LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Manfaat lompat tali jika rutin dilakukan
Sumber :
  • Freepik

5 Manfaat Mencengangkan Lompat Tali Untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Dapat Membuat Jantung Lebih.....

Lompat tali merupakan salah satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan secara mandiri di rumah. Meski begitu, olahraga ini memberikan banyak manfaat seperti

Selasa, 3 Januari 2023 - 16:33 WIB

Jakarta – Lompat tali disebut-sebut sebagai olahraga murah yang bisa dilakukan oleh banyak orang. Hanya berbekal seutas tali, tubuh dapat lebih bugar secara optimal dengan olahraga ini. Bukan itu saja, manfaat lompat tali ternyata juga baik untuk kesehatan organ dalam.

Keuntungan lain melakukan olahraga lompat tali adalah bisa dilakukan dimana saja. Tanpa perlu tempat yang luas, olahraga ini sudah bisa dilakukan. Bagi Anda yang memiliki kepribadian cenderung introvert, lompat tali sangat direkomendasikan.

Pasalnya, olahraga ini bisa dilakukan di dalam ruangan rumah, tanpa harus bertemu dengan orang lain. Hasil dari manfaat lompat tali dapat dilihat setelah enam minggu dilakukan secara rutin. Tidak harus lama, lompat tali cukup dilakukan minimal 10 menit setiap hari.

Jika masih ragu untuk mulai rutin melakukan lompat tali, kenali dulu ragam manfaatnya berikut ini.

manfaat lompat tali
Manfaat lompat tali untuk kesehatan (Freepik)

Baca Juga :

Memperkuat otot tubuh

Seperti yang diketahui, setiap olahraga memiliki efek baik bagi kesehatan otot, tidak terkecuali lompat tali. Lompat tali dapat membantu meningkatkan kekuatan otot bagian atas (bahu dan bisep), tubuh bagian bawah (betik, paha, dan bokong), serta otot perut.

Bukan hanya meningkatkan kekuatan otot, lompat tali ternyata juga dapat membantu memperkuat daya tahan otot sehingga memungkinkan untuk bekerja lebih lama.

Menurunkan berat badan

Manfaat lompat tali lainnya adalah membantu membakar lebih banyak kalori. Bahkan, olahraga satu ini mampu membakar kalori jauh lebih banyak dibandingkan joging selama 30 menit. Dilansir dari Halodoc, sepuluh 10 lompat tali mampu membakar kalori setara dengan 8 menit berlari.

Lompat tadi ketahui tergolong sebagai latihan intensitas tinggi yang efektif untuk menurunkan lemak lebih cepat, terutama di bagian perut dan otot tubuh.

Mengurangi cedera kaki dan pergelangan kaki

Berlatih lompat tali secara rutin sangat disarankan untuk orang-orang yang juga menggeluti olahraga lain, seperti basket, tenis, dan sepak bola. Melalui latihan lompat tali secara rutin, seseorang tidak hanya meningkatkan koordinasi kaki, tetapi juga bisa meningkatkan kekuatan pada otot-otot di sekitar sendi pergelangan kaki.

Melalui latihan ini seseorang akan punya risiko cedera yang lebih kecil dibandingkan jika tidak rutin melakukan lompat tapi. Pasalnya lompat tali akan mengajarkan pemain untuk tetap bertumpu pada bola kaki mereka, bukannya bertumpu rata atau bertumpu pada tumit.

Meningkatkan koordinasi tubuh

Melakukan lompat tali secara rutin sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan koordinasi yang fokus pada kaki. Disadari atau tidak, melakukan lompat tali secara rutin akan membuat otak mampu menyadari apa yang sedang dilakukan kaki.

Latihan ini akhirnya akan membuat kaki terasa lebih ringan. Diketahui semakin sering melakukan latihan lompat tali maka kaki akan semakin terkoordinasi dengan baik.

Menyehatkan jantung

Manfaat lompat tali secara rutin adalah membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Hal tersebut karena lompat tali berfokus pada kecepatan yang efeknya dapat membuat jantung berdetak lebih cepat.

Selain itu, melompat-lompat dalam jangka waktu yang panjang dapat menyebabkan otot-otot jantung bekerja lebih keras. Hal ini bermanfaat untuk membantu memompa lebih banyak darah dan oksigen.

Dengan latihan secara rutin, lompat tali akan membantu memperkuat jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, serta menurunkan risiko penyakit jantung.

Itu tadi beberapa manfaat lompat tali yang bisa didapatkan jika rutin melakukan latihan. Agar latihan lompat tali bisa lebih optimal, pastikan untuk melakukan stretching atau pemanasan sebelum memulai, ya. (Lsn)

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Titiek Soeharto Minta Semua Pihak Awasi Mafia Impor: Kalau Dengar yang ‘Bau Amis’ Tolong Dilaporkan

Titiek Soeharto Minta Semua Pihak Awasi Mafia Impor: Kalau Dengar yang ‘Bau Amis’ Tolong Dilaporkan

Titiek Soeharto selaku Ketua Komisi IV DPR menegaskan bahwa pemberantasan mafia impor harus dilakukan agar rakyat Indonesia sejahtera, khususnya para petani.
Kolaborasi AKPRIND University dan STIPRAM Siapkan Seloharjo Menjadi Kawasan Wisata Tanggap Bencana

Kolaborasi AKPRIND University dan STIPRAM Siapkan Seloharjo Menjadi Kawasan Wisata Tanggap Bencana

Kalurahan Seloharjo, Kecamatan Pundong, Kabupaten Bantul, yang berada di kawasan sesar Opak, kerap kali menghadapi potensi bencana alam seperti gempa bumi, kebakaran hutan, dan tanah longsor.
Hasil Positif di AFC Challenge League Jadi Modal Pelatih Madura United Untuk Tantang Persija Jakarta

Hasil Positif di AFC Challenge League Jadi Modal Pelatih Madura United Untuk Tantang Persija Jakarta

Madura United bakal bertamu ke markas Persija Jakarta dalam lanjutan pekan ke-10 Liga 1 musim 2024/2025.
Resmi Dilantik jadi Kepala Otorita IKN, Segini Kekayaan Basuki Hadimuljono

Resmi Dilantik jadi Kepala Otorita IKN, Segini Kekayaan Basuki Hadimuljono

Segini kekayaan yang dimiliki oleh Basuki Hadimuljono yang sudah resmi dilantik menjadi Kepala Otorita Ibu Kota Nusantara (IKN) hari ini Selasa (5/11/2024)
Kisah Pemain Timnas Filipina Christian Rontini, Menantu Cristian Gonzales Putuskan Mualaf gara-gara Berkarier di Liga 1

Kisah Pemain Timnas Filipina Christian Rontini, Menantu Cristian Gonzales Putuskan Mualaf gara-gara Berkarier di Liga 1

Bek tengah Timnas Filipina, Christian Rontini mempunyai kisah mualaf akibat main di Liga 1, sebelum menjadi menantu legenda Timnas Indonesia, Cristian Gonzales.
Seketika Lemak Rontok Kolesterol Turun, Cukup 15 Menit saat Lapar Lakukan Ini Kata dr Zaidul Akbar, Jangan...

Seketika Lemak Rontok Kolesterol Turun, Cukup 15 Menit saat Lapar Lakukan Ini Kata dr Zaidul Akbar, Jangan...

Ternyata lemak dan kolesterol bisa dengan mudah hilang dengan cara ini, dr Zaidul Akbar ungkap cara agar lemak rontok dan kadar kolesterol tubuh turun drastis.
Trending
Shin Tae-yong Dihujani Kabar Baik Secara Beruntun Jelang Laga Timnas Indonesia Lawan Jepang dan Arab Saudi, Apa Saja?

Shin Tae-yong Dihujani Kabar Baik Secara Beruntun Jelang Laga Timnas Indonesia Lawan Jepang dan Arab Saudi, Apa Saja?

Shin Tae-yong dihujani kabar gembira dari Kevin Diks dan Mees Hilgers jelang pertandingan Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026 kontra Jepang dan Arab Saudi
Berharap Disambut Baik Fans Garuda di SUGBK, Suporter Timnas Jepang: Kami Ingin...

Berharap Disambut Baik Fans Garuda di SUGBK, Suporter Timnas Jepang: Kami Ingin...

Timnas Indonesia akan menjamu Jepang pada laga lanjutan Kualifikasi Piala Dunia 2026 dan kedua tim dijadwalkan saling berhadapan pada Jumat  15 November 2024.
Coach Justin Tegas Sebut Permintaan PSSI Tak Masuk Akal, Minta Timnas Indonesia Ingat Hal Penting Ini dari Skuad Samurai Biru: Pemain Jepang Itu...

Coach Justin Tegas Sebut Permintaan PSSI Tak Masuk Akal, Minta Timnas Indonesia Ingat Hal Penting Ini dari Skuad Samurai Biru: Pemain Jepang Itu...

Coach Justin blak-blakan bilang permintaan PSSI tak masuk akal perihal Timnas Indonesia menang lawan Jepang. Minta berkaca diri dari pemain Samurai Biru yang...
Media Vietnam Sudah Tahu AFC dan FIFA Tak akan Biarkan Striker Ganas Ini Bantu Timnas Indonesia ke Piala Dunia 2026

Media Vietnam Sudah Tahu AFC dan FIFA Tak akan Biarkan Striker Ganas Ini Bantu Timnas Indonesia ke Piala Dunia 2026

Menurut media Vietnam, striker ganas ini tak akan bisa membela Timnas Indonesia asuhan Shin Tae-yong untuk lolos ke Piala Dunia 2026 dan AFF 2024, ada apa?
Setelah Kevin Diks, PSSI Langsung Beri Bocoran soal Proses Naturalisasi Calon Striker Timnas Indonesia Selanjutnya: Siapa Dia?

Setelah Kevin Diks, PSSI Langsung Beri Bocoran soal Proses Naturalisasi Calon Striker Timnas Indonesia Selanjutnya: Siapa Dia?

Sekretaris Jenderal (Sekjen) PSSI, Yunus Nusi angkat bicara terkait proses naturalisasi selanjutnya untuk calon pemain berposisi penyerang Timnas Indonesia.
Shin Tae-yong Akhirnya Putuskan Coret Mees Hilgers dari Timnas Indonesia karena Alami Cedera? Sumardji: Tadi Saya Tanya ke...

Shin Tae-yong Akhirnya Putuskan Coret Mees Hilgers dari Timnas Indonesia karena Alami Cedera? Sumardji: Tadi Saya Tanya ke...

Manajer Timnas Indonesia, Sumardji bicara kemungkinan Mees Hilgers dicoret Shin Tae-yong jelang laga Kualifikasi Piala DUnia 2026 Lwan Jepang dan Arab Saudi.
Top 3 Bola: Striker Brasil Bersedia Dinaturalisasi, Daftar Pemain untuk Piala AFF 2024 Full Liga 1, hingga Jawaban Menohok PSSI kepada DPR

Top 3 Bola: Striker Brasil Bersedia Dinaturalisasi, Daftar Pemain untuk Piala AFF 2024 Full Liga 1, hingga Jawaban Menohok PSSI kepada DPR

Rangkaian tiga berita bola terpopuler di tvOnenews.com sepanjang Senin, 4 November 2024.
Selengkapnya
Viral