LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi 6 kebiasaan di pagi hari yang cepat turunkan berat badan
Sumber :
  • Pexels/Mizuno K

6 Kebiasaan Pagi Hari yang Cepat Turunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga Berat, Nomor 3 Tak Disangka Minum Ini

Berikut 6 kebiasaan di pagi hari yang cepat turunkan berat badan tanpa olah raga berat, nomor 3 tak disangka minum minuman ini.

Jumat, 8 November 2024 - 19:32 WIB

tvOnenews.com - Berikut 6 kebiasaan di pagi hari yang cepat menurunkan berat badan tanpa olah raga berat.

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, tentu harus mulai mengubah pola hidup menjadi lebih baik.

Terutama bagi yang memiliki kebiasaan hidup tidak sehat, harus mulai menanamkan pada diri sendiri untuk mengubah kebiasaan hidup sehat.

Ilustrasi tips cepat turunkan berat badan
Ilustrasi tips cepat turunkan berat badan
Sumber :
  • kolase tim tvOnenews

 

Baca Juga :

Ternyata, ada kebiasaan-kebiasaan pagi hari yang bisa membuat berat badan cepat turun tanpa melakukan olah raga berat.

Kebiasaan di pagi hari setiap orang berbeda-beda, ada yang memulai aktivitas dengan melakukan hal sehat hingga ada pula yang bermalas-malasan.

Lantas, kebiasaan apa yang bisa membuat berat badan cepat turun? 

Berikut 6 kebiasaan yang membuat berat badan cepat turun tanpa olah raga berat menurut dr Ema Surya Pertiwi, dilansir dari kanal YouTube Emasuperr.

Berikut 6 kebiasaan di pagi hari yang cepat menurunkan berat badan:

1. Minum minimal 500 ml air

Minum air sebanyak 500 ml dapat meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30%.

Jadi, kalori bisa terbakar tanpa harus olah raga berat. 

Air minum yang lebih disarankan adalah air dingin karena lebih meningkatkan pembakaran kalori.

Namun, bagi yang tidak toleran dengan air dingin boleh minum air biasa atau air hangat.

2. Minum 1 cangkir kopi bening

Kebiasaan selanjutnya yang bisa menurunkan berat badan adalah minum satu cangkir kopi bening, bukan kopi yang pekat.

Minum kopi bening bertujuan untuk mengambil asam dari kopi.

Minum kopi bening juga boleh ditemani dengan cemilan, seperti roti atau kue yang lain.

Fungsi minum kopi ini untuk merangsang agar cepat buang air besar (BAB) dengan asam dari kopi tersebut.

Minum kopi tidak perlu banyak-banyak, cukup 1/2 sendok teh.

3. Minum teh hijau

Minum teh hijau bertujuan untuk mempercepat metabolisme serta mengurangi nafsu makan. 

Kandungan antioksidan dalam teh hijau juga dapat membantu menurunkan berat badan secara optimal.

4. Sarapan tinggi protein

Sarapan tinggi protein termasuk kebiasaan yang bisa menurunkan berat badan secara cepat, sebab protein bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Banyak sumber protein yang bisa dimakan, seperti telur dan roti.

Selain itu, protein juga bisa menekan rasa lapar sehingga tidak cepat lapar.

5. Berjemur di sinar matahari

Berjemur di bawah sinar matahari secara langsung juga sangat disarankan karena vitamin D dapat menurunkan berat badan secara maksimal.

Orang yang mendapatkan vitamin D berat badannya akan lebih cepat turun dibandingkan dengan orang yang tidak mendapatkan vitamin D, meski tanpa olah raga.

Berjemur di bawah sinar matahari disarankan minimal 10 menit pada jam 9.00-10.00 WIB.

6. Pilih olah raga yang tepat

Olah raga yang tepat pada masing-masing orang berbeda. 

Bagi orang usia 30 tahun dengan berat badan overweight, bisa melakukan olah raga kardio.

Seperti lari atau jalan di pagi hari minimal selama 30 menit.

Disarankan aktivitas pada pagi hari karena dapat membakar kalori lebih banyak dengan bantuan oksigen yang lebih segar.

Bagi yang berat badannya tidak terlalu overweight, bisa melakukan olah raga angkat beban untuk membakar kalori lebih banyak. 

Olah raga angkat beban bisa dilakukan minimal 10-20 menit.

Selain melakukan enam kebiasaan tersebut, disarankan untuk sedia cemilan rendah lemak yang tinggi protein dan serat agar tidak cepat lapar. (gwn)

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Media Vietnam Tiba-Tiba Sebut Timnas Indonesia Punya Banyak Masalah dan Lebih Buruk Jelang Lawan Jepang: Kans Pasukan Shin Tae-yong Raih Poin Sangat Kecil

Media Vietnam Tiba-Tiba Sebut Timnas Indonesia Punya Banyak Masalah dan Lebih Buruk Jelang Lawan Jepang: Kans Pasukan Shin Tae-yong Raih Poin Sangat Kecil

Media Vietnam tiba-tiba menyebut Timnas Indonesia mempunyai banyak masalah dan lebih buruk jelang menjamu Jepang dalam lanjutan putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia Grup C.
Waktu Adaptasi Jadi Faktor Diundurnya Pertandingan Timnas Indonesia vs Jepang, Hajime Moriyasu: Pemain Kami Harus...

Waktu Adaptasi Jadi Faktor Diundurnya Pertandingan Timnas Indonesia vs Jepang, Hajime Moriyasu: Pemain Kami Harus...

PSSI dan JFA sepakat memundurkan jadwal satu hari agar para pemain yang merumput di Eropa bisa punya waktu lebih untuk menyesuaikan dengan iklim di Indonesia.
Menteri ATR/BPN Siapkan 1,3 Juta Hektar Untuk Swasembada Pangan-Infrastruktur Hilirisasi

Menteri ATR/BPN Siapkan 1,3 Juta Hektar Untuk Swasembada Pangan-Infrastruktur Hilirisasi

Menteri Agraria dan Tata Ruang/Kepala Badan Pertanahan Nasional (ATR/BPN), Nusron Wahid mengungkapkan telah menyiapkan tanah untuk swasembada pangan hingga infrastruktur hilirisasi.
Faktor Ini Jadi Indikator Kuat Robinsar - Fajar Unggul Secara Elektabilitas di Pilkada Kota Cilegon 2024

Faktor Ini Jadi Indikator Kuat Robinsar - Fajar Unggul Secara Elektabilitas di Pilkada Kota Cilegon 2024

Lembaga survei Charta Politika Indonesia merilis perolehan suara pasangan calon Pilkada Kota Cilegon 2024.
12 Pemain Timnas Indonesia Ini Bisa Absen Lawan Jepang karena Terganjal Aturan AFC dan FIFA, Termasuk Kevin Diks?

12 Pemain Timnas Indonesia Ini Bisa Absen Lawan Jepang karena Terganjal Aturan AFC dan FIFA, Termasuk Kevin Diks?

Sebanyak 12 pemain Timnas Indonesia bisa absen melawan Jepang meski tetap dipanggil karena terganjal aturan AFC dan FIFA di Kualifikasi Piala Dunia 2026, termasuk Kevin Diks?
Reaksi Media Vietnam Usai Tahu Timnas Futsa Indonesia Lawan di Final ASEAN Futsal Championship, Akui Sempat Pandang Sebelah Mata

Reaksi Media Vietnam Usai Tahu Timnas Futsa Indonesia Lawan di Final ASEAN Futsal Championship, Akui Sempat Pandang Sebelah Mata

Timnas Futsal Indonesia melaju ke babak final usai mempermalukan tuan rumah Thailand dengan skor telak 5-1 di Nakhon Ratchasima, Jumat (8/11/2024). 
Trending
Baca Sumpah WNI di 'Last Minute' Pendaftaran Pemain Laga Timnas Indonesia vs Jepang, Kevin Diks Bisa Main? Begini Kata PSSI

Baca Sumpah WNI di 'Last Minute' Pendaftaran Pemain Laga Timnas Indonesia vs Jepang, Kevin Diks Bisa Main? Begini Kata PSSI

Fans Timnas Indonesia berharap Timnas Indonesia vs Jepang menjadi debut awal Kevin Diks. Pasalnya, pembacaan sumpah WNI sama pada hari batas pendaftaran pemain
Luar Biasa Efek Timnas Indonesia, Kiprah Roberto Mancini Disorot Hingga Dipecat Arab Saudi, Ternyata Sosok yang Taat Ibadah

Luar Biasa Efek Timnas Indonesia, Kiprah Roberto Mancini Disorot Hingga Dipecat Arab Saudi, Ternyata Sosok yang Taat Ibadah

Buntut dari laga Timnas Indonesia vs Arab Saudi imbang, posisi Roberto Mancini pun goyang hingga berakhir pemecatan oleh Arab Saudi. Simak penjelasan sisi taat
Ternyata Amalan ini Mengalahkan Pahala Mati Syahid dan Haji Mabrur, Meski Sederhana tapi Sangat Berat Kata Ustaz Abdul Somad

Ternyata Amalan ini Mengalahkan Pahala Mati Syahid dan Haji Mabrur, Meski Sederhana tapi Sangat Berat Kata Ustaz Abdul Somad

Ustaz Abdul Somad membocorkan dalam suatu ceramah, bahwa ada satu amalan yang mengandung pahala besar. Keutamaannya melebihi dari mati syahid dan haji mabrur.
12 Pemain Timnas Indonesia Ini Bisa Absen Lawan Jepang karena Terganjal Aturan AFC dan FIFA, Termasuk Kevin Diks?

12 Pemain Timnas Indonesia Ini Bisa Absen Lawan Jepang karena Terganjal Aturan AFC dan FIFA, Termasuk Kevin Diks?

Sebanyak 12 pemain Timnas Indonesia bisa absen melawan Jepang meski tetap dipanggil karena terganjal aturan AFC dan FIFA di Kualifikasi Piala Dunia 2026, termasuk Kevin Diks?
Reaksi Media Vietnam Usai Tahu Timnas Futsa Indonesia Lawan di Final ASEAN Futsal Championship, Akui Sempat Pandang Sebelah Mata

Reaksi Media Vietnam Usai Tahu Timnas Futsa Indonesia Lawan di Final ASEAN Futsal Championship, Akui Sempat Pandang Sebelah Mata

Timnas Futsal Indonesia melaju ke babak final usai mempermalukan tuan rumah Thailand dengan skor telak 5-1 di Nakhon Ratchasima, Jumat (8/11/2024). 
Demi Tingkatkan Efisiensi Industri Sawit, Teknologi Drone Pertanian Dikenalkan di IPOC 2024

Demi Tingkatkan Efisiensi Industri Sawit, Teknologi Drone Pertanian Dikenalkan di IPOC 2024

Indonesian Palm Oil Conference (IPOC) 2024 kembali digelar sebagai ajang bergengsi mempertemukan pelaku industri kelapa sawit dari Indonesia dan internasional.
Menteri ATR/BPN Siapkan 1,3 Juta Hektar Untuk Swasembada Pangan-Infrastruktur Hilirisasi

Menteri ATR/BPN Siapkan 1,3 Juta Hektar Untuk Swasembada Pangan-Infrastruktur Hilirisasi

Menteri Agraria dan Tata Ruang/Kepala Badan Pertanahan Nasional (ATR/BPN), Nusron Wahid mengungkapkan telah menyiapkan tanah untuk swasembada pangan hingga infrastruktur hilirisasi.
Selengkapnya
Viral