LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi 6 kebiasaan di pagi hari yang cepat turunkan berat badan
Sumber :
  • Pexels/Mizuno K

6 Kebiasaan Pagi Hari yang Cepat Turunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga Berat, Nomor 3 Tak Disangka Minum Ini

Berikut 6 kebiasaan di pagi hari yang cepat turunkan berat badan tanpa olah raga berat, nomor 3 tak disangka minum minuman ini.

Jumat, 8 November 2024 - 19:32 WIB

tvOnenews.com - Berikut 6 kebiasaan di pagi hari yang cepat menurunkan berat badan tanpa olah raga berat.

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, tentu harus mulai mengubah pola hidup menjadi lebih baik.

Terutama bagi yang memiliki kebiasaan hidup tidak sehat, harus mulai menanamkan pada diri sendiri untuk mengubah kebiasaan hidup sehat.

Ilustrasi tips cepat turunkan berat badan
Ilustrasi tips cepat turunkan berat badan
Sumber :
  • kolase tim tvOnenews

 

Baca Juga :

Ternyata, ada kebiasaan-kebiasaan pagi hari yang bisa membuat berat badan cepat turun tanpa melakukan olah raga berat.

Kebiasaan di pagi hari setiap orang berbeda-beda, ada yang memulai aktivitas dengan melakukan hal sehat hingga ada pula yang bermalas-malasan.

Lantas, kebiasaan apa yang bisa membuat berat badan cepat turun? 

Berikut 6 kebiasaan yang membuat berat badan cepat turun tanpa olah raga berat menurut dr Ema Surya Pertiwi, dilansir dari kanal YouTube Emasuperr.

Berikut 6 kebiasaan di pagi hari yang cepat menurunkan berat badan:

1. Minum minimal 500 ml air

Minum air sebanyak 500 ml dapat meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30%.

Jadi, kalori bisa terbakar tanpa harus olah raga berat. 

Air minum yang lebih disarankan adalah air dingin karena lebih meningkatkan pembakaran kalori.

Namun, bagi yang tidak toleran dengan air dingin boleh minum air biasa atau air hangat.

2. Minum 1 cangkir kopi bening

Kebiasaan selanjutnya yang bisa menurunkan berat badan adalah minum satu cangkir kopi bening, bukan kopi yang pekat.

Minum kopi bening bertujuan untuk mengambil asam dari kopi.

Minum kopi bening juga boleh ditemani dengan cemilan, seperti roti atau kue yang lain.

Fungsi minum kopi ini untuk merangsang agar cepat buang air besar (BAB) dengan asam dari kopi tersebut.

Minum kopi tidak perlu banyak-banyak, cukup 1/2 sendok teh.

3. Minum teh hijau

Minum teh hijau bertujuan untuk mempercepat metabolisme serta mengurangi nafsu makan. 

Kandungan antioksidan dalam teh hijau juga dapat membantu menurunkan berat badan secara optimal.

4. Sarapan tinggi protein

Sarapan tinggi protein termasuk kebiasaan yang bisa menurunkan berat badan secara cepat, sebab protein bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Banyak sumber protein yang bisa dimakan, seperti telur dan roti.

Selain itu, protein juga bisa menekan rasa lapar sehingga tidak cepat lapar.

5. Berjemur di sinar matahari

Berjemur di bawah sinar matahari secara langsung juga sangat disarankan karena vitamin D dapat menurunkan berat badan secara maksimal.

Orang yang mendapatkan vitamin D berat badannya akan lebih cepat turun dibandingkan dengan orang yang tidak mendapatkan vitamin D, meski tanpa olah raga.

Berjemur di bawah sinar matahari disarankan minimal 10 menit pada jam 9.00-10.00 WIB.

6. Pilih olah raga yang tepat

Olah raga yang tepat pada masing-masing orang berbeda. 

Bagi orang usia 30 tahun dengan berat badan overweight, bisa melakukan olah raga kardio.

Seperti lari atau jalan di pagi hari minimal selama 30 menit.

Disarankan aktivitas pada pagi hari karena dapat membakar kalori lebih banyak dengan bantuan oksigen yang lebih segar.

Bagi yang berat badannya tidak terlalu overweight, bisa melakukan olah raga angkat beban untuk membakar kalori lebih banyak. 

Olah raga angkat beban bisa dilakukan minimal 10-20 menit.

Selain melakukan enam kebiasaan tersebut, disarankan untuk sedia cemilan rendah lemak yang tinggi protein dan serat agar tidak cepat lapar. (gwn)

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Gustavo Almeida Tak Gentar dengan Kehadiran Bonek, Usung Misi Curi Tiga Poin dari Markas Persebaya

Gustavo Almeida Tak Gentar dengan Kehadiran Bonek, Usung Misi Curi Tiga Poin dari Markas Persebaya

Penyerang Persija Jakarta, Gustavo Almeida memastikan Macan Kemayoran siap tempur melawan Persebaya Surabaya di Liga 1 2024-2025.
Meski Shalat Khusyuk sampai Menangis Tidak Akan Diterima Jika Lakukan Hal Ini saat Wudhu, Ustaz Adi Hidayat Bilang...

Meski Shalat Khusyuk sampai Menangis Tidak Akan Diterima Jika Lakukan Hal Ini saat Wudhu, Ustaz Adi Hidayat Bilang...

Meski shalat khusyuk sampai menangis, tidak akan diterima jika masih lakukan hal ini ketika wudhu, Ustaz Adi Hidayat beri penjelasan lengkap.
Kenaikan PPN jadi 12% Bikin Cemas Bakal Pengaruhi Daya Beli Masyarakat, Tapi Kemenkeu Bilang Tetap Aman

Kenaikan PPN jadi 12% Bikin Cemas Bakal Pengaruhi Daya Beli Masyarakat, Tapi Kemenkeu Bilang Tetap Aman

Direktorat Jenderal Pajak (DJP) Kementerian Keuangan (Kemenkeu) menjelaskan, tarif pajak pertambahan nilai (PPN) menjadi 12%, tidak akan mengurangi daya beli.
Persib Bandung Bertekad Pertahankan Status Unbeaten di Liga 1 2024-2025, Bojan Hodak Minta Anak Asuhnya Waspada dengan Motivasi Borneo FC

Persib Bandung Bertekad Pertahankan Status Unbeaten di Liga 1 2024-2025, Bojan Hodak Minta Anak Asuhnya Waspada dengan Motivasi Borneo FC

Persib Bandung bertekad untuk menjaga status tak terkalahkan atau unbeaten di Liga 1 2024-2025 saat menjamu Borneo FC.
Intip Prediksi Setlist Konser DEAN & Tabber di Jakarta

Intip Prediksi Setlist Konser DEAN & Tabber di Jakarta

Lewat tur "DEAN with Tabber Live In Jakarta", keduanya akan mengguncang penggemar Korean Hip-Hop (KHH) di Kasablanka Hall, Jakarta, 7 Agustus 2024 mendatang. 
Perkuat Literasi Keuangan, Ratusan Mahasiswa UGM Ikuti Seminar Interaktif Strategi Menjalani Siklus Keuangan

Perkuat Literasi Keuangan, Ratusan Mahasiswa UGM Ikuti Seminar Interaktif Strategi Menjalani Siklus Keuangan

300 orang sivitas akademika UGM yang terdiri atas mahasiswa dan karyawan serta perwakilan berbagai komunitas di Yogyakarta mengikuti seminar strategi keuangan
Trending
FIFA Pastikan Timnas Indonesia Bisa Lolos Langsung ke Piala Dunia 2026 Usai Hancurkan Arab Saudi di Stadion GBK, Asalkan...

FIFA Pastikan Timnas Indonesia Bisa Lolos Langsung ke Piala Dunia 2026 Usai Hancurkan Arab Saudi di Stadion GBK, Asalkan...

FIFA pastikan Timnas Indonesia bisa lolos langsung ke Piala Dunia 2026 usai melibas Arab Saudi di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), asalkan lakukan ini..
Jika Tak Hafal Ad Dhuha dan Asy Syams, Baca Surat ini saat shalat Dhuha agar Rezeki Moncer Kata Ustaz Adi Hidayat

Jika Tak Hafal Ad Dhuha dan Asy Syams, Baca Surat ini saat shalat Dhuha agar Rezeki Moncer Kata Ustaz Adi Hidayat

Ustaz Adi Hidayat (UAH) menyoroti perihal bacaan surat pendek terbaik saat menunaikan shalat Dhuha diketahui banyak orang, yakni Surat Ad Dhuha dan Asy Syams.
AFC Bikin Rugi Lagi usai Kemenangan Timnas Indonesia Dirampok, Kali Ini Giliran China Merasa Dicurangi Wasit Saat Lawan Jepang hingga Lapor ke FIFA

AFC Bikin Rugi Lagi usai Kemenangan Timnas Indonesia Dirampok, Kali Ini Giliran China Merasa Dicurangi Wasit Saat Lawan Jepang hingga Lapor ke FIFA

AFC lagi-lagi menunjuk wasit yang merugikan sebuah tim hingga dilaporkan ke FIFA pada pertandingan China kontra Jepang di Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia
Respons Menohok Media Vietnam Melihat Timnas Indonesia jadi Raja Baru Sepak Bola Asia Tenggara, Katanya Anak Asuh Shin Tae-yong ...

Respons Menohok Media Vietnam Melihat Timnas Indonesia jadi Raja Baru Sepak Bola Asia Tenggara, Katanya Anak Asuh Shin Tae-yong ...

Media Vietnam memberikan respons yang tak terduga soal timnas Indonesia semakin mengukuhkan label "Raja Baru Sepak Bola Asia Tenggara" usai kalahkan Arab Saudi.
Calvin Verdonk Beberkan Alasan Dirinya Mampu Berlari Tanpa Lelah di Sepanjang Laga Timnas Indonesia Vs Arab Saudi

Calvin Verdonk Beberkan Alasan Dirinya Mampu Berlari Tanpa Lelah di Sepanjang Laga Timnas Indonesia Vs Arab Saudi

Calvin Verdonk berbicara tentang alasan dirinya mampu berlari seakan tanpa lelah ketika Timnas Indonesia menghajar Arab Saudi, Selasa (19/11/2024) malam WIB.
Pemain Naturalisasi yang Tak Lagi Dipakai Shin Tae-yong di Timnas Indonesia Ini Masuk Kandidat Penghargaan Kelas Dunia, Bersaing dengan Kiper MU Onana

Pemain Naturalisasi yang Tak Lagi Dipakai Shin Tae-yong di Timnas Indonesia Ini Masuk Kandidat Penghargaan Kelas Dunia, Bersaing dengan Kiper MU Onana

Pemain Timnas Indonesia yang tidak lagi dipanggil Shin Tae-yong masuk sebagai salah satu kandidat penghargaan kelas dunia di bidang sosial, Merit Awards 2024.
Rezeki Mengalir Deras Padahal Belum Diminta, Ustaz Adi Hidayat Bilang Cukup Amalkan Surah ini Setiap Hari Sebanyak 17 Kali

Rezeki Mengalir Deras Padahal Belum Diminta, Ustaz Adi Hidayat Bilang Cukup Amalkan Surah ini Setiap Hari Sebanyak 17 Kali

Ustaz Adi Hidayat menjelaskan ada amalan yang bila rutin dilakukan setiap hari bisa membuat rezeki mengalir deras padahal belum diminta. Amalannya sederhana!
Selengkapnya
Viral