ADVERTISEMENT

LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi mudik.
Sumber :
  • Tim tvOne

Cegah Betis Bengkak dan Pegal-pegal saat Mudik, Lakukan Tips Ini

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Respati, Sp.KO, menyatakan bahwa terdapat beberapa jenis peregangan sederhana yang dapat dilakukan di dalam kendaraan saat mudik
Sabtu, 29 Maret 2025 - 23:57 WIB

tvOnenews.com - Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Respati, Sp.KO, menyatakan bahwa terdapat beberapa jenis peregangan sederhana yang dapat dilakukan di dalam kendaraan dengan ruang terbatas saat perjalanan mudik.  

"Peregangan itu sulit kalau lewat kata-kata, tapi kita bisa lihat contohnya di Google atau YouTube itu juga banyak. Bagaimana kita bisa stretching dengan menggunakan ruang yang sempit begitu ya," ujarnya dilansir dari ANTARA di Jakarta, Jumat (28/3/2025).  

Menurut Andhika, peregangan bermanfaat untuk membuat tubuh lebih rileks, mencegah kekakuan, serta mengurangi risiko betis bengkak akibat terlalu lama berada dalam posisi diam.  

Beberapa jenis peregangan yang dapat dilakukan di dalam kendaraan antara lain peregangan hamstring, otot betis, dan otot pinggul.  

Sebagai contoh, untuk meregangkan otot pinggang, seseorang bisa menegakkan tubuh sambil membusungkan dada, lalu meletakkan tangan kanan di atas paha kiri dan memutar badan hingga terasa tarikan pada otot.  

Baca Juga

Selain melakukan peregangan di dalam kendaraan, ia juga menyarankan untuk berjalan kaki saat berhenti di rest area.

Menurutnya, olahraga seharusnya dilakukan dengan cara yang sederhana tanpa memerlukan peralatan tambahan.  

Halaman Selanjutnya :
Komentar

Berita Terkait

Topik Terkait

Saksikan Juga

Jangan Lewatkan

Pelatih Timnas Korea Selatan Pantang Remehkan Timnas Indonesia U-17, Sebut yang Terbaik di ASEAN

Pelatih Timnas Korea Selatan Pantang Remehkan Timnas Indonesia U-17, Sebut yang Terbaik di ASEAN

Pertandingan Korea Selatan U-17 vs Timnas Indonesia U-17 ini akan berlangsung di Stadion Prince Abdullah Al Faisal, Jumat (4/4/2025) mendatang. 
Jose Mourinho Berulah Lagi dalam Duel Panas Fenerbahce Vs Galatasaray yang Berujung dengan Tiga Kartu Merah

Jose Mourinho Berulah Lagi dalam Duel Panas Fenerbahce Vs Galatasaray yang Berujung dengan Tiga Kartu Merah

Jose Mourinho berulah dalam pertandingan yang melibatkan timnya, Fenerbahce, saat menghadapi Galatasaray pada laga perempat final Piala Turki.
Gubernur Lampung Jamin Ruas Jalan Terang pada Arus Balik

Gubernur Lampung Jamin Ruas Jalan Terang pada Arus Balik

Ia menyatakan bahwa selama pelaksanaan arus balik Lebaran 2025 ini, pemerintah daerah berupaya untuk menjamin kenyamanan dan keselamatan para pemudik. Salah satu langkah yang diambil adalah dengan memastikan bahwa seluruh lampu jalan di ruas-ruas jalan di wilayah tersebut berfungsi dengan baik.
Lalu Lintas di Tol Jagorawi Kembali Normal, Contraflow Arah Puncak Dihentikan

Lalu Lintas di Tol Jagorawi Kembali Normal, Contraflow Arah Puncak Dihentikan

Jasa Marga bersama Kepolisian menghentikan rekayasa lalu lintas contraflow di Tol Jagorawi arah Puncak, Bogor, Jawa Barat, Kamis (3/4).
Gunung Semeru Kembali Erupsi  Semburkan Kolom Abu 900 Meter, Masyarakat Diimbau Patuhi Radius Aman

Gunung Semeru Kembali Erupsi Semburkan Kolom Abu 900 Meter, Masyarakat Diimbau Patuhi Radius Aman

Gunung Semeru (3.676 Mdpl) di Lumajang Jawa Timur, kembali terpantau mengalami erupsi pada Kamis (3/4/2025). Erupsi Semeru tersebut terjadi pukul 07.09 WIB. 
Sebaiknya Berjaga, 3 Shio Ini Diprediksi Alami Kesialan pada 4 April 2025, Shio Monyet Jangan Lakukan...

Sebaiknya Berjaga, 3 Shio Ini Diprediksi Alami Kesialan pada 4 April 2025, Shio Monyet Jangan Lakukan...

Tanggal 4 April 2025 mungkin bukan hari terbaik bagi beberapa shio. Di hari Jumat besok, kamu diprediksi akan hadapi tantangan tertentu yang cukup melelahkan.

Trending

Pengakuan Mengejutkan Kiper Asal Belanda usai Lihat 3 Rekan Setimnya Pilih Dinaturalisasi dan Bela Timnas Indonesia

Pengakuan Mengejutkan Kiper Asal Belanda usai Lihat 3 Rekan Setimnya Pilih Dinaturalisasi dan Bela Timnas Indonesia

Seorang penjaga gawang asal Belanda membuat pengakuan mengejutkan mengenai tiga rekan setimnya yang memilih untuk dinaturalisasi demi membela Timnas Indonesia.
ASEAN Kepanasan, Kini Mulai Keheranan Lihat Timnas Indonesia di Round 3: Skuad Garuda Makin...

ASEAN Kepanasan, Kini Mulai Keheranan Lihat Timnas Indonesia di Round 3: Skuad Garuda Makin...

Kini negara-negara ASEAN mulai kepanasan melihat penampilan gemilang Timnas Indonesia di round 3 Kualifikasi Piala Dunia 2026. Sampai bilang...
Terganjal Aturan FIFA, Timnas Indonesia Bakal Sulit Naturalisasi Permata Liga Jerman Berdarah Surabaya Ini

Terganjal Aturan FIFA, Timnas Indonesia Bakal Sulit Naturalisasi Permata Liga Jerman Berdarah Surabaya Ini

Meski punya darah Indonesia dan potensi menjanjikan, namun gelandang Liga Jerman ini bakal sulit untuk dinaturalisasi dan bela Timnas Indonesia.
Besok Timnas Indonesia Main, Ini Jadwal Lengkap Piala Asia U-17 2025 Grup C: Garuda Langsung Hadapi Tim Kuat

Besok Timnas Indonesia Main, Ini Jadwal Lengkap Piala Asia U-17 2025 Grup C: Garuda Langsung Hadapi Tim Kuat

Jadwal pertandingan Piala Asia U-17 2025 Grup C, di mana Timnas Indonesia sudah harus menghadapi tim kuat pada partai pembuka.
Pelatih Bahrain Langsung Kena Mental, Justin Hubner Bungkam Omongan Dragan Talajic: Sekarang Terbukti Kalau Garuda...

Pelatih Bahrain Langsung Kena Mental, Justin Hubner Bungkam Omongan Dragan Talajic: Sekarang Terbukti Kalau Garuda...

Setelah Timnas Indonesia mengalahkan Bahrain, komentar Talajic langsung dibungkam Justin Hubner. Begini katanya.
Tak Pernah Kalah Lawan Shin Tae-yong, Pelatih Klub Vietnam Ini Curhat usai Dipermalukan PSM di ACC 2024-2025

Tak Pernah Kalah Lawan Shin Tae-yong, Pelatih Klub Vietnam Ini Curhat usai Dipermalukan PSM di ACC 2024-2025

Pelatih Cong An Ha Noi FC (CAHN), Mano Polking, beberkan penyebab kekalahan yang menimpa anak asuhnya saat hadapi PSM di ASEAN Club Championship 2024/2025.
Cerita Haru Kapten Timnas Indonesia Jay Idzes soal Kakeknya Hidup di Panti Asuhan saat Dijajah Jepang: Betapa Sulitnya...

Cerita Haru Kapten Timnas Indonesia Jay Idzes soal Kakeknya Hidup di Panti Asuhan saat Dijajah Jepang: Betapa Sulitnya...

Tidak hanya sekadar menjadi kapten Timnas Indonesia, Jay Idzes bercerita kehidupan almarhum sang kakek pernah menetap di panti asuhan saat penjajahan Jepang.
Selengkapnya

Viral