LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi penderita kolesterol.
Sumber :
  • freepik

Ketahui 5 Cara Menurunkan Kolesterol, Nomor 4 Sangat Mudah, Yuk Cobain

memiliki terlalu banyak jenis kolesterol yang salah dapat menyebabkan masalah kesehatan, Kecahui 5 cara menurunkan kolesterol, nomor 4 sangat mudah, Cobain Ya!

Minggu, 13 November 2022 - 13:12 WIB

Lemak trans dibuat melalui proses yang menggunakan hidrogen untuk mengubah minyak cair menjadi lemak padat. Produsen menyukai lemak trans karena membantu makanan kemasan tetap segar lebih lama. Tapi lemak trans tidak sehat untuk arteri Anda.

Lemak tidak sehat ini tidak hanya meningkatkan kolesterol LDL, tetapi juga menurunkan kolesterol HDL. Itu sebabnya Anda harus menghindarinya sepenuhnya, jika memungkinkan. Anda akan menemukan lemak trans dalam makanan seperti:

  • Gorengan
  • Makanan cepat saji
  • Makanan yang dipanggang dalam kemasan seperti kue, biskuit, dan kue mangkuk

Sebagai gantinya, dapatkan lemak Anda dari sumber tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang lebih sehat seperti:

  • ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, herring, dan sarden
  • minyak zaitun, canola, safflower, bunga matahari, dan biji anggur
  • alpukat
  • kacang-kacangan seperti kenari dan pecan
  • biji
  • kedelai

Meskipun beberapa kolesterol dalam diet Anda baik-baik saja, cobalah untuk tidak berlebihan. Batasi makanan seperti mentega, keju, lobster, kuning telur, dan jeroan, yang semuanya tinggi kolesterol.

Baca Juga :

Juga, perhatikan jumlah gula halus dan tepung yang Anda makan. Tetap dengan biji-bijian seperti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal. Biji-bijian utuh juga tinggi serat, yang membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh anda.

Halaman Selanjutnya :
Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Polisi Tembak Polisi di Sumbar Ternyata Perwira Polri Pejabat Polres Solok Selatan Berpangkat...

Polisi Tembak Polisi di Sumbar Ternyata Perwira Polri Pejabat Polres Solok Selatan Berpangkat...

Polisi masih lakukan penyelidikan kasus polisi tembak polisi yang terjadi di Markas Polres Solok Selatan, Sumatera Barat (Sumbar) pada Jumat (22/11) dini hari.
Wamenkop Sebut Koperasi Jadi Solusi Masyarakat Terhindar dari Rentenir

Wamenkop Sebut Koperasi Jadi Solusi Masyarakat Terhindar dari Rentenir

Wakil Menteri Koperasi Ferry Juliantono menjelaskan bahwa koperasi bisa menjadi salah satu solusi untuk para pelaku usaha untuk menghindari adanya rentenir
Sudah Ditetapkan, Ini Profil dan Rekam Jejak 5 Dewan Pengawas KPK 2024–2029

Sudah Ditetapkan, Ini Profil dan Rekam Jejak 5 Dewan Pengawas KPK 2024–2029

Komisi III DPR RI akhirnya rampung menetapkan lima orang anggota Dewan Pengawas Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) periode 2024–2029.
Tanpa Shin Tae-yong, Jay Idzes Sampai Bilang Begini di Ruang Ganti Jelang Laga Kontra Arab Saudi, Kapten Timnas Indonesia: Ingat Untuk Siapa Kalian Bermain

Tanpa Shin Tae-yong, Jay Idzes Sampai Bilang Begini di Ruang Ganti Jelang Laga Kontra Arab Saudi, Kapten Timnas Indonesia: Ingat Untuk Siapa Kalian Bermain

Suasana ruang ganti Timnas Indonesia penuh semangat setelah Kapten Timnas Indonesia, Jay Idzes menyampaikan hal ini meskit tanpa Shin Tae-yong. Jay Idzes bilang
Tanpa Rasa Malu Ayah Nissa Sabyan Kini Jilat Ludah Sendiri, Dulu Sampai Rela Nekat Sumpah Al Quran Demi Bela Anak: Allah Maha Tahu

Tanpa Rasa Malu Ayah Nissa Sabyan Kini Jilat Ludah Sendiri, Dulu Sampai Rela Nekat Sumpah Al Quran Demi Bela Anak: Allah Maha Tahu

Ayah Nissa Sabyan jilat ludah sendiri, dulu bela mati-matian sampai rela sumpah Al-Quran, kini tertampar fakta pernikahan sederhana sang anak, katanya Nissa...
Dibuka Menguat Rp16.928 per Dolar AS, Rupiah Diprediksi Melemah Imbas Ketegangan Rusia-Ukraina

Dibuka Menguat Rp16.928 per Dolar AS, Rupiah Diprediksi Melemah Imbas Ketegangan Rusia-Ukraina

Nilai tukar (kurs) rupiah terhadap dolar AS pada Jumat (22/11/2024) naik menjadi Rp15.928. Namun, kurs rupiah diprediksi melemah imbas konflik rusia-ukraina
Trending
Jay Idzes Kumpulkan Pemain Tanpa Staf Jadi Bukti Krisis Kepercayaan Timnas Indonesia pada Shin Tae-yong

Jay Idzes Kumpulkan Pemain Tanpa Staf Jadi Bukti Krisis Kepercayaan Timnas Indonesia pada Shin Tae-yong

Timnas Indonesia berhasil menaklukan Arab Saudi 2-0 di Stadion Gelora Bung Karno, Jakarta, Selasa (19/11/2024). 
Media Thailand Bergumam, Kok Bisa Timnas Indonesia Menang Tanpa Kebobolan dari Arab Saudi, Padahal Negaranya Saja Kalau Lawan Mereka Harus...

Media Thailand Bergumam, Kok Bisa Timnas Indonesia Menang Tanpa Kebobolan dari Arab Saudi, Padahal Negaranya Saja Kalau Lawan Mereka Harus...

Keberhasilan Timnas Indonesia kandaskan Arab Saudi di babak ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 dapat reaksi dari media Thailand. Mereka merasa iri akan hal itu
Tak Perlu Dinaturalisasi, 3 Diaspora Ini Layak Dipanggil Shin Tae-yong ke Timnas Indonesia Buat Piala AFF 2024

Tak Perlu Dinaturalisasi, 3 Diaspora Ini Layak Dipanggil Shin Tae-yong ke Timnas Indonesia Buat Piala AFF 2024

Tampil di luar negeri dan tak perlu lagi dinaturalisasi, para diaspora ini layak dipanggil Shin Tae-yong untuk perkuat Timnas Indonesia di ajang Piala AFF 2024.
Terpopuler: FIFA Pastikan Timnas Indonesia Bisa Lolos Langsung Piala Dunia, hingga China yang Merasa Dicurangi Wasit Saat Lawan Jepang

Terpopuler: FIFA Pastikan Timnas Indonesia Bisa Lolos Langsung Piala Dunia, hingga China yang Merasa Dicurangi Wasit Saat Lawan Jepang

Fifa pastikan Timnas Indonesia bisa lolos langsung Piala Dunia asal memenuhi syarat ini, hingga China yang merasa dirugikan wasit, jadi dua kabar terpopuler.
Marselino Ferdinan Bikin Heboh di Inggris, Suporter Oxford United Siapkan Nyanyian Khusus untuk sang Bintang Timnas Indonesia

Marselino Ferdinan Bikin Heboh di Inggris, Suporter Oxford United Siapkan Nyanyian Khusus untuk sang Bintang Timnas Indonesia

Marselino Ferdinan mencuri perhatian usai membawa Timnas Indonesia mengalahkan Arab Saudi. Suporter Oxford United tak sabar menantikan debutnya di Liga Inggris.
Meski Menang dari Arab Saudi, Bung Towel Tetap Minta Shin Tae-yong Mundur

Meski Menang dari Arab Saudi, Bung Towel Tetap Minta Shin Tae-yong Mundur

Meski menang melawan Arab Saudi, Bung Towel tetap pada pendiriannya bahwa Shin Tae-yong harus mundur sebagai pelatih kepala Timnas Indonesia. 
FIFA Ramal Marselino Ferdinan Tampil Garang Lagi saat Timnas Indonesia Lawan Australia dan Bahrain hingga Sebut Garuda akan Lolos Piala Dunia 2026 jika...

FIFA Ramal Marselino Ferdinan Tampil Garang Lagi saat Timnas Indonesia Lawan Australia dan Bahrain hingga Sebut Garuda akan Lolos Piala Dunia 2026 jika...

FIFA memprediksi Marselino Ferdinan akan tampil bersinar lagi saat Timnas Indonesia melawan Australia dan Bahrain hingga menyebut Garuda bisa lolos ke Piala Dunia 2026.
Selengkapnya
Viral