2 Cara Jitu Jaga Kesehatan Mental

Jakarta - Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental dengan menghindari lingkungan dan juga orang-orang yang toksik. Hal tersebut ditegaskan oleh dokter spesialis kedokteran jiwa dr. Zulvia Oktanida Syarif, Sp.KJ dari Universitas Indonesia.

"Hindari lingkungan serta orang-orang toksik yang memberi dampak negatif pada diri, untuk menjaga kesehatan mental," kata pengurus pusat Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJ) itu.

Selain harus menghindari dan menjauh dari lingkungan toxic, kesehatan mental juga bisa dijaga dengan melakukan dua hal berikut.

1. Hindari alkohol dan NAPZA

Dokter yang akrab disapa Vivi itu mengatakan, bukan cuma orang-orang toksik dan lingkungan yang justru memberikan dampak negatif, kesehatan mental juga dapat dijaga dengan menghindari alkohol dan Nazpa

2. Hidup Sehat

Dikutip dari Webmd, orang-orang toksik adalah orang yang kehadirannya menciptakan banyak masalah dalam hidup seseorang, begitu juga rasa tidak nyaman dan stres.

Sebagai gantinya, carilah lingkungan dan orang-orang yang memberikan dampak positif terhadap hidup. Kelola juga stres dan terapkan gaya hidup sehat.

Kesehatan mental erat kaitannya dengan kesehatan raga, oleh karena itu dia menyarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat dan olahraga secara teratur.

"Untuk menjaga kesehatan mental, penting untuk mengonsumsi makanan maupun minuman sehat yang mengandung protein dan omega-3 seperti kacang-kacangan, salmon, dan lain sebagainya," kata dia.

Zulvia pun menyarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan kadar serotonin, yaitu neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengatasi kondisi depresi dan kecemasan.

Olahraga, selain dapat menyehatkan raga, juga menciptakan kebahagiaan karena bisa membantu meningkatkan hormon dopamin dan serotonin. Dia mengingatkan juga untuk beristirahat secara cukup dan kurangi begadang agar tidak rentan terhadap kesehatan mental.

Individu yang kesehatan mentalnya terjaga bisa berkembang secara fisik, mental, spiritual, dan sosial. Individu tersebut dapat menyadari kemampuan diri, dapat mengatasi tekanan, dapat bekerja secara produktif, serta mampu memberikan kontribusi untuk komunitasnya. (ant/mii)