Mulai Sekarang Ganti Menu Sarapan Anda, dr Zaidul Akbar Bilang Pagi-pagi Sebaiknya Minum…

tvOnenews.com - Sarapan adalah salah satu waktu makan terpenting sebelum memulai hari.

Namun, menurut dr Zaidul Akbar, kebiasaan sarapan banyak orang masih belum optimal untuk kesehatan.

Oleh karena itu, ia merekomendasikan beberapa menu sarapan sehat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh.  

Dalam berbagai kesempatan, dr Zaidul Akbar selalu menekankan pentingnya menjalani pola hidup sehat, termasuk dalam memilih makanan di pagi hari.

Ia menyarankan agar sarapan tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga memberikan manfaat bagi tubuh dalam jangka panjang.  

Berikut beberapa rekomendasi menu sarapan sehat ala dr Zaidul Akbar yang bisa mulai Anda coba.

1. Teh Kayu Manis  

Jika terbiasa minum teh di pagi hari, dr Zaidul Akbar menyarankan untuk menggantinya dengan teh berbahan dasar kayu manis.  

“Coba mulai tehnya kita itu diganti dengan teh bumbu. Jadi pagi-pagi itu minum teh kayu manis," ujar dr Zaidul Akbar, dilansir dari YouTube pribadinya.

Teh kayu manis memiliki berbagai manfaat, termasuk meningkatkan metabolisme dan membantu mengontrol kadar gula darah.

Untuk menambah rasa manis, dr Zaidul Akbar tidak menyarankan penggunaan gula pasir. Sebagai gantinya, ia merekomendasikan madu atau buah-buahan alami seperti kurma.  

2. Kopi Tanpa Gula  

Bagi yang terbiasa minum kopi di pagi hari, dr Zaidul Akbar menyarankan agar tetap menikmati kopi, tetapi tanpa tambahan gula.  

Selain itu, kopi yang dikonsumsi sebaiknya kopi murni atau kopi bubuk tanpa campuran, bukan kopi instan dalam kemasan yang mengandung banyak bahan tambahan. 

Kopi tanpa gula memiliki banyak manfaat, di antaranya membantu membakar lemak dan meningkatkan mood di pagi hari.

Dengan menghindari gula, manfaat kopi bisa diperoleh secara maksimal tanpa risiko tambahan dari gula berlebih.  

3. Pisang  

Buah pisang adalah salah satu pilihan sarapan sehat yang direkomendasikan oleh dr Zaidul Akbar.

Pisang mengandung hormon serotonin, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan membuat seseorang merasa lebih bahagia.  

Tak hanya bagian buahnya, kulit pisang juga mengandung serotonin.

Oleh karena itu, dr Zaidul Akbar menyarankan untuk mengonsumsi pisang beserta kulitnya.  

“Jadi kalau ingin makan pisang, makan sama kulitnya. Kalau susah diblender sama kurma sedikit," kata dr Zaidul Akbar.  

Jika sulit mengonsumsi kulit pisang secara langsung, cara yang disarankan adalah dengan memblender pisang bersama kurma agar lebih mudah dicerna dan dinikmati.  

4. Salad Buah  

Pilihan sarapan sehat lainnya adalah salad buah yang diperkaya dengan perasan jeruk nipis, madu, dan sedikit garam.  

“Itu bisa dibuat untuk menu makanan sarapan pagi," ujar dr Zaidul Akbar.  

Salad buah memberikan asupan serat dan vitamin yang baik untuk tubuh.

Kandungan alami dalam buah dapat membantu melancarkan pencernaan, memberikan energi, serta menjaga daya tahan tubuh.  

Selain itu, kombinasi jeruk nipis, madu, dan sedikit garam akan memberikan rasa yang segar serta manfaat tambahan untuk metabolisme tubuh.  

5. Stop Konsumsi Gorengan  

Salah satu kebiasaan yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan adalah mengonsumsi gorengan, terutama saat sarapan.  

dr Zaidul Akbar menegaskan bahwa makanan sehat adalah bentuk sedekah bagi diri sendiri. Memilih makanan sehat berarti menjaga tubuh tetap bugar dan bebas dari penyakit.  

“Sampai kapan kita mau punya badan yang begini-begini terus. Penyakit nggak ilang-ilang, maag, batuk pilek, pergantian musim sedikit sudah sakit,” ujarnya.  

Gorengan mengandung lemak trans yang tinggi, yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, serta gangguan pencernaan.

Oleh karena itu, mulai sekarang, cobalah untuk menghindari gorengan dan menggantinya dengan makanan yang lebih sehat.  

Memulai pola makan sehat memang membutuhkan komitmen yang tinggi.

dr Zaidul Akbar mengingatkan bahwa menjaga kesehatan tubuh adalah bentuk rasa syukur kepada Allah SWT.  

Dengan mengganti menu sarapan menjadi lebih sehat, tubuh akan terasa lebih segar, bertenaga, dan terhindar dari berbagai penyakit.

Selain itu, makanan sehat juga dapat meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan. (adk)