7 Kebiasaan Orang Indonesia yang Tidak Sehat tapi Sering Dilakukan, Nomor 3 Jarang... 

tvOnenews.com - Ternyata ada kebiasaan-kebiasaan orang Indonesia yang tidak sehat, tapi sering dilakukan. Apa saja? 

Untuk memiliki tubuh sehat dan terhindar dari penyakit, tentu harus mulai menanamkan pada diri sendiri tentang pola hidup sehat. 

Pola hidup sehat bisa dimulai dengan hal-hal kecil yang dilakukan setiap harinya.

Sumber :

• ANTARA (Foto oleh Daniel Reche dari Pexels)

Tanpa disadari, banyak kebiasaan-kebiasaan tidak sehat yang sering dilakukan oleh orang Indonesia.

Kebiasaan itu sudah menjadi bagian rutinitas sehari-hari yang tak terlepaskan, padahal memiliki efek buruk dalam jangka panjang. 

Berikut 7 kebiasaan tidak sehat yang sering dilakukan orang Indonesia menurut dr Sung, dilansir dari kanal YouTube SB30 Health. 

1. Sering begadang

Kebiasaan begadang banyak dilakukan orang Indonesia. Bahkan anak-anak banyak yang begadang untuk main game.

Ketika tubuh kurang istirahat di malam hari, terutama bagi anak SMP dan SMA (remaja) akan menghambat pertumbuhan tinggi badan. 

2. Suka makanan manis dan tinggi kalori

Orang Indonesia biasanya selalu menambahkan gula pada minuman, seperti teh manis, kopi manis, cokelat manis, atau bahkan sirup kental manis. 

Minuman-minuman manis tersebut tidak ada gunanya bagi tubuh. Bahkan, jika dikonsumsi terlalu sering bisa memicu diabetes.

Diabetes saat ini tidak hanya dialami oleh orang-orang lansia. Bahkan remaja dan anak-anak sudah banyak yang mengalami diabetes karena pola makan yang tidak sehat. 

3. Kurang jalan kaki

Orang Indonesia memang dikenal kurang aktivitas berjalan kaki jika dibandingkan dengan negara tetangga. 

Sebab, di Indonesia sudah terbiasa menggunakan sepeda motor. Bahkan untuk pergi ke toko terdekat saja banyak yang menggunakan motor. 

Atau menggunakan aplikasi pesan antar untuk membeli kebutuhan sehari-hari, meskipun ada di toko dekat rumah.

4. Merokok

Banyak perokok, baik pria maupun wanita di Indonesia.

Memang tidak ada larangan merokok di Indonesia, namun seperti diketahui merokok punya dampak buruk bagi kesehatan. 

5. Kurang konsumsi air

Kurang minum air jadi salah satu kebiasaan yang harus dihindari. 

Kebutuhan dosis air setiap orang berbeda-beda, tergantung dari berat badan. 

Cara menghitungnya adalah berat badan dikali 40 cc. Apabila cuaca sedang panas atau sedang berolahraga, bisa dikalikan dengan 50 cc.

Dan untuk orang usia lanjut bisa dikalikan dengan 30 cc.

Jika kelebihan sekitar 500 cc itu tidak masalah, tapi jangan sampai kekurangan atau sampai dehidrasi.

6. Makan pedas dan telat makan

Di Indonesia sangat banyak orang yang suka dengan makanan pedas, termasuk berbagai aneka jenis sambal. 

Tidak ada larangan makan pedas, tapi sebaiknya membatasi makan pedas karena jika terlalu pedas dan tubuh tidak menolerirnya, bisa menimbulkan efek samping. 

7. Cemas yang berlebihan (stres) 

Cemas yang berlebihan bisa menyebabkan penyakit GERD, insomnia, serta gangguan kesehatan lainnya.

Stres atau cemas dalam waktu yang panjang bisa mengganggu sistem dalam tubuh.

Seperti sistem saraf, hormon, daya tahan tubuh, hingga pencernaan.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk melakukan aktivitas-aktivitas ringan yang disukai untuk mengurangi stres dan cemas berlebihan. (gwn)