Jangan Sarapan saat Pagi Hari, Supaya Pola Hidup Lebih Sehat Sebaiknya Ganti dengan Makan ini, Kata dr Zaidul Akbar...

Bagi yang tetap ingin sarapan, dr. Zaidul menyarankan menghindari makanan tinggi karbohidrat seperti olahan tepung terigu.

Sebagai gantinya, konsumsi makanan tinggi protein dan sayur untuk rasa kenyang lebih lama.

Aturan yang dimaksud adalah sebagai berikut:  

- Hindari konsumsi makanan tinggi karbohidrat saat sarapan, seperti olahan tepung terigu, termasuk roti.  
- Jika ingin makan roti, pilih yang kaya serat.  
- Untuk sarapan, prioritaskan makanan tinggi protein dan sayur agar kenyang lebih lama.

"Yang saya pahami dan pelajari kalau pagi tetap ingin makan, maka makanlah protein sama sayur, protein diperbanyak, nanti dia bertahan cukup lama itu itu," imbuhnya.

Jika memilih tidak sarapan, dr. Zaidul menyarankan minum kopi hitam tanpa gula atau krimer.

"Kopi asli itu dari bijinya anda giling dan dapat bubuknya, itu diseduh jadikan kopi tanpa gula," timpalnya.