ADVERTISEMENT

LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi salad
Sumber :
  • ANTARA (Pixabay)

Diet Sehat Bisa Jadi Obat Depresi

Pria muda yang semula menerapkan pola makan yang buruk dan memiliki gejala depresi, saat mereka beralih ke diet yang sehat maka ini bisa meembantu mengatasi gejala depresinya.
Senin, 16 Mei 2022 - 08:50 WIB

Jakarta - Pria muda yang semula menerapkan pola makan yang buruk dan memiliki gejala depresi, saat mereka beralih ke diet yang sehat maka ini bisa meembantu mengatasi gejala depresinya. Hal ini berdasarkan sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition.

Depresi termasuk faktor risiko yang signifikan untuk seseorang bunuh diri sekaligus penyebab utama kematian pada orang dewasa muda. Seperti dikutip dari Science Daily, Senin, dalam studi, para peneliti dari University of Technology Sydney melakukan uji coba kontrol acak selama 12 minggu.

Peneliti utama Jessica Bayes mengatakan, ini uji klinis acak pertama untuk menilai dampak diet Mediterania pada gejala depresi pada pria muda berusia 18-25 tahun. "Mereka yang ditugaskan untuk diet Mediterania dapat secara signifikan mengubah diet asli mereka, di bawah bimbingan ahli gizi, dalam jangka waktu yang singkat. Ini menunjukkan dokter dan psikolog harus mempertimbangkan untuk merujuk pria muda yang depresi ke ahli gizi atau ahli gizi sebagai komponen penting untuk mengobati depresi klinis," jelas dia.

Diet yang digunakan dalam penelitian ini yakni kaya sayuran berwarna, kacang polong dan biji-bijian, ikan, minyak zaitun, dan kacang tanpa garam. "Fokus utama pada peningkatan kualitas diet dengan makanan utuh segar sambil mengurangi asupan makanan cepat saji, gula dan daging merah olahan," kata Bayes.

Menurut dia, ada banyak alasan mengapa secara ilmiah makanan mempengaruhi suasana hati. Misalnya, sekitar 90 persen serotonin, zat kimia yang membantu orang merasa bahagia, dibuat di usus oleh mikroba usus. Ada bukti mikroba ini dapat berkomunikasi ke otak melalui saraf vagus atau sumbu usus-otak. "Untuk memiliki mikroba yang bermanfaat, kita perlu memberi mereka serat yang ditemukan dalam kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran," tutur Bayes.

Baca Juga

Merujuk studi, sekitar 30 persen pasien depresi gagal merespon secara memadai terhadap pengobatan standar untuk gangguan depresi mayor seperti terapi perilaku kognitif dan obat antidepresan. (ant/ari)

Temukan semua yang Anda butuhkan berkaitan ramadhan! Jadwal puasa, artikel, video, serta hadis & ayat harian

Komentar

Berita Terkait

Topik Terkait

Saksikan Juga

Jangan Lewatkan

Klasemen Grup C usai Arab Saudi Gilas China: Timnas Indonesia Terperosok, Bagaimana dengan Bahrain?

Klasemen Grup C usai Arab Saudi Gilas China: Timnas Indonesia Terperosok, Bagaimana dengan Bahrain?

Berikut klasemen sementara Grup C Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia putaran ketiga usai Arab Saudi megalahkan China, Timnas Indonesia harus terperosok.
Jelang Pemanggilan Ridwan Kamil oleh KPK Terkait Kasus Bank BJB, Kediaman Mantan Gubernur Jabar Itu Tampak Sepi

Jelang Pemanggilan Ridwan Kamil oleh KPK Terkait Kasus Bank BJB, Kediaman Mantan Gubernur Jabar Itu Tampak Sepi

Menjelang pemanggilan Ridwan Kamil oleh KPK terkait kasus korupsi dana iklan di Bank BJB, rumah mantan Gubernur Jawa Barat itu terpantau sepi.
Asyik! KJP Plus Tahap I Tahun 2025 Cair Hari Ini, Cek Segera

Asyik! KJP Plus Tahap I Tahun 2025 Cair Hari Ini, Cek Segera

Bank DKI melakukan penyaluran dana KJP Plus Tahap I Tahun Anggaran 2025 kepada sebanyak 707.622 orang penerima
Ramalan Cuaca Hari Ini 21 Maret, BMKG Prakirakan Kota-kota Besar Diguyur Hujan

Ramalan Cuaca Hari Ini 21 Maret, BMKG Prakirakan Kota-kota Besar Diguyur Hujan

Berikut adalah ramalan cuaca hari ini. BMKG memprakirakan cuaca di kota-kota besar di Indonesia pada Jumat, berpotensi diguyur hujan.
Layanan SIM Keliling di Jakarta Hari Ini 21 Maret 2025 Ada di Lima Lokasi, Jangan Sampai Salah Tempat

Layanan SIM Keliling di Jakarta Hari Ini 21 Maret 2025 Ada di Lima Lokasi, Jangan Sampai Salah Tempat

Harap disimak, layanan SIM Keliling hari ini 21 Maret 2025 di Jakarta ada di lima lokasi.
3 Kabar Baik Timnas Indonesia meski Kalah dari Australia: Garuda Masih Berpeluang Lolos Piala Dunia 2026

3 Kabar Baik Timnas Indonesia meski Kalah dari Australia: Garuda Masih Berpeluang Lolos Piala Dunia 2026

Meski gagal membawa pulang poin dari markas Australia, namun skuad Timnas Indonesia mendapat sejumlah kabar baik usai pertandingan Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Trending

Erick Thohir akan Segera Pecat Patrick Kluivert usai Timnas Indonesia Jadi Lumbung Gol Australia? Ketum PSSI Itu Pernah Bilang Begini

Erick Thohir akan Segera Pecat Patrick Kluivert usai Timnas Indonesia Jadi Lumbung Gol Australia? Ketum PSSI Itu Pernah Bilang Begini

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, akan segera memecat Patrick Kluivert usai Timnas Indonesia digulung Australia?
Australia Gulung Timnas Indonesia 5-1, Sejak Jauh Hari Shin Tae-yong Sudah Ingatkan Erick Thohir dan Patrick Kluivert untuk Tidak…

Australia Gulung Timnas Indonesia 5-1, Sejak Jauh Hari Shin Tae-yong Sudah Ingatkan Erick Thohir dan Patrick Kluivert untuk Tidak…

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir dan pelatih Timnas Indonesia, Patrick Kluivert tampaknya tidak mendengar pesan Shin Tae-yong usai kalah dari Australia.
Omongan Shin Tae-yong Benar-benar Jadi Kenyataan usai Timnas Indonesia Dibantai Australia 1-5? Skuad Garuda Disebut …

Omongan Shin Tae-yong Benar-benar Jadi Kenyataan usai Timnas Indonesia Dibantai Australia 1-5? Skuad Garuda Disebut …

Omongan Shin Tae-yong benar-benar jadi kenyataan usai Timnas Indonesia dibantai Australia 1-5. Apa kata mantan pelatih soal skuad Garuda? Baca selengkapnya!
Dicukur Habis Australia, Patrick Kluivert Langsung Dapat Kabar Gembira Jelang Laga Timnas Indonesia Vs Bahrain

Dicukur Habis Australia, Patrick Kluivert Langsung Dapat Kabar Gembira Jelang Laga Timnas Indonesia Vs Bahrain

Pelatih Timnas Indonesia, Patrick Kluivert, langsung mendapat kabar baik usai ditumbangkan Australia dengan skor telak 1-5.
4 Pemain Ini Layak Dicoret Patrick Kluivert dari Starter usai Tampil Mengecewakan di Laga Australia Vs Timnas Indonesia, Lawan Bahrain Dirombak!

4 Pemain Ini Layak Dicoret Patrick Kluivert dari Starter usai Tampil Mengecewakan di Laga Australia Vs Timnas Indonesia, Lawan Bahrain Dirombak!

Sebanyak empat pemain ini layak dicoret Patrick Kluivert dari starter usai Timnas Indonesia bertekuk lutut dari Australia.
Patrick Kluivert Beri Respon Bijak di Tengah Geramnya Netizen Ekspektasi Tak Sesuai, Minta Pelatih Toleran STY Kembali

Patrick Kluivert Beri Respon Bijak di Tengah Geramnya Netizen Ekspektasi Tak Sesuai, Minta Pelatih Toleran STY Kembali

Atas laga tersebut, nama Pelatih Patrick Kluivert dan Eks pelatih toleran Shin Tae-yong atau STY pun trending topik di media sosial (Medsos).
3 Kabar Baik Timnas Indonesia meski Kalah dari Australia: Garuda Masih Berpeluang Lolos Piala Dunia 2026

3 Kabar Baik Timnas Indonesia meski Kalah dari Australia: Garuda Masih Berpeluang Lolos Piala Dunia 2026

Meski gagal membawa pulang poin dari markas Australia, namun skuad Timnas Indonesia mendapat sejumlah kabar baik usai pertandingan Kualifikasi Piala Dunia 2026.
Selengkapnya

Viral