LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi tidur
Sumber :
  • ANTARA

Serba-serbi Tidur

Hari Tidur Sedunia atau World Sleep Day tahun ini jatuh pada tanggal 18 Maret 2022.

Jumat, 18 Maret 2022 - 10:19 WIB

Beberapa langkah yang bisa Anda terapkan adalah membuat jadwal tidur dan bangun yang rutin. Pilihlah waktu tidur saat Anda mulai mengantuk dan mudah terlelap, usahakan bangun pada jam yang sama.

Anda dapat menerapkan ini ketika harus melakukan aktivitas pagi secara rutin, misalnya beribadah atau bermeditasi. Bila istirahat dirasa masih kurang, coba tidur lebih awal.

 Pastikan tidur Anda tidak terganggu dengan mengeliminasi berbagai gangguan sebisa mungkin, misalnya mematikan dering ponsel. Lalu, bila jadwal tidur Anda berubah karena sesuatu hal, cobalah untuk kembali ke jadwal rutin sebelumnya secepat mungkin.

Bagaimana caranya membuat jadwal tidur rutin?

Buatlah rutinitas dengan cara disiplin tidur pada jam yang sama setiap malam dan bangun pada jam yang sama. Lakukan ini setiap hari, tujuh hari dalam sepekan. Rutinitas penting untuk menstabilkan jam biologis di dalam tubuh, membuat Anda bisa tidur nyenyak tanpa terganggu.

Bisakah kita defisit tidur?

Baca Juga :

Defisit tidur kronis adalah hal yang umum ketika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur cukup. Penyebabnya bervariasi, termasuk jam kerja atau tuntutan lingkungan seperti orangtua yang sedang merawat bayi.

Halaman Selanjutnya :
Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Cuma Hindari 4 Makanan Ini, Berat Badan Bisa Turun sampai 18 Kilogram, Tips Diet Mudah ala dr Zaidul Akbar

Cuma Hindari 4 Makanan Ini, Berat Badan Bisa Turun sampai 18 Kilogram, Tips Diet Mudah ala dr Zaidul Akbar

Cuma hindari 4 makanan ini, berat badan bisa turun sampai 18 kilogram, tips diet muda ala dr Zaidul Akbar, di antaranya...
DPR Desak Budi Arie Klarifikasi soal Banyak Orang Terdekatnya Terjerat Skandal Bisnis Judi Online

DPR Desak Budi Arie Klarifikasi soal Banyak Orang Terdekatnya Terjerat Skandal Bisnis Judi Online

Eks Menkominfo Budi Arie Setiadi yang kini menjabat sebagai Menteri Koperasi diminta klarifikasi DPR terkait banyak orang dekatnya terjerat bisnis judi online.
Penjual Chip Judi Online Diringkus Polres Malang, Tersangka Raup Omzet Jutaan Rupiah

Penjual Chip Judi Online Diringkus Polres Malang, Tersangka Raup Omzet Jutaan Rupiah

Kepolisian Resor Malang kembali mengungkap jaringan perjudian online di Kabupaten Malang. Unit Reskrim Polsek Wonosari berhasil menangkap HM (37), seorang pria asal Desa Kebobang
Kasus Dugaan Mertua Aniaya Menantu, Pelapor Bantah Semua Tuduhan

Kasus Dugaan Mertua Aniaya Menantu, Pelapor Bantah Semua Tuduhan

Kasus mertua aniaya menantu menemui babak baru. Terlapor H membantah seluruh tuduhan yang dialamatkan kepadanya. Kuasa Hukum H, Jhon Feryanto Sipayung, SH membantah semua tuduhan penganiayaan yang dilakukan terhadap menantunya SAG.
Unggul Telak! Donald Trump Beri Pidato Kemenangan Capres AS 2024

Unggul Telak! Donald Trump Beri Pidato Kemenangan Capres AS 2024

Calon presiden AS dari Partai Republik, Donald Trump, tampil percaya diri dengan memberikan pidato kemenangan setelah hasil sementara menunjukkan keunggulannya
Inilah Provinsi dengan Penerimaan Pajak Rokok Tertinggi di Indonesia, Jakarta Posisi Berapa?

Inilah Provinsi dengan Penerimaan Pajak Rokok Tertinggi di Indonesia, Jakarta Posisi Berapa?

Segini provinsi dengan penerimaan pajak rokok tertinggi di Indonesia dengan keputusan anggaran tahun 2025 mendatang dan bisa menjadi dasar pembuatan anggaran.
Trending
Timnas Indonesia Ditunggu 'Hadiah' Besar dari FIFA untuk Laga Kontra Jepang dan Arab Saudi jika Mampu Menang

Timnas Indonesia Ditunggu 'Hadiah' Besar dari FIFA untuk Laga Kontra Jepang dan Arab Saudi jika Mampu Menang

Timnas Indonesia sudah ditunggu hadiah besar dari FIFA menjelang laga kontra Jepang dan Arab Saudi di Kualifikasi Piala Dunia 2026 pada bulan November ini.
Tolak Tawaran Hampir Rp7 Miliar Rupiah, Pemain Timnas Indonesia Marselino Ferdinan Dapat Pujian di Forum Oxford United

Tolak Tawaran Hampir Rp7 Miliar Rupiah, Pemain Timnas Indonesia Marselino Ferdinan Dapat Pujian di Forum Oxford United

Pemain Timnas Indonesia, Marselino Ferdinan, mendapatkan pujian dari suporter Oxford United karena dinilai telah menolak penawaran senilai Rp6,9 miliar rupiah.
Setelah Tak Ada Ruben Onsu di Rumah, Betrand Peto Beranikan Diri Bicara Kepada Sarwendah Bahwa Dia Sebenarnya...

Setelah Tak Ada Ruben Onsu di Rumah, Betrand Peto Beranikan Diri Bicara Kepada Sarwendah Bahwa Dia Sebenarnya...

Setelah tak ada Ruben Onsu, Betrand Peto beranikan diri untuk bicara jujur kepada Sarwendah tentang kriteria perempuan idamannya yang harus seperti Sarwendah.
Justin Hubner Susul Maarten Paes Jelang Timnas Indonesia Hadapi Jepang dan Arab Saudi di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Justin Hubner Susul Maarten Paes Jelang Timnas Indonesia Hadapi Jepang dan Arab Saudi di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Justin Hubner memberi update soal kapan dirinya berangkat ke Indonesia demi memperkuat Timnas Indonesia jelang laga kontra Jepang dan Arab Saudi bulan ini.
PSSI Gerak Cepat Siapkan Striker Keturunan setelah Naturalisasi Kevin Diks Disetujui DPR, Tiga Nama Ini Jadi Sorotan...

PSSI Gerak Cepat Siapkan Striker Keturunan setelah Naturalisasi Kevin Diks Disetujui DPR, Tiga Nama Ini Jadi Sorotan...

Yunus Nusi menyebut PSSI tak mau terlalu terburu-buru dalam mengambil keputusan meski mendapatkan rekomendasi cukup banyak pemain yang berposisi sebagai striker
Suporter Belanda Minta Mees Hilgers Tolak Panggilan Timnas Indonesia di Laga Kontra Jepang dan Arab Saudi Sekalipun Cederanya Ringan

Suporter Belanda Minta Mees Hilgers Tolak Panggilan Timnas Indonesia di Laga Kontra Jepang dan Arab Saudi Sekalipun Cederanya Ringan

Para suporter klub Belanda meminta Mees Hilgers tidak usah membela Timnas Indonesia, yang akan menghadapi Jepang dan Arab Saudi di Kualifikasi Piala Dunia 2026.
Tak Disangka Sahabat Baru Megawati Hangestri ini Dulu Pernah Remehkan Kemampuan Megatron, Dia Sempat Bilang...

Tak Disangka Sahabat Baru Megawati Hangestri ini Dulu Pernah Remehkan Kemampuan Megatron, Dia Sempat Bilang...

Selain Megawati Hangestri, Red Sparks pada musim ini mengandalkan pemain asing yang sudah terbukti ketajamannya di Liga Voli Korea tahun lalu, Vanja Bukilic.
Selengkapnya
Viral