Mengenal Lari Trail dan Hal yang Harus Dipersiapakan Sebelum Mencobanya

Jakarta -  Olahraga lari adalah olahraga yang cukup digemari masyarakat, berlari dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun. selain memiliki segudang manfaat, berlari juga merupakan olahraga yang praktis dan juga murah sehingga banyak masyarakat menggemari olahraga ini.

Lari memiliki berbagai macam jenis mulai dari jogging, lari jarak pendek, estafet hingga martahon. Tapi tahukah kamu jika ada yang namanya lari trail (Trail Running).

Ini merupakan jenis olahraga berlari yang lintasannya adalah alam bebas seperti gunung, bukit, dan hutan. Ketika berlari lintas alam kamu bisa menikmati pemandangan alam dan juga merasakan sensasi berolahraga di alam bebas.

Lari Trail merupakan perpaduan dari olahraga berlari dan juga kegiatan naik gunung, maka dari itu saat melakukan lari trail akan dihadapkan pada medan yang cukup berat, mulai dari tanjakan, turunan, jalan setapak dengan berbagai medan seperti tanah, pasir, hingga bebatuan.

Bagi anda yang sudah terbiasa berolahraga lari seperti lari 5k hingga marathon sekalipun, dengan beratnya medan yang ditempuh ketika melakukan lari trail anda tetap perlu melakukan persiapan sebelum mencoba trail running.

Ada beberapa hal yang perlau kamu persiapkan sebelum mencoba lari trail. 

Jangan Berlari Sendirian

Untuk pemula yang baru pertama kali mencoba lari trail jangan pernah mencoba untuk berlari sendirian, bahkan pelari yang sudah sering melakukan kegiatan ini pun tidak dianjurkan untuk berlari sendirian. 

Saat melakukan lari trail lebih baik jika dilakukan berkelompok meningat medan lintasan yang berada di alam bebas memiliki resiko dan bahaya yang besar.

Mulailah dari Rute dengan Medan yang Ringan

Meski anda sudah terbiasa dengan berbagai macam ajang berlari mulai dari 5k hingga marathon, trial running tetap memiliki tantangan yang berbeda. saat berlari di alam bebas anda akan banyak bertemu dengan lintasan berbatu, tanjakan, turunan yang licin dan akan sangat menguras tenaga.

Persiapan Fisik

Dengan kondisi lintasan yang cukup berat persiapan fisik sangat penting sebelum lari lintas alam. Kegiatan ini sangat menguras stamina, saat rute menanjak sangat diperlukan nafas yang panjang, dan ketika menemukan rute turunan yang curam kekuatan otot kaki akan sangat diuji maka persiapan fisik sangatlah penting. Dan pastikan istirahat yang cukup sebelum mulai berlari untuk menjaga kondisi fisik dalam keaadan yang fit.

Persiapan Perlengkapan

Selain mempersiapkan secara fisik perlengkapan berlari lintas alam pun harus di persiapkan. mulai dari sepatu yang digunakan dalam lari trail berbeda dengan sepatu lari biasa, sepatu lari trail memiliki cengkraman yang lebih kuat untuk membantu para pelari melewati medan yang berat. 

Jangan lupa untuk membawa air minum, makanan ringan, jaket yang tahan hujan dan angin, peta rute lintasan dan juga perlengkapan P3K sederhana. 

Saat lari lintas alam perlu diperhatikan jumlah barang bawaan karena kita dituntut untuk bisa bergerak fleksibel karena dengan barang bawaan yang terlalu banyak akan sangat menggangu saat sedang berlari. (akg)