LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
7 Menu Buka Puasa Sehat Untuk Anak
Sumber :
  • elements envato/Natabuena

7 Menu Buka Puasa Sehat Untuk Anak

Anak-anak memerlukan berbagai macam asupan yang seimbang agar nutrisinya tetap terpenuhi untuk tumbuh kembangnya selama ibadah puasa.

Selasa, 12 April 2022 - 18:47 WIB

Menyiapkan buka puasa untuk keluarga terutama anak-anak perlu perhatian khusus. Anak-anak memerlukan berbagai macam asupan yang seimbang agar nutrisinya tetap terpenuhi untuk tumbuh kembangnya selama ibadah puasa.

Orang tua wajib menyediakan menu makanan sehat dan beragam yang dapat menggugah selera anak. Menu buka puasa yang sehat, tidak hanya memberikan rasa puas bagi anak setelah berhasil menjalankan ibadah puasa seharian penuh, tapi juga menjaga kadar asupan yang dibutuhkan selama masa pertumbuhannya untuk tetap optimal. Menu buka puasa sehat dan juga lezat akan membuat anak tetap semangat dan kuat menjalani puasanya. 

Anda tidak perlu bingung hendak memasak apa untuk menu buka puasa anak. Berikut 7 menu buka puasa sehat untuk anak yang dapat dimasak dengan mudah dan murah di rumah.
 
Kol gulung isi ayam
Menu buka puasa sehat pertama yang dapat disajikan adalah kol gulung isi ayam. Menu yang dikenal dengan nama asli stuffed cabbage roll berasal dari Timur Tengah dan menyebar ke Eropa. Olahan menu ayam ini menjadi salah satu favorit banyak orang untuk berbuka puasa, termasuk anak-anak. 

Bahan-bahan yang disiapkan adalah satu buah kol putih atau dapat juga diganti dengan sawi putih untuk bahan kulitnya. Kol atau sawi ini dipisahkan perhelai dan direbus atau dikukus agar layu sehingga mudah untuk menggulung isiannya.

Baca Juga :

Untuk isiannya, anda dapat menggunakan daging ayam filet yang dicincang. Tambahkan juga wortel yang sudah dicincang atau diparut. Bagi anda yang lebih memilih menu vegetarian, isian ayam dapat diganti dengan tahu yang sudah dilembutkan.
 
Salad buah dan sayuran
Menu buka puasa sehat untuk anak selanjutnya adalah salad buah atau salad sayuran. Selain kaya akan vitamin dan mineral, buah dan sayuran juga kaya akan serat yang sangat penting untuk pencernaan. 
 
Mengkonsumsi buah dan sayuran menjadi suatu keharusan di bulan Ramadhan, Namun, tidak jarang banyak anak yang tidak terlalu suka makan sayur dan buah-buahan. Salad buah dan sayuran dapat menjadi alternatif bagi anak-anak yang tidak menyukai buah dan sayuran.

Salad buah dan salad sayuran sangat mudah dibuat. Bisa dimulai dengan memotong dadu buah-buahan seperti apel, kiwi, pear, dan anggur. Anda juga dapat menambahkan strawberry untuk menambah kesegaran rasa. Untuk salad sayuran, anda bisa menggunakan berbagai jenis selada seperti romaine, selada bokor. Bisa juga ditambahkan tomat yang dipotong dadu, dan tambahkan juga jagung rebus yang telah diserut.

Untuk saus salad buah, anda dapat mencampurkan mayonaise dan plain yoghurt. Anda dapat menambahkan parutan keju di atas salad untuk menambah tekstur dan rasa gurih. Untuk salad sayur, anda dapat menggunakan dressing wijen sangrai agar lebih gurih.

Halaman Selanjutnya :
Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Kenaikan UMP 2025 Akan Dibagi dalam 2 Kategori, Begini Aturannya

Kenaikan UMP 2025 Akan Dibagi dalam 2 Kategori, Begini Aturannya

Presiden Partai Buruh sekaligus Presiden KSPI Said Iqbal berharap Presiden Prabowo Subianto segera memutuskan kenaikan upah minimum atau UMP dan UMK
Satpol PP Garut Bersihkan Atribut Kampanye Peserta Pilkada 2024

Satpol PP Garut Bersihkan Atribut Kampanye Peserta Pilkada 2024

Satuan Polisi Pamong Praja (Satpol PP) Kabupaten Garut bersama petugas dari instansi terkait lainnya melakukan pembersihan setiap atribut kampanye peserta Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) 2024 karena sesuai aturan tidak boleh ada atribut saat masa tenang.
Media Vietnam Senang Bukan Main, Pemain Andalan Shin Tae-yong Tak Ikut Bela Timnas Indonesia di AFF 2024, Dia...

Media Vietnam Senang Bukan Main, Pemain Andalan Shin Tae-yong Tak Ikut Bela Timnas Indonesia di AFF 2024, Dia...

Media Vietnam merasa senang, salah satu pemain andalan Shin Tae-yong tak jadi ikut membela Timnas Indonesia dalam ajang Piala AFF 2024, siapakah pemain itu?
Fakta OTT Gubenur Bengkulu, KPK: Gunakan Uang Korupsi untuk Tim Sukses Pilkada

Fakta OTT Gubenur Bengkulu, KPK: Gunakan Uang Korupsi untuk Tim Sukses Pilkada

Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) mengungkapkan Gubernur Bengkulu Rohidin Mersyah (RM) akan menggunakan uang hasil korupsi untuk ongkos tim sukses pada Pilkada Bengkulu.
10 Pemain Alumni Timnas Indonesia U-23 Dipanggil Shin Tae-yong ke Piala AFF 2024, Kenangan Manis Piala Asia U-23 2024 Terulang?

10 Pemain Alumni Timnas Indonesia U-23 Dipanggil Shin Tae-yong ke Piala AFF 2024, Kenangan Manis Piala Asia U-23 2024 Terulang?

Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong secara resmi memanggil 33 pemain untuk membela skuad Garuda jelang persiapan Piala AFF 2024 yang digelar bulan depan.
Optimal Mengelola Program TJSL, Petrokimia Gresik Raih Tiga Penghargaan pada Ajang Nasional dan Internasional

Optimal Mengelola Program TJSL, Petrokimia Gresik Raih Tiga Penghargaan pada Ajang Nasional dan Internasional

Petrokimia Gresik menerima pengakuan bergengsi di level nasional bahkan internasional melalui tiga penghargaan dari tiga ajang sekaligus.
Trending
Calvin Verdonk Bicara Jujur soal Suporter Timnas Indonesia kepada Media Belanda: Saya Tidak Bisa Berkeliaran di Jalan di Sana

Calvin Verdonk Bicara Jujur soal Suporter Timnas Indonesia kepada Media Belanda: Saya Tidak Bisa Berkeliaran di Jalan di Sana

Pemain Timnas Indonesia, Calvin Verdonk, berbicara kepada media Belanda perihal betapa gilanya dukungan dari masyarakat Indonesia yang menggemari sepak bola.
Media Inggris Sebut 5 Pemain Timnas Indonesia sedang Naik Daun di Eropa, Nomor 3 Pernah Buat Masalah Besar dengan Shin Tae-yong

Media Inggris Sebut 5 Pemain Timnas Indonesia sedang Naik Daun di Eropa, Nomor 3 Pernah Buat Masalah Besar dengan Shin Tae-yong

Media Inggris menyebut ada lima pemain Timnas Indonesia yang saat ini sedang naik daun di Eropa, termasuk salah satunya pernah bermasalah dengan Shin Tae-yong.
Meski Dibantai Rekan Sendiri, Calvin Verdonk Justru Rebut Perhatian Pelatih NEC Nijmegen atas Performa Gemilangnya di Timnas Indonesia, Katanya... 

Meski Dibantai Rekan Sendiri, Calvin Verdonk Justru Rebut Perhatian Pelatih NEC Nijmegen atas Performa Gemilangnya di Timnas Indonesia, Katanya... 

Pelatih NEC Nijmegen, Rogier Meijer, akui kagum dengan performa Calvin Verdonk saat membela Timnas Indonesia dalam laga Jepang bersama Koki Ogawa, ia bilang..
Jadi Kiper Andalan Timnas Indonesia, Ternyata Maarten Paes Sempat Menyerah Jadi Pemain Sepak Bola Karena Ini

Jadi Kiper Andalan Timnas Indonesia, Ternyata Maarten Paes Sempat Menyerah Jadi Pemain Sepak Bola Karena Ini

Maarten Paes kini menjadi kiper utama di Timnas Indonesia dan menjadi aktor utama dalam perkembangan Skuad Garuda sejak putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia. 
Miliano Jonathans Susul Mees Hilgers Lebih Cepat, Vitesse Arnhem Konfirmasi Sedang Negosiasi dengan FC Twente

Miliano Jonathans Susul Mees Hilgers Lebih Cepat, Vitesse Arnhem Konfirmasi Sedang Negosiasi dengan FC Twente

Pemain Timnas Indonesia, Mees Hilgers, bisa segera main bersama pemain keturunan Indonesia lainnya, Miliano Jonathans, di FC Twente [adabursa transfer Januari.
Sopir Truk Penyulut Polisi Tembak Polisi di Sumbar Buka Suara, Dugaan Hubungan Oknum Polisi dengan Bisnis Galian Ilegal Terjawab? Ternyata..

Sopir Truk Penyulut Polisi Tembak Polisi di Sumbar Buka Suara, Dugaan Hubungan Oknum Polisi dengan Bisnis Galian Ilegal Terjawab? Ternyata..

Singkat cerita, kejadian polisi tembak polisi terjadi pada Jumat (22/11/2024) dini hari. AKP Ulil Ryanto tewas usai menerima tembakan dari AKP Dadang Iskandar.
Timnas Indonesia Resmi Umumkan 33 Pemain untuk TC Piala AFF 2024: Ada 7 Pemain Abroad Termasuk Rafael Struick

Timnas Indonesia Resmi Umumkan 33 Pemain untuk TC Piala AFF 2024: Ada 7 Pemain Abroad Termasuk Rafael Struick

Akun resmi Timnas Indonesia telah merilis 33 pemain untuk mengikuti pemusatan latihan (TC) jelang Piala AFF 2024, yang akan diselenggarakan pada bulan depan.
Selengkapnya
Viral