ADVERTISEMENT

LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
ilustrasi
Sumber :
  • Pexels

Ini Alasannya Kenapa Kamu Harus Tidur Siang

Tidur siang ternyata bisa menjadi salah satu cara untuk menyegarkan dan mengisi ulang energi ditengah hari, juga meningkatkan produktifitas dan daya ingat.
Selasa, 28 Juni 2022 - 06:14 WIB

Apa yang harus kita ketahui tentang manfaat tidur siang? Pertama-tama, tidur siang tidak hanya baik untuk bayi dan anak-anak. Bagi kebanyakan orang, tidur siang bisa menjadi salah satu cara untuk menyegarkan dan mengisi ulang energi ditengah hari.

Selain itu, tidur siang juga dapat meningkatkan produktifitas dan daya ingat, meningkatkan mood serta mengurangi stres. Dilansir dari webMD inilah manfaat tidur siang.

 

1. Meningkatkan daya ingat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan. Tidur siang dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang dipelajari sebelumnya. Tidur siang berfungsi untuk mencegah melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal juga.

 

Baca Juga

2. Meningkatkan Mood dan Memperbaiki Suasana Hati

Jika kalian sedang bad mood, cobalah tidur siang sejenak. Menurut para ahli cara tersebut bisa untuk membangkitkan kembali semangat. Tidur siang atau hanya berbaring istirahat selama satu jam tanpa tertidur, juga dapat mencerahkan penampilan. Para ahli setuju relaksasi dari berbaring dan istirahat bisa menjadi mood booster, baik anda tertidur atau tidak.

 

3. Tingkatkan Produktifitas

Ketika anda merasa lelah tetapi masih ada pekerjaan atau belajar yang harus diselesaikan pada siang hari, tidur siang singkat adalah pilihan terbaik daripada meminum secangkir kopi. Dengan tidur siang daya ingat dan produktifitas anda akan kembali meningkat.

 

4. Mengurangi Stres

Jika anda sedang mengalami banyak tekanan, alangkah baiknya jika anda sejenak untuk tidur siang, hal tersebut karena dengan tidur siang dapat menghilangkan stres dan dapat meningkatkan kesehatan tubuh. 

 

5. Baik Untuk Kesehatan Jantung

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah yang lebih rendah setelah melalui tekanan mental. Jadi tidur siang dapat membantu tubuh pulih dari situasi yang penuh tekanan.

 

Terus berapa lama harus tidur siang?

Para peneliti mengatakan tidur siang selama 20 menit adalah waktu yang terbaik. Tidur siang singkat seperti ini memungkinkan pikiran dan tubuh untuk beristirahat tanpa memasuki tahap tidur yang lebih dalam . 

Meski tidur siang dalam waktu singkat tetap ada manfaatnya! Para ilmuwan telah menemukan bahwa ketika orang tidur siang sekitar 30 menit, mereka memiliki ingatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak tidur siang.

Bahkan NASA telah menguji efek tidur siang pada astronot dan menemukan bahwa tidur siang efektif untuk kinerja dan kewaspadaan para astronot.

 

Bagaimana Jika Tidak Terbiasa Tidur Siang?

Jika merasa seperti tidur siang bisa mengganggu tidur malam atau anda tidak merasa segar setelah tidur siang, maka mungkin anda bukan seseorang yang mendapat manfaat dari istirahat siang hari. Namun jika Anda merasa lelah di siang hari, tidur siang menjadi salah satu pilihan baik.

 

Tips untuk tidur siang :

1. Sebagian besar peneliti tidur, merekomendasikan tidur siang sebelum jam 2 siang, sehingga tidur siang anda tidak berdampak pada jam tidur malam. 

2. Tidur siang yang disarankan adalah sekitar 20–30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan jangka pendek. Tidur siang yang pendek ini bisa memberikan manfaat yang signifikan terhadap kewaspadaan dan kinerja  tanpa membuat pusing atau mengganggu tidur malam.

3.     Pasang alarm selama 20-30 menit di waktu tidur siang.

3. Temukan tempat yang sejuk, tenang, gelap untuk tidur siang, atau gunakan penutup mata dan penutup telinga.

Nah itu dia beberapa manfaat dan tips tidur siang yang mungkin jarang orang ketahui. (Rbo/Buz)

Komentar

Berita Terkait

Topik Terkait

Saksikan Juga

Jangan Lewatkan

Sama Seperti di Film, Rozy Zay Dulu Memang Pernah Ngaku, 'Servis' Ibu Mertua Lebih Nyaman Ketimbang Norma Risma: Aku kan...

Sama Seperti di Film, Rozy Zay Dulu Memang Pernah Ngaku, 'Servis' Ibu Mertua Lebih Nyaman Ketimbang Norma Risma: Aku kan...

Kisruh rumah tangga Norma Risma dengan Rozy Zay kembali jadi sorotan usai kisahnya diangkat ke dalam layar lebar. Dulu, Rozy pernah jujur soal mertuanya. Simak!
Belum Bisa Respons Soal Tarif 32% Trump, Kemenko Perekonomian: Butuh Waktu Lebih Banyak untuk Merumuskan Langkah

Belum Bisa Respons Soal Tarif 32% Trump, Kemenko Perekonomian: Butuh Waktu Lebih Banyak untuk Merumuskan Langkah

Pemerintah Indonesia menanggapi kebijakan tarif 32% AS dengan merumuskan langkah strategis. Proses ini memerlukan waktu lebih untuk membahas dampak dan solusi terbaik.
Dulu Jadi Penjajah Tapi Kini Mereka Malah Bisa Bantu Timnas Indonesia

Dulu Jadi Penjajah Tapi Kini Mereka Malah Bisa Bantu Timnas Indonesia

Salah satu negara yang pernah jajah Indonesia ternyata bisa bantu Indonesia di ajang kualifikasi Piala Dunia 2026.
Kebohongan Lisa Mariana Terungkap, Orang Terdekatnya Bongkar Fakta Mengejutkan Soal Hubungan dengan Ridwan Kamil

Kebohongan Lisa Mariana Terungkap, Orang Terdekatnya Bongkar Fakta Mengejutkan Soal Hubungan dengan Ridwan Kamil

Kabar mengejutkan belakangan ini datang dari eks Gubernur Jawa Barat, Ridwan Kamil yang diduga berselingkuh dengan model majalah dewasa, Lisa Mariana.
Timnas Indonesia U-17 Selangkah Lebih Dekat ke Piala Dunia, Hanya Perlu Jadi Runner-up di Grup C Piala Asia U-17 2025 untuk Lolos

Timnas Indonesia U-17 Selangkah Lebih Dekat ke Piala Dunia, Hanya Perlu Jadi Runner-up di Grup C Piala Asia U-17 2025 untuk Lolos

Timnas Indonesia U-17 hanya membutuhkan satu syarat khusus jika ingin mengamankan tiket lolos ke Piala Dunia U-17 2025.
Pemerintah Pastikan Tidak Ada WNI Jadi Korban Hempa Myanmar

Pemerintah Pastikan Tidak Ada WNI Jadi Korban Hempa Myanmar

Pemerintah Indonesia pastikan bahwa tidak ada Warga Negara Indonesia (WNI) yang menjadi korban dalam bencana gempa bumi yang melanda Myanmar pada 28 Maret 2025.

Trending

Pengakuan Mengejutkan Kiper Asal Belanda usai Lihat 3 Rekan Setimnya Pilih Dinaturalisasi dan Bela Timnas Indonesia

Pengakuan Mengejutkan Kiper Asal Belanda usai Lihat 3 Rekan Setimnya Pilih Dinaturalisasi dan Bela Timnas Indonesia

Seorang penjaga gawang asal Belanda membuat pengakuan mengejutkan mengenai tiga rekan setimnya yang memilih untuk dinaturalisasi demi membela Timnas Indonesia.
ASEAN Kepanasan, Kini Mulai Keheranan Lihat Timnas Indonesia di Round 3: Skuad Garuda Makin...

ASEAN Kepanasan, Kini Mulai Keheranan Lihat Timnas Indonesia di Round 3: Skuad Garuda Makin...

Kini negara-negara ASEAN mulai kepanasan melihat penampilan gemilang Timnas Indonesia di round 3 Kualifikasi Piala Dunia 2026. Sampai bilang...
Cerita Haru Kapten Timnas Indonesia Jay Idzes soal Kakeknya Hidup di Panti Asuhan saat Dijajah Jepang: Betapa Sulitnya...

Cerita Haru Kapten Timnas Indonesia Jay Idzes soal Kakeknya Hidup di Panti Asuhan saat Dijajah Jepang: Betapa Sulitnya...

Tidak hanya sekadar menjadi kapten Timnas Indonesia, Jay Idzes bercerita kehidupan almarhum sang kakek pernah menetap di panti asuhan saat penjajahan Jepang.
Media Vietnam 'Sedih' Nova Arianto Terima Kabar Buruk dari Timnas Indonesia untuk Lolos ke Piala Dunia U-17

Media Vietnam 'Sedih' Nova Arianto Terima Kabar Buruk dari Timnas Indonesia untuk Lolos ke Piala Dunia U-17

Timnas Indonesia bakal menghadapi Korea Selatan pada laga perdana Piala Asia U17 Grup C. Media Vietnam menyoroti kabar buruk yang diterima Timnas Indonesia.
Besok Timnas Indonesia Main, Ini Jadwal Lengkap Piala Asia U-17 2025 Grup C: Garuda Langsung Hadapi Tim Kuat

Besok Timnas Indonesia Main, Ini Jadwal Lengkap Piala Asia U-17 2025 Grup C: Garuda Langsung Hadapi Tim Kuat

Jadwal pertandingan Piala Asia U-17 2025 Grup C, di mana Timnas Indonesia sudah harus menghadapi tim kuat pada partai pembuka.
Pelatih Bahrain Langsung Kena Mental, Justin Hubner Bungkam Omongan Dragan Talajic: Sekarang Terbukti Kalau Garuda...

Pelatih Bahrain Langsung Kena Mental, Justin Hubner Bungkam Omongan Dragan Talajic: Sekarang Terbukti Kalau Garuda...

Setelah Timnas Indonesia mengalahkan Bahrain, komentar Talajic langsung dibungkam Justin Hubner. Begini katanya.
Calvin Verdonk Jujur ke Media Belanda, Sebut Ada Sikap Toleran Terbentuk di Timnas Indonesia bersama Patrick Kluivert

Calvin Verdonk Jujur ke Media Belanda, Sebut Ada Sikap Toleran Terbentuk di Timnas Indonesia bersama Patrick Kluivert

Warna baru yang Patrick Kluivert bawa ini dibocorkan oleh salah satu pemain Timnas Indonesia.
Selengkapnya

Viral