7 Rekomendasi Buah Kaya Vitamin yang Bagus untuk Kesehatan Kulit

Jakarta – Mengkonsumsi buah sangat dianjurkan karena buah merupakan makanan yang kaya akan vitamin.

Selain itu, vitamin yang terkandung di dalam buah ternyata juga baik untuk menjaga kesehatan kulit.

Dikutip dari Stylecraze, berikut buah-buahan yang dapat digunakan sebagai obat alami perawatan kulit agar terlihat semakin glowing.

1.            Mentimun

Kandungan air di dalam mentimun sangatlah tinggi. Air tersebut berfungsi sebagai pendingin bagi kulit serta banyak mengandung antioksidan. Apabila cara menginsumsi mentimun tidak dikelupas atau dimakan dengan kulitnya sekaligus, maka yang terjadi kandungan vitamin K dan C serta serat akan terkonsumsi. Hal tersebut sangat baik bagi Kesehatan kulit agar leboh cepat glowingnya.

Ada berbagai cara mengonsumsi mentimun, karena mentimun sendiri memiliki rasa yang khas yaitu netral, bisa dikombinasikan dengan makanan apapun. Mentimun bisa dimakan bersama sayuran atau buah seperti salad. Disisi lain mentimun juga dapat dikonsumsi dengan cara di jus. Jus mentimun terkenal dengan kesegarannya. Cara yang sering dilakukan masyarakat Indonesia adalah digunakan sebagai lalapan. Banyak ditemui lalapan mentimun pada makanan-makanan tertentu seperti ayam geprek, nasi pecel, dan lainnya.

2.            Mangga

Buah manga kaya akan kandungan vitamin A, E, C, dan K. Buah ini memiliki rasa yang beragam, mulai dari asam sampai dengan yang manis. Disisi lain, buah manga ini juga mudah dibudidayakan dan banyak ditemukan di Indonesia. Tidak hanya vitamin, buah manga juga mengandung flavonoid, polifenol, beta-karoten, dan xantolofil.

Kandungan yang terdapat pada buah manga tersebut berfungsi sebagai pelindung kulit dar kerusakan DNA dan peradangan. Buah mangga kaya akan gula dan serat, ehingga buah mangga ini banyak digunakan sebagai bahan campuran dalam industry kosmetik. Banyaknya kandungan yang terdapat buah mangga dipercaya dapat meningkatkan Kesehatan kulit bahkan menjadikan kulit semakin glowing.

3.            Delima

Hampir mirip dengan kandungan mangga, buah delima juga memiliki kandungan vitamin C, K, folat, dan mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium. Mulai dari kulit, daging buahnya, bahkan bijinya dapat dimanfaatkan menjadi obat kecantikan. Ketiganya memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Fungsi dari kandungan ini yaitu mencegah kulit dari berbagai kerusakan yang disebabkan oleh banyak hal.

Kandungan anti oksidan yang tinggi dapat menghindarkan kulit dari kerusakan UV-A dan UV-B serta pigmentasi kulit. Maka dari itu, tak hayal apabila buah satu ini sering dicari perusahaan kecantikan sebagai bahan campuran obat kecantikan.

4.            Pisang

Pisang merupakan makanan yang selalu ada di pasar maupun rumah. Banyaknya pohon pisang di Indonesia menjadikan pisang ini merupakan makanan yang mudah dicarai. Buah satu ini memiliki banyak kandungan seperti serat, vitamin A, C, K, E dan folat, serta mineral seperti kalium, kalsium, fosfor, bahkan terdapat kandungan magnesium di dalamnya. Fungsi dari kandungan ini adalah sebagai pelembab alami yang diniliai sangatlah baik serta memiliki sifat antioksidan yang berfungsi sebagai pencegah kerusakan bahkan sampai kandungan antimikroba terdapat pada buah ini.

5.            Apel

Apel merupakan buah yang memiliki biji beracun, namun masyarakat sering mengonsumsi buah ini degan berbagai cara. Selain memiliki biji beracun, buah ini sangat baik digunakan sebagai obat alami untuk kecerahan kulit. Kandungan yang terdapat dalam buah apel ini sangat beragam, mulai dari vitamin A, C, serat, kalium, kalsium, serta magnesium.

Kandungan tersebut memiliki sifat antioksidan yang tinggi serta dapat membantu menghilangkan radikal oksigen bebas yang sangat berbahaya. Tentunya buah apel menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk perawatan kulit agar dapat glowing dengan cepat.

6.            Lemon

Lemon merupakan salah satu buah yang memiliki fungsi sebagai pemulih alami. Buah ini kaya akan vitamin C, antioksidan yang dimiliki oleh buah ini juga sangat tinggi. Kandungan antioksidan itulah yang nantinya dapat digunakan sebagai penangkal racun dan melindungi kulit dari kerusakan.

Apabila sesorang memiliki pigmentasi yang tidak merata seperti bitnik hitam, bekas jerawat atau keratinisasi kuncinya ada di buah lemon ini. Buah satu ini dapat menghilangkan kerusakan tersebut. Banyak cara mengonsumsinya seperti meminumnya atau menambahkannya pada salad buah maupun sayuran.

7.            Papaya

Papaya banyak dijumpai dikebun-kebun, banyak yang belum mengetahui bahwa papaya memiliki kandungan yang dapat menyehatkan kulit. Kandungan yang terdapat pada buah papaya adalah vitamin A, C, B, asam pantotenat, folat, dan mineral. Buah ini juga mengandung enzi seperti papain dan chymopapain yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit oleh raadikal bebas.

Selain menjadi obat untuk menyehatkan kulit dan mencerahkan kulit secara alami, masyarakat lebih banyak mengenal buah satu ini sebagai obat sembelit. Ternyata sembelit juga menjadi salah satu penyebab kulit membutruk. Buah satu ini menjadi rekomendasi utama ketika melakukan program diet alami.

Menggantungkan semua Kesehatan pada obat-obatan bukan merupakan solusi yang baik. Terutama seseorang yang menginginkan kulitnya sehat, cerah dan glowing dengan cepat. Karena obat-obatan tersebut hanya berfungsi sebagai obat luar, sedangkan nutrisi dari dalam dibutuhkan buah-buahan alami.*