lewat brace Marselino Ferdinan di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Selasa 19 November.
Ketat! Perebutan Posisi Runner-Up Grup C Kualifikasi Piala Dunia 2026, Media Jepang Puji Timnas Indonesia yang Paling Menonjol, Katanya... 

Ketat! Perebutan Posisi Runner-Up Grup C Kualifikasi Piala Dunia 2026, Media Jepang Puji Timnas Indonesia yang Paling Menonjol, Katanya... 

Timnas Indonesia mendapat apresiasi luar biasa dari media Jepang, atas performanya di Grup C putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia, katanya...
Agar Orang Tua Selamat dari Siksa Kubur Mulai Rutinkan Dua Amalan Pamungkas ini di Waktu Shalat, Kata Buya Yahya

Agar Orang Tua Selamat dari Siksa Kubur Mulai Rutinkan Dua Amalan Pamungkas ini di Waktu Shalat, Kata Buya Yahya

Buya Yahya membagikan dua amalan paling dahsyat dilakukan anak saleh pada waktu shalat sebagai upaya menyelamatkan orang tua meninggal dunia dari siksa kubur.
Beda Kelas! Saat Marselino Ferdinan Bersinar di Timnas Indonesia, Starboy Malaysia yang Dianggap Lebih Jago Ini Malah Dihukum Berat

Beda Kelas! Saat Marselino Ferdinan Bersinar di Timnas Indonesia, Starboy Malaysia yang Dianggap Lebih Jago Ini Malah Dihukum Berat

Marselino Ferdinan membuktikan diri lebih hebat dari bintang muda Malaysia, Arif Aiman setelah membantu Timnas Indonesia meraih kemenangan atas Arab Saudi.
Dua Kelompok Warga Bentrok di Jakarta Timur, Saling Serang Gunakan Senjata Tajam dan Bambu

Dua Kelompok Warga Bentrok di Jakarta Timur, Saling Serang Gunakan Senjata Tajam dan Bambu

Jakarta, tvOnenews.com — Bentrokan antar kelompok warga terjadi di Jalan I Gusti Ngurah Rai yang tak jauh dari kawasan perlintasan Kereta Api Stasiun Buaran, Jakarta Timur pada Kamis (21/11/2024) malam.
Selengkapnya
Viral