GULIR UNTUK LIHAT KONTEN

ADVERTISEMENT

LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi - Olahraga
Sumber :
  • pexel/William Choquette

Ingin Terhindar dari Berbagi Penyakit, Cegah dengan Melakukan Ini

Menjalankan gaya hidup sehat salah satunya melakukan latihan fisik, penting dilakukan agar terhindar dari paparan penyakit

Selasa, 18 Oktober 2022 - 10:18 WIB

Jakarta - Menjalankan gaya hidup sehat salah satunya melakukan latihan fisik, penting dilakukan agar terhindar dari paparan penyakit. Hal tersebut diungkapkan Advisor Rey, dr. Astrid Wulan Kusumoastuti.

Ia menyarankan melalui keterangan tertulisnya pada Selasa, mendorong masyarakat tetap menyempatkan melakukan latihan fisik demi kesehatan.

“Mereka yang jarang berolahraga, tidak menjaga kualitas tidur, kelebihan makan dengan kalori dan gula yang tinggi berpotensi terkena Penyakit Tidak Menular (PTM)," kata Astrid.

PTM, sambung Astrid, terutama menyerang para pekerja dan generasi muda yang memiliki rutinitas dan sangat tergantung pada kemudahan teknologi hingga jarang bergerak.

"Padahal tubuh kita tidak bersifat konstan, ada kalanya imunitas turun dan tubuh akan mengalami proses penuaan sehingga perlu melakukan latihan fisik," ujar Astrid.

Dia menyebutkan sejumlah manfaat melakukan latihan fisik antara lain meningkatkan kekebalan tubuh dan sistem metabolisme, menjaga stamina dan ketahanan tubuh serta membantu mengendalikan penyakit bawaan dan menurunkan risiko terkena penyakit kritis.

Selain itu, melakukan latihan fisik membantu suasana hati tetap terjaga, tidur lebih nyenyak dan berat badan dapat terjaga ideal.

Astrid menyarankan orang-orang melakukan gerakan secara berulang dengan terencana, terstruktur, dan berkelanjutan. Idealnya dilakukan dengan durasi 150 menit dalam seminggu.

Salah satu latihan fisik yang bisa dilakukan yakni berjalan kaki setidaknya 10 ribu langkah setiap hari.

Mereka yang ingin mulai untuk berjalan kaki 10.000 langkah dan mengikuti #GetREYstarted, dapat memulainya dengan kecepatan sedang hingga cepat, dimulai dari 5.900 - 7.500 langkah hingga terbiasa mencapai 10.000 langkah setiap hari dan lakukan lima hingga tujuh hari seminggu.

"Bagi yang belum terbiasa dapat menjalankan secara bertahap, tidak perlu langsung dengan intensitas tinggi agar tidak cedera,” kata Astrid.

Dia pun berpesan bagi mereka yang rutin berjalan kaki juga perlu rutin minum air putih sebelum berjalan kaki sebagai cadangan cairan yang akan hilang dan minum kembali setelahnya untuk mengganti cairan yang telah hilang. (ant/mii)

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Sudah Tak Tahan Lagi, Aisar Khaled Buktikan Keseriusan Dekati Fuji, YouTuber Malaysia itu Sampai Rela….

Sudah Tak Tahan Lagi, Aisar Khaled Buktikan Keseriusan Dekati Fuji, YouTuber Malaysia itu Sampai Rela….

Kini Aisar Khaled tampaknya mulai menunjukkan keseriusannya dalam mendekati selebgram Fujianti Utami Putri atau akrab disapa Fuji. Seperti apa? Simak artikelnya
Dua Polisi yang Memeras Pasangan Muda Mudi di Semarang Sudah Ditetapkan Sebagai Tersangka dan Ditahan

Dua Polisi yang Memeras Pasangan Muda Mudi di Semarang Sudah Ditetapkan Sebagai Tersangka dan Ditahan

Dua oknum anggota Polrestabes Semarang telah ditetapkan sebagai tersangka kasus dugaan pemerasan terhadap sepasang laki-laki dan perempuan yang nilainya Rp2,5 juta.
Masih Ada 249 Ribu Guru Tak Berpendidikan D4 atau S1, Mendikdasmen Bakal Bantu Kualifikasi Guru Belum Sarjana

Masih Ada 249 Ribu Guru Tak Berpendidikan D4 atau S1, Mendikdasmen Bakal Bantu Kualifikasi Guru Belum Sarjana

Mendikdasmen RI Abdul Mu'ti mengungkapkan pihaknya tengah merancang sistem untuk membantu pemenuhan kualifiikasi guru khususnya bagi yang belum D4 atau S1.
Jadi Sorotan Eropa, 3 Bek Timnas Indonesia Beri Kabar Baik Buat Patrick Kluivert Jelang Hadapi Australia di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Jadi Sorotan Eropa, 3 Bek Timnas Indonesia Beri Kabar Baik Buat Patrick Kluivert Jelang Hadapi Australia di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Pelatih Timnas Indonesia, Patrick Kluivert dapat kabar baik jelang hadapi Australia di Kualifikasi Piala Dunia 2026 usai sejumlah bek Garuda jadi sorotan media Eropa.
Eks Pelatih Timnas Indonesia STY Sempat Akui Tertantang Belajar Pahami Agama Islam, Ternyata Libatkan Sosok Ini Hingga Datang ke...

Eks Pelatih Timnas Indonesia STY Sempat Akui Tertantang Belajar Pahami Agama Islam, Ternyata Libatkan Sosok Ini Hingga Datang ke...

STY pun secara tidak langsung, harus belajar memahami budaya Indonesia dan agama Islam. Sebab mayoritas pemain memeluk Islam. Meskipun bukan dari negara muslim
Keluh Kesah Shin Tae-yong soal Buzzer di Medsos Sampai ke Media Vietnam: Pelatih Korea Selatan itu Terlalu Cinta Indonesia

Keluh Kesah Shin Tae-yong soal Buzzer di Medsos Sampai ke Media Vietnam: Pelatih Korea Selatan itu Terlalu Cinta Indonesia

Seperti diketahui, STY -julukan Shin Tae-yong- memang kencang dirumorkan memakai jasa buzzer untuk menggiring opini suporter Timnas Indonesia di media sosial.
Trending
Direktur Juventus Langsung Diminta Mundur usai Pemain Timnas Indonesia Jay Idzes Dikabarkan Masuk Radar Bianconeri

Direktur Juventus Langsung Diminta Mundur usai Pemain Timnas Indonesia Jay Idzes Dikabarkan Masuk Radar Bianconeri

Direktur Juventus, Cristiano Giuntoli, diminta untuk mundur seiring dengan munculnya kabar ketertarikan Bianconeri terhadap pemain Timnas Indonesia, Jay Idzes.
Jadwal Liga Voli Korea: Hari Ini Megawati Hangestri Main Lebih Awal, Siap Balas Dendam Hadapi Kim Yeon-koung di Big Match Pink Spiders Vs Red Sparks

Jadwal Liga Voli Korea: Hari Ini Megawati Hangestri Main Lebih Awal, Siap Balas Dendam Hadapi Kim Yeon-koung di Big Match Pink Spiders Vs Red Sparks

Jadwal Liga Voli Korea 2024-2025, di mana hari ini Megawati Hangestri main lebih awal saat siap balas dendam hadapi Kim Yeon-koung di Pink Spiders Vs Red Sparks
Google Indonesia Jelaskan Duduk Perkara Rupiah Menguat Jadi Rp8.170, Ternyata karena...

Google Indonesia Jelaskan Duduk Perkara Rupiah Menguat Jadi Rp8.170, Ternyata karena...

Dilihat Google, nilai tukar rupiah terhadap dolar AS menguat di level Rp8.170,65. Padahal beberapa waktu belakangan, kurs rupiah kian melemah di level Rp16.300-an per dolar AS.
Pilih Fuji dengan Aisar Khaled atau Verrell Bramasta? Haji Faisal: Kalau Saya...

Pilih Fuji dengan Aisar Khaled atau Verrell Bramasta? Haji Faisal: Kalau Saya...

Lebih pilih Fuji dengan Aisar Khaled atau Verrell Bramasta? Haji Faisal blak-blakan ungkap kalau dia...
Tak Tahan Lagi, Alex Pastoor Curhat soal Masalah Berat Jelang Tangani Timnas Indonesia: Saya Harus…

Tak Tahan Lagi, Alex Pastoor Curhat soal Masalah Berat Jelang Tangani Timnas Indonesia: Saya Harus…

Tak ditahan lagi, Alex Pastoor akhirnya buka suara mengenai tantangan berat yang harus dihadapinya jelang bertugas sebagai asisten pelatih Timnas Indonesia.
Habis Kesabaran, Shin Tae-yong Beri Peringatan Tegas kepada Para Pihak yang Menyerangnya: Jika Terus Berlanjut, Saya Akan...

Habis Kesabaran, Shin Tae-yong Beri Peringatan Tegas kepada Para Pihak yang Menyerangnya: Jika Terus Berlanjut, Saya Akan...

Mantan pelatih Timnas Indonesia Shin Tae-yong sudah habis kesabaran dan beri peringatan tegas kepada para pihak yang sering menyerang dirinya, sampai bilang...
Kejutan! Kapten Timnas Indonesia Jay Idzes Berpotensi Gabung Juventus, Venezia Langsung Patok Harga Selangit

Kejutan! Kapten Timnas Indonesia Jay Idzes Berpotensi Gabung Juventus, Venezia Langsung Patok Harga Selangit

Kabar mengejutkan datang dari Italia lantaran kapten Timnas Indonesia, Jay Idzes, dikabarkan berpotensi gabung Juventus pada sisa bursa transfer musim dingin.
Selengkapnya
Viral