LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
7 Menu Buka Puasa Sehat Untuk Anak
Sumber :
  • elements envato/Natabuena

7 Menu Buka Puasa Sehat Untuk Anak

Anak-anak memerlukan berbagai macam asupan yang seimbang agar nutrisinya tetap terpenuhi untuk tumbuh kembangnya selama ibadah puasa.

Selasa, 12 April 2022 - 18:47 WIB

Menyiapkan buka puasa untuk keluarga terutama anak-anak perlu perhatian khusus. Anak-anak memerlukan berbagai macam asupan yang seimbang agar nutrisinya tetap terpenuhi untuk tumbuh kembangnya selama ibadah puasa.

Orang tua wajib menyediakan menu makanan sehat dan beragam yang dapat menggugah selera anak. Menu buka puasa yang sehat, tidak hanya memberikan rasa puas bagi anak setelah berhasil menjalankan ibadah puasa seharian penuh, tapi juga menjaga kadar asupan yang dibutuhkan selama masa pertumbuhannya untuk tetap optimal. Menu buka puasa sehat dan juga lezat akan membuat anak tetap semangat dan kuat menjalani puasanya. 

Anda tidak perlu bingung hendak memasak apa untuk menu buka puasa anak. Berikut 7 menu buka puasa sehat untuk anak yang dapat dimasak dengan mudah dan murah di rumah.
 
Kol gulung isi ayam
Menu buka puasa sehat pertama yang dapat disajikan adalah kol gulung isi ayam. Menu yang dikenal dengan nama asli stuffed cabbage roll berasal dari Timur Tengah dan menyebar ke Eropa. Olahan menu ayam ini menjadi salah satu favorit banyak orang untuk berbuka puasa, termasuk anak-anak. 

Bahan-bahan yang disiapkan adalah satu buah kol putih atau dapat juga diganti dengan sawi putih untuk bahan kulitnya. Kol atau sawi ini dipisahkan perhelai dan direbus atau dikukus agar layu sehingga mudah untuk menggulung isiannya.

Baca Juga :

Untuk isiannya, anda dapat menggunakan daging ayam filet yang dicincang. Tambahkan juga wortel yang sudah dicincang atau diparut. Bagi anda yang lebih memilih menu vegetarian, isian ayam dapat diganti dengan tahu yang sudah dilembutkan.
 
Salad buah dan sayuran
Menu buka puasa sehat untuk anak selanjutnya adalah salad buah atau salad sayuran. Selain kaya akan vitamin dan mineral, buah dan sayuran juga kaya akan serat yang sangat penting untuk pencernaan. 
 
Mengkonsumsi buah dan sayuran menjadi suatu keharusan di bulan Ramadhan, Namun, tidak jarang banyak anak yang tidak terlalu suka makan sayur dan buah-buahan. Salad buah dan sayuran dapat menjadi alternatif bagi anak-anak yang tidak menyukai buah dan sayuran.

Salad buah dan salad sayuran sangat mudah dibuat. Bisa dimulai dengan memotong dadu buah-buahan seperti apel, kiwi, pear, dan anggur. Anda juga dapat menambahkan strawberry untuk menambah kesegaran rasa. Untuk salad sayuran, anda bisa menggunakan berbagai jenis selada seperti romaine, selada bokor. Bisa juga ditambahkan tomat yang dipotong dadu, dan tambahkan juga jagung rebus yang telah diserut.

Untuk saus salad buah, anda dapat mencampurkan mayonaise dan plain yoghurt. Anda dapat menambahkan parutan keju di atas salad untuk menambah tekstur dan rasa gurih. Untuk salad sayur, anda dapat menggunakan dressing wijen sangrai agar lebih gurih.

Halaman Selanjutnya :
Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Erick Thohir Jumpai Bos Klub Top Malaysia yang Singgung FAM dan Dibandingkan dengan Kemajuan PSSI

Erick Thohir Jumpai Bos Klub Top Malaysia yang Singgung FAM dan Dibandingkan dengan Kemajuan PSSI

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, menjumpai bos klub top Malaysia, Johor Darul Tazim (JDT), yang pernah memberi sanjungan selangit kepadanya beberapa waktu lalu.
Bukti Setia Bela Timnas Indonesia, Mees Hilgers Kirim Tanda Cinta Buat Skuad Garuda Meski Dihujani Kritikan Jelang Kualifikasi Piala Dunia 2026

Bukti Setia Bela Timnas Indonesia, Mees Hilgers Kirim Tanda Cinta Buat Skuad Garuda Meski Dihujani Kritikan Jelang Kualifikasi Piala Dunia 2026

Meski dapat kritikan usai batal bela Timnas Indonesia, namun Mees Hilgers tetap berikan perhatian buat penggawa Garuda jelang Kualifikasi Piala Dunia 2026.
Gelagat Arya Saloka Sudah Tak Sayang Anak Diungkap Putri Anne, Ustaz Adi Hidayat Beri Pandangan Jangan Suka...

Gelagat Arya Saloka Sudah Tak Sayang Anak Diungkap Putri Anne, Ustaz Adi Hidayat Beri Pandangan Jangan Suka...

Ustaz Adi Hidayat (UAH) menjelaskan betapa pentingnya orang tua sayang terhadap anak berkaca dari isu Putri Anne ungkap Arya Saloka tidak sayang ke keluarganya.
Sudah Tak Tertahankan Lagi, Betrand Peto Akhirnya Bicara Jujur di Hadapan Sarwendah soal Perasaan Takut Kehilangan: Bun, Aku ...

Sudah Tak Tertahankan Lagi, Betrand Peto Akhirnya Bicara Jujur di Hadapan Sarwendah soal Perasaan Takut Kehilangan: Bun, Aku ...

Usa resmi bercerai dengan Ruben Onsu, Betrand Peto alias Onyo menceritakan perasaan terdalamn soal sosok ibu sambungnya, Sarwendah, terlebih tahu kondisinya.
Ridwan Kamil Sebut Atasi Kampung Kumuh Tak Perlu Digusur: Kasih Anggaran Perbaikan Rumah Kumuh Jadi Bagus

Ridwan Kamil Sebut Atasi Kampung Kumuh Tak Perlu Digusur: Kasih Anggaran Perbaikan Rumah Kumuh Jadi Bagus

Calon Gubernur Jakarta Nomor Urut 1 Ridwan Kamil mengatakan cara mengatasi masalah agraria atau kampung kumuh di Tanah Merah, Jakarta Utara, tidak perlu dilakukan penggusuran.
Demi Kalahkan Jepang, Justin Hubner Dapat Suntikan Moral Berharga Jelang Bela Timnas Indonesia

Demi Kalahkan Jepang, Justin Hubner Dapat Suntikan Moral Berharga Jelang Bela Timnas Indonesia

Pemain Timnas Indonesia, Justin Hubner, mendapatkan suntikan moral berharga menjelang laga kontra Jepang di Kualifikasi Piala Dunia 2026 pada Jumat (15/11).
Trending
Tak Mau Tutup-tutupi Lagi, Sarwendah Akhirnya Beberkan Kondisinya saat Masih dengan Ruben Onsu, Bahwa Dia Sebenarnya...

Tak Mau Tutup-tutupi Lagi, Sarwendah Akhirnya Beberkan Kondisinya saat Masih dengan Ruben Onsu, Bahwa Dia Sebenarnya...

Tak banyak yang tahu bahwa Sarwendah saat masih menikah dengan Ruben Onsu ternyata alami hal sulit. Melalui sebuah tayangan di YouTube ia akhirnya buka suara.
Kevin Diks Akan Isi Posisi Mees Hilgers di Timnas Indonesia Hadapi Jepang, Calvin Verdonk Sesumbar Soal Kualitas...

Kevin Diks Akan Isi Posisi Mees Hilgers di Timnas Indonesia Hadapi Jepang, Calvin Verdonk Sesumbar Soal Kualitas...

Calvin Verdonk menilai dengan kualitas yang dimiliki Kevin Diks, kehadirannya di skuad Timnas Indonesia akan sangat membantu Timnas Indonesia kontra Jepang.
Denny Darko Terawang Peluang Timnas Indonesia Lolos Ronde 3 Kualifikasi Piala Dunia 2026, Hasilnya Ternyata...

Denny Darko Terawang Peluang Timnas Indonesia Lolos Ronde 3 Kualifikasi Piala Dunia 2026, Hasilnya Ternyata...

Hasil ramalan dari ahli tarot Denny Darko soal terawangan peluang Timnas Indonesia lolos Ronde Tiga Kualifikasi Piala Dunia 2026, tak disangka ternyata....
Mengharukan, Kisah Korban Meninggal Dunia Kecelakaan Beruntun Tol Purbaleunyi Ternyata Bocah Pekerja Penjaga Anak dari Keluarga TNI

Mengharukan, Kisah Korban Meninggal Dunia Kecelakaan Beruntun Tol Purbaleunyi Ternyata Bocah Pekerja Penjaga Anak dari Keluarga TNI

Kecelakaan beruntun Tol Purbaleunyi KM 92, Jawa Barat menyisakan duka mendalam bagi korban meninggal dunia yang diketahui bernama Amanda Marissa alias Salsa yang berusia 13 tahun.
Masih Ingat Hansamu Yama? Eks Pemain Timnas Indonesia itu Berani Umbar Kegagalan Garuda Muda di Era-nya, Ternyata Biang Keroknya...

Masih Ingat Hansamu Yama? Eks Pemain Timnas Indonesia itu Berani Umbar Kegagalan Garuda Muda di Era-nya, Ternyata Biang Keroknya...

Eks kapten dari Timnas Indonesia U-19 arahan Indra Sjafri yakni Hansamu Yama Pranata, akhirnya ungkap alasan di balik gagalnya skuad Garuda Muda era tersebut.
Ada Indonesia Coy! Argentina Umumkan Pergantian Pemain dengan Pasang Striker Persib

Ada Indonesia Coy! Argentina Umumkan Pergantian Pemain dengan Pasang Striker Persib

Pemain RC Lens, Facundo Medina akan menggantikan posisi Lisandro Martinez dalam skuad Argentina. 
FIFA Berani Tunjuk Bintang Abroad Timnas Indonesia Ini sebagai Pengubah Permainan saat Lawan Jepang dan Arab Saudi: Punya Perang Penting!

FIFA Berani Tunjuk Bintang Abroad Timnas Indonesia Ini sebagai Pengubah Permainan saat Lawan Jepang dan Arab Saudi: Punya Perang Penting!

Federasi Sepak Bola Dunia (FIFA) menunjuk salah satu bintang abroad Timnas Indonesia yang dinilai akan menjadi pembeda saat melawan Jepang dan Arab Saudi. 
Selengkapnya
Viral