ADVERTISEMENT

LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
ilustrasi
Sumber :
  • Pexels

Ini Alasannya Kenapa Kamu Harus Tidur Siang

Tidur siang ternyata bisa menjadi salah satu cara untuk menyegarkan dan mengisi ulang energi ditengah hari, juga meningkatkan produktifitas dan daya ingat.
Selasa, 28 Juni 2022 - 06:14 WIB

Apa yang harus kita ketahui tentang manfaat tidur siang? Pertama-tama, tidur siang tidak hanya baik untuk bayi dan anak-anak. Bagi kebanyakan orang, tidur siang bisa menjadi salah satu cara untuk menyegarkan dan mengisi ulang energi ditengah hari.

Selain itu, tidur siang juga dapat meningkatkan produktifitas dan daya ingat, meningkatkan mood serta mengurangi stres. Dilansir dari webMD inilah manfaat tidur siang.

 

1. Meningkatkan daya ingat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan. Tidur siang dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang dipelajari sebelumnya. Tidur siang berfungsi untuk mencegah melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal juga.

 

Baca Juga

2. Meningkatkan Mood dan Memperbaiki Suasana Hati

Jika kalian sedang bad mood, cobalah tidur siang sejenak. Menurut para ahli cara tersebut bisa untuk membangkitkan kembali semangat. Tidur siang atau hanya berbaring istirahat selama satu jam tanpa tertidur, juga dapat mencerahkan penampilan. Para ahli setuju relaksasi dari berbaring dan istirahat bisa menjadi mood booster, baik anda tertidur atau tidak.

 

3. Tingkatkan Produktifitas

Ketika anda merasa lelah tetapi masih ada pekerjaan atau belajar yang harus diselesaikan pada siang hari, tidur siang singkat adalah pilihan terbaik daripada meminum secangkir kopi. Dengan tidur siang daya ingat dan produktifitas anda akan kembali meningkat.

 

4. Mengurangi Stres

Jika anda sedang mengalami banyak tekanan, alangkah baiknya jika anda sejenak untuk tidur siang, hal tersebut karena dengan tidur siang dapat menghilangkan stres dan dapat meningkatkan kesehatan tubuh. 

 

5. Baik Untuk Kesehatan Jantung

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah yang lebih rendah setelah melalui tekanan mental. Jadi tidur siang dapat membantu tubuh pulih dari situasi yang penuh tekanan.

 

Terus berapa lama harus tidur siang?

Para peneliti mengatakan tidur siang selama 20 menit adalah waktu yang terbaik. Tidur siang singkat seperti ini memungkinkan pikiran dan tubuh untuk beristirahat tanpa memasuki tahap tidur yang lebih dalam . 

Meski tidur siang dalam waktu singkat tetap ada manfaatnya! Para ilmuwan telah menemukan bahwa ketika orang tidur siang sekitar 30 menit, mereka memiliki ingatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak tidur siang.

Bahkan NASA telah menguji efek tidur siang pada astronot dan menemukan bahwa tidur siang efektif untuk kinerja dan kewaspadaan para astronot.

 

Bagaimana Jika Tidak Terbiasa Tidur Siang?

Jika merasa seperti tidur siang bisa mengganggu tidur malam atau anda tidak merasa segar setelah tidur siang, maka mungkin anda bukan seseorang yang mendapat manfaat dari istirahat siang hari. Namun jika Anda merasa lelah di siang hari, tidur siang menjadi salah satu pilihan baik.

 

Tips untuk tidur siang :

1. Sebagian besar peneliti tidur, merekomendasikan tidur siang sebelum jam 2 siang, sehingga tidur siang anda tidak berdampak pada jam tidur malam. 

2. Tidur siang yang disarankan adalah sekitar 20–30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan jangka pendek. Tidur siang yang pendek ini bisa memberikan manfaat yang signifikan terhadap kewaspadaan dan kinerja  tanpa membuat pusing atau mengganggu tidur malam.

3.     Pasang alarm selama 20-30 menit di waktu tidur siang.

3. Temukan tempat yang sejuk, tenang, gelap untuk tidur siang, atau gunakan penutup mata dan penutup telinga.

Nah itu dia beberapa manfaat dan tips tidur siang yang mungkin jarang orang ketahui. (Rbo/Buz)

Komentar

Berita Terkait

Topik Terkait

Saksikan Juga

Jangan Lewatkan

Komentar Jujur Pelatih Afganistan Soal Kualitas Timnas Indonesia U-17, Mau Tak Mau Akui Kalau Garuda Muda itu…

Komentar Jujur Pelatih Afganistan Soal Kualitas Timnas Indonesia U-17, Mau Tak Mau Akui Kalau Garuda Muda itu…

Pelatih Afganistan, Elias Manouchehr, sempat menyinggung soal kualitas Timnas Indonesia U-17. Seperti apa? Simak selengkapnya!
Timnas Indonesia Bakal Hadapi Tim-tim Top Eropa, Ini Daftar 43 Negara yang Siap Bertarung di Piala Dunia U-17

Timnas Indonesia Bakal Hadapi Tim-tim Top Eropa, Ini Daftar 43 Negara yang Siap Bertarung di Piala Dunia U-17

Ajang Piala Dunia U-17 2025 akan digelar di Qatar pada November mendatang, dan euforianya mulai terasa. Kompetisi bergengsi level usia ini akan diikuti oleh 48 negara dari seluruh dunia
Akun Instagram Ridwan Kamil Diduga Kena Hack, Eks Gubernur Jabar Itu Diminta Jangan Lari

Akun Instagram Ridwan Kamil Diduga Kena Hack, Eks Gubernur Jabar Itu Diminta Jangan Lari

Akun Instagram mantan Gubernur Jawa Barat, Ridwan Kamil diduga kena hack atau diretas oleh orang tak dikenal.
Jadwal MotoGP 2025: Bisakah Marc Marquez Balas Kegagalan di COTA pada Grand Prix Qatar Akhir Pekan Ini?

Jadwal MotoGP 2025: Bisakah Marc Marquez Balas Kegagalan di COTA pada Grand Prix Qatar Akhir Pekan Ini?

Setelah menggelar GP Amerika, MotoGP 2025 akan kembali akhir pekan ini dengan gelaran Grand Prix Qatar yang ajadi kesempatan Marc Marcquez untuk membalas kegagalannya di CotA.
LinkedIn Top Companies 2025: Bank Mandiri Kembali Meraih Peringkat Pertama dalam Pengembangan Karir di Indonesia

LinkedIn Top Companies 2025: Bank Mandiri Kembali Meraih Peringkat Pertama dalam Pengembangan Karir di Indonesia

Ini merupakan kali ketiga secara berturut-turut Bank Mandiri meraih pengakuan bergengsi ini, mempertahankan posisi puncak sejak 2023
Pantas Saja Ko Hee-jin Sulit Melepas Megawati Hangestri, Ternyata Megatron Aslinya Sosok yang…

Pantas Saja Ko Hee-jin Sulit Melepas Megawati Hangestri, Ternyata Megatron Aslinya Sosok yang…

Pada akhirnya Megawati Hangestri harus mengucapkan kata perpisahan kepada rekan tim di Red Sparks setelah memutuskan untuk pulang ke Indonesia.

Trending

Pelatih Afganistan Buktikan Omongannya, Ternyata dari Awal Sudah Bilang Timnas Indonesia U17 Asuhan Nova Arianto Itu...

Pelatih Afganistan Buktikan Omongannya, Ternyata dari Awal Sudah Bilang Timnas Indonesia U17 Asuhan Nova Arianto Itu...

Pelatih Afganistan sempat berbicara soal Timnas Indonesia U17, ternyata apa yang dikatakan pelatih Afganistan akhirnya terbukti. Apa yang sempat dikatakannya?
Roberto Mancini Sayangkan Pemain Muslim ini Lahir di Indonesia, Gaya Bermain Kelas Dunia: Dia Punya Kualitas ...

Roberto Mancini Sayangkan Pemain Muslim ini Lahir di Indonesia, Gaya Bermain Kelas Dunia: Dia Punya Kualitas ...

Saat melawan Bahrain dengan kemenangan tipis 1-0, betapa solidnya Skuad Garuda dan mengangkat satu pemain muslim ini jadi dikenal dunia.
Reaksi Berkelas Erick Thohir Seusai Timnas Indonesia Sapu Bersih dengan Kemenangan Sempurna di Grup C Piala Asia U-17

Reaksi Berkelas Erick Thohir Seusai Timnas Indonesia Sapu Bersih dengan Kemenangan Sempurna di Grup C Piala Asia U-17

Ketum PSSI Erick Thohir memberi reaksi berkelas melihat Timnas Indonesia mampu mengalahkan Afganistan dengan skor 2-0 di Grup C Piala Asia U-17.
Wasit Bahkan Tersenyum Lebar Saat Timnas Indonesia U-17 Kangkangi Afghanistan, 2 Gol Telat Tersebut Ternyata ...

Wasit Bahkan Tersenyum Lebar Saat Timnas Indonesia U-17 Kangkangi Afghanistan, 2 Gol Telat Tersebut Ternyata ...

Timnas Indonesia U-17 berhasil menaklukan Afghanistan di laga pamungkas Piala Asia U-17 2025. 
Reaksi Media Malaysia Lihat Timnas Indonesia U-17 Gendong ASEAN usai Vietnam Gagal Lolos ke Piala Dunia U-17 2025: Garuda Satu-satunya...

Reaksi Media Malaysia Lihat Timnas Indonesia U-17 Gendong ASEAN usai Vietnam Gagal Lolos ke Piala Dunia U-17 2025: Garuda Satu-satunya...

Media Malaysia menyoroti Timnas Indonesia U-17 yang menjadi satu-satunya wakil ASEAN di Piala Dunia U-17 2025.
Media Vietnam Terpukau Timnas Indonesia Raih Rekor Sempurna di Piala Asia U-17 Usai Benamkan Afganistan

Media Vietnam Terpukau Timnas Indonesia Raih Rekor Sempurna di Piala Asia U-17 Usai Benamkan Afganistan

Media Vietnam terpukau melihat kemampuan Timnas Indonesia yang raih rekor sempurna di Piala Asia U-17 dengan kemenangan lawan Afganistan.
Reaksi Media Korea Selatan usai Negaranya Temani Timnas Indonesia U-17 ke Piala Dunia U-17 2025, Sebut Kualitas Garuda Asia Lebih Rendah 

Reaksi Media Korea Selatan usai Negaranya Temani Timnas Indonesia U-17 ke Piala Dunia U-17 2025, Sebut Kualitas Garuda Asia Lebih Rendah 

Media Korea Selatan menyoroti keberhasilan negaranya untuk menemani Timnas Indonesia U-17 lolos ke Piala Dunia U-17 2025.
Selengkapnya

Viral