LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Sering Mendadak Bingung? Mungkin Kamu Kena Brain Fog!
Sumber :
  • elements envato/XiXinXing

Sering Mendadak Bingung? Mungkin Kamu Kena Brain Fog

Fenomena tiba-tiba lupa, bingung, dan lingkung ini dikenal dengan istilah brain fog. Brain fog bukanlah suatu kondisi medis, melainkan gejala dari kondisi medis lainnya.

Rabu, 20 April 2022 - 14:49 WIB

Terkadang kita merasa kesulitan dalam mengingat beberapa hal, atau mengalami pikiran kosong sesaat dan bingung. Fenomena tiba-tiba lupa, bingung, dan lingkung ini dikenal dengan istilah brain fog.

Apa itu brain fog?

Brain fog bukanlah suatu kondisi medis, melainkan gejala dari kondisi medis lainnya. Gejala ini biasanya meliputi kehilangan memori jangka pendek, sulit berkonsentrasi, kesulitan memecahkan masalah, kebingungan atau linglung, pikiran terasa kosong, dan juga masalah kognitif lainnya.

Akibat gejala-gejala tersebut, banyak orang yang akhirnya frustasi dengan keadaan ini. Banyak orang yang tidak termotivasi melakukan pekerjaan jika kondisi brain fog terus-menerus terjadi. Beberapa orang juga menggambarkannya sebagai kelelahan mental. 

Baca Juga :

Penyebab brain fog

Para peneliti saat ini masih belum mengetahui secara pasti penyebab brain fog. Meski begitu, ada beberapa faktor kemungkinan yang menyebabkan kondisi tersebut:

1. Stres
Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan memicu depresi. Ini juga dapat menyebabkan kelelahan otak. Ketika otak Anda lelah maka akan menjadi lebih sulit untuk berpikir, mengingat, dan fokus.

2. Kurang tidur
Kualitas tidur yang buruk juga dapat mengganggu fungsi otak anda. Usahakan untuk tidur 8 hingga 9 jam per malam. Tidur terlalu sedikit dapat menyebabkan konsentrasi yang buruk dan pikiran yang kabur.

3. Perubahan hormonal
Perubahan hormon juga dapat memicu brain fog. Misalnya terjadi kepada ibu hamil. Tingkat hormon progesteron dan estrogen meningkat selama kehamilan. Perubahan ini dapat mempengaruhi memori dan menyebabkan gangguan kognitif jangka pendek.

Selain itu, penurunan kadar estrogen selama menopause dapat menyebabkan pelupa, konsentrasi yang buruk, dan linglung.

4. Pola makan
Diet juga bisa berperan dalam brain fog. Vitamin B-12 berfungsi untuk mencegah hilang ingatan, serta menjaga kestabilan suasana hati dan daya konsentrasi. Kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan tidak fokus dan gampang lupa. Penting untuk menjaga pola makan dan mencukupi asupan nutrisi.

5. Obat-obatan
Jika Anda mengalami brain fog saat minum obat, baiknya untuk berkomunikasi dengan dokter anda. Brain fog bisa jadi merupakan efek samping obat yang sedang dikonsumsi. Brain fog juga dapat terjadi setelah perawatan kanker seperti kemoterapi.

6. Kondisi medis
Kondisi medis yang terkait dengan peradangan, kelelahan, atau perubahan kadar glukosa darah juga dapat menyebabkan kelelahan mental. Misalnya, brain fog merupakan indikasi dari kelelahan kronis, yang melibatkan kelelahan terus-menerus selama lebih dari enam bulan.

Kondisi kelelahan yang berlangsung lama ini biasanya disebut fibromyalgia. Fibromyalgia adalah penyakit yang ditandai oleh rasa nyeri di sekujur tubuh, disertai rasa lelah dan gangguan tidur.

Orang yang memiliki fibromyalgia mungkin mengalami fogginess serupa setiap hari.

Kondisi lain yang dapat menyebabkan brain fog meliputi:

  • anemia
  • depresi
  • diabetes
  • sindrom Sjögren
  • migrain
  • penyakit alzheimer
  • hipotiroidisme
  • penyakit autoimun seperti lupus, arthritis, dan multiple sclerosis
  • dehidrasi

Jika anda mengalami brain fog secara terus-menerus dan tidak membaik seiring waktu, sudah saatnya anda mendatangi dokter. Dokter akan menyarankan anda mengikuti serangkaian tes dan mencari penyebab mengapa anda mengalami brain fog berkepanjangan.

Dokter juga akan melakukan pemeriksaan fisik dan menganalisa tentang:

  • kesehatan mental
  • diet
  • tingkat aktivitas fisik
  • obat atau suplemen yang dikonsumsi

Selain itu, anda juga harus terbuka mengenai gejala lain yang mungkin dialami. Misalnya, jika seseorang mengalami hipotiroidisme, dirinya tidak hanya mengalami brain fog tapi juga rambut rontok, kulit kering, penambahan berat badan, dan kuku yang rapuh.

Pemeriksaan darah juga dapat membantu dokter anda mengidentifikasi penyebab brain fog yang anda derita. 

Tes darah dapat mendeteksi hal-hal berikut:

  • kadar glukosa abnormal
  • fungsi hati, ginjal, dan tiroid yang buruk
  • kekurangan gizi
  • infeksi
  • penyakit radang

Berdasarkan hasil, dokter akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Anda mungkin akan melakukan serangkaian tes seperti sinar-X, MRI, atau CT scan. Dokter juga dapat melakukan tes alergi dan memeriksa gangguan tidur pada anda.

Mengatasi brain fog
Umumnya, mengatasi pikiran kosong, lingkung, atau tidak fokus tergantung pada kondisi yang menyebabkannya. 

Jika anda anemia, suplemen zat besi dapat meningkatkan produksi sel darah merah dan mengurangi kabut otak. Jika Anda didiagnosis dengan penyakit autoimun, dokter anda mungkin merekomendasikan kortikosteroid atau obat lain untuk mengurangi peradangan atau menekan sistem kekebalan tubuh.

Tidak jarang dokter juga akan menyarankan anda untuk memperbaiki asupan nutrisi, mengganti obat, atau meningkatkan kualitas tidur.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi brain fog:

  • Perbaiki pola tidur agar mendapat waktu tidur yang cukup.
  • Rutin olahraga.
  • Konsumsi makanan dengan gizi seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, lemak sehat (omega-3), protein, dan karbohidrat. 
  • Batasi konsumsi makanan mengandung lemak jenuh dan alkohol
  • Hindari stres.(awy)

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Inilah Boy Thohir, Sang Calo Tanah yang Kini Jadi Pemilik Adaro Energy dengan Kekayaan Rp40,3 Triliun

Inilah Boy Thohir, Sang Calo Tanah yang Kini Jadi Pemilik Adaro Energy dengan Kekayaan Rp40,3 Triliun

Sosok dari Garibaldi Thohir atau Boy Thohir yang dulunya adalah seorang calo tanah dan kini menjadi pemimpin PT Adaro Energy dengan kekayaan Rp40,3 triliun.
Kapan Batas Waktu Aqiqah Anak yang Baru Lahir? Ternyata Buya Yahya Bilang Sunnahnya Seketika Luntur jika Lewati...

Kapan Batas Waktu Aqiqah Anak yang Baru Lahir? Ternyata Buya Yahya Bilang Sunnahnya Seketika Luntur jika Lewati...

Buya Yahya menguraikan batas waktu terakhir pelaksanaan aqiqah bentuk ibadah orang tua kepada anak yang baru lahir agar tetap menjaga sunnah Rasulullah SAW.
Pemerintah Disarankan Beri Ruang Pemda untuk Ikut Atur Zonasi PPDB

Pemerintah Disarankan Beri Ruang Pemda untuk Ikut Atur Zonasi PPDB

Pemerintah daerah disarankan diberi ruang untuk ikut mengatur zonasi dalam penyelenggaraan penerimaan peserta didik baru (PPDB).
Tangisan Ibu Maafkan Anak Kandung yang Curi Perhiasan Pecah Usai Jampidum Kejagung Hentikan Perkara Lewat RJ

Tangisan Ibu Maafkan Anak Kandung yang Curi Perhiasan Pecah Usai Jampidum Kejagung Hentikan Perkara Lewat RJ

Jaksa Agung Muda Bidang Pidana Umum Kejaksaan Agung (Jampidum Kejagung) menghentikan perkara seorang anak yang mencuri perhiasan milik ibu kandungnya di Sumatera Utara (Sumut) lewat keadilan restoratif​ (RJ)​​​​​​.
Suka Minta Air Doa ke Ustaz atau Kyai itu Termasuk Perbuatan Syirik atau Tidak? Buya Yahya Jawab Jujur, Sebenarnya itu...

Suka Minta Air Doa ke Ustaz atau Kyai itu Termasuk Perbuatan Syirik atau Tidak? Buya Yahya Jawab Jujur, Sebenarnya itu...

Memangnya boleh minta air doa ke ustaz atau kyai untuk tujuan tertentu? Lantas, Bagimana tanggapan Buya Yahya melihat fenomena yang masih marak terjadi itu?
Profil Alwin Jabarti Kiemas, Jadi Tersangka Judi Online Komdigi Keponakan Megawati Ini Punya Karier yang Mentereng

Profil Alwin Jabarti Kiemas, Jadi Tersangka Judi Online Komdigi Keponakan Megawati Ini Punya Karier yang Mentereng

Kasus judi online di lingkungan Kementerian Komunikasi dan Digital (Komdigi) kini seret keponakan Megawati Soekarnoputri, Alwin Jabarti Kiemas. Ini profilnya!
Trending
Jurnalis Korea Selatan Akui Terkejut Ketika Meliput Pertandingan Timnas Indonesia, Tagar STY Out Sekejap Berubah Jadi Pujian

Jurnalis Korea Selatan Akui Terkejut Ketika Meliput Pertandingan Timnas Indonesia, Tagar STY Out Sekejap Berubah Jadi Pujian

Memperkenalkan diri sebagai Football Bohemian, Kim Tae-seok menceritakan atmosfer Stadion Gelora Bung Karno saat Timnas Indonesia menjamu Jepang dan Arab Saudi.
Keponakan Megawati, Alwin Jabarti Kiemas Jadi Tersangka Judi Online Komdigi, Begini Respons Tegas PDIP

Keponakan Megawati, Alwin Jabarti Kiemas Jadi Tersangka Judi Online Komdigi, Begini Respons Tegas PDIP

PDIP buka suara berita soal keponakan Megawati Soekarnoputri, yakni Alwin Jabarti Kiemas yang ditetapkan sebagai tersangka kasus judi online. Begini katanya..
Bawa-bawa Erick Thohir Media Malaysia Soroti Timnas Indonesia yang Tak Turunkan Kekuatan Penuh di Piala AFF 2024

Bawa-bawa Erick Thohir Media Malaysia Soroti Timnas Indonesia yang Tak Turunkan Kekuatan Penuh di Piala AFF 2024

Sejumlah pemain top mulai dari Maarten Paes, Calvin Verdonk hingga Jay Idzes tidak dipanggil pelatih Shin Tae-yong untuk pemusatan latihan (TC) Timnas Indonesia
Top 3 Bola: Kata Calvin Verdonk soal Suporter Garuda, Vietnam Makin Panik Lihat Timnas Indonesia, Maarten Paes Hampir Menyerah Jadi Pemain Bola

Top 3 Bola: Kata Calvin Verdonk soal Suporter Garuda, Vietnam Makin Panik Lihat Timnas Indonesia, Maarten Paes Hampir Menyerah Jadi Pemain Bola

Berikut 3 artikel bola terpopuler di tvOnenews.com pada Senin (25/11/2024). Kabar seputar pemain Timnas Indonesia masih menjadi yang paling banyak diminati.
Saat Hujan Deras Turun Baca Doa ini agar Selamat di Akhirat, Meski Bacaannya Sederhana Kata Ustaz Adi Hidayat...

Saat Hujan Deras Turun Baca Doa ini agar Selamat di Akhirat, Meski Bacaannya Sederhana Kata Ustaz Adi Hidayat...

Ustaz Adi Hidayat (UAH) menyampaikan ada satu bacaan doa memiliki kalimat sederhana menjadi amalan saat hujan deras turun terus-menerus agar selamat di akhirat.
Ustaz Adi Hidayat Ungkap Kebiasaan Bersalaman Usai Shalat dalam Islam Tidak Wajib tapi Lebih Utamanya Ini

Ustaz Adi Hidayat Ungkap Kebiasaan Bersalaman Usai Shalat dalam Islam Tidak Wajib tapi Lebih Utamanya Ini

Mengutip ceramah Ustaz Adi Hidayat, soal hukum bersalaman atau berjabat tangan ketika selesai shalat berjamaah. Simak penjelasan lengkapnya, lebih utama yaitu..
Anda Yakin Salam dalam Shalat pakai wa barakatu Sudah Benar? Ustaz Adi Hidayat Jelaskan Hukum dalam Islam

Anda Yakin Salam dalam Shalat pakai wa barakatu Sudah Benar? Ustaz Adi Hidayat Jelaskan Hukum dalam Islam

Sebagaimana dipahami, dalam melaksanakan shalat, tentu harus mengikut apa yang sudah diatur dalam agama Islam. Kata Ustaz Adi Hidayat agar shalat menjadi sah ..
Selengkapnya
Viral