Si Kecil Malas Makan Sayur? Coba Lakukan 6 Hal ini

tvOnenews - Sayuran mengandung gizi tinggi dan baik untuk pertumbuhan anak. Namun, Bukan fenomena aneh jika ada sebagian anak-anak yang tidak suka makan sayur, baik beberapa jenis sayuran atau bahkan semua sayuran.

Biasanya, si kecil langsung memisahkan sayur yang tidak disukainya ke pinggir piring. Bagi para orang tua, tentu meminta anak yang tidak suka sayur untuk bisa mengkonsumsinya cukup sulit, harus pandai dan pintar membujuk.

Jangan sampai memaksa karena bisa membuat mereka kesal bahkan menangis. Dirangkum dari laman Halodoc, berikut tips agar anak tidak malas makan sayur.

1.  Sajikan sayuran dengan menarik di setiap menu

img: iStockPhoto/Yajimannbo

Campurkan sayuran hijau dengan paprika merah, wortel, dan bawang bombay sehingga terlihat berwarna-warni dan meriah. Nah, ini bisa menjadi cara yang menarik agar anak mau mencoba menu sayuran tersebut. 

Kreasikan makanan anak sekreatif mungkin, seperti memotong wortel menyerupai bentuk bunga dan susun brokoli hingga menyerupai rambut kribo, agar anak tertarik untuk memakannya.

Meski si kecil tidak suka makan sayur, jangan berhenti menyajikan sayuran di atas meja. Anda sebagai orang tua bisa menunjukkan kepada anak bahwa anda suka memakan sayur-sayuran. Dengan demikian, anak perlahan-lahan akan mengerti pentingnya memakan sayuran.

2.  Tambahkan variasi rasa pada sayuran

Salah satu faktor yang membuat si kecil tidak menyukai sayuran adalah rasanya yang cenderung terlalu pahit bagi indra perasa anak. Anda bisa mengakalinya dengan tambahan perasa seperti saus tomat, kecap manis, atau mayonnaise yang akan membantu menyedapkan rasa si hijau.

3.  Ajak anak terlibat menyiapkan makanan

img: iStockPhoto/HalfPoint

Anda bisa coba melibatkan si kecil dalam menyiapkan menu sayuran. Dengan mengajaknya menyiapkan makanan, bisa menjadi cara agar si kecil terbiasa dengan sayur. Atau anda bisa mengajak anak ke pasar dan tanyakan sayuran apa yang ingin ia makan. 

Dalam prosesnya, si kecil bisa ikut membantu membersihkan wortel, memetik sayur, sampai menyajikan sayuran yang sudah matang ke atas meja. Atau anda bisa mengajak si kecil untuk berkebun dan menanam sayuran di kebun rumah ketika liburan.

4.  Samarkan sayuran dalam makanan kesukaannya

Cari tahu makanan-makanan yang disukai anak dan ketika membuat, gantilah beberapa bahannya dengan sayuran. Misalnya, membuat atau membeli nugget yang terbuat dari sayur-sayuran, atau tukarlah daging patty di dalam burger anak menjadi jamur tumbuk, atau selipkan sayuran yang sudah dipotong kecil-kecil ke dalam pizza anak. 

Anda sebagai orang tua juga bisa membuat es krim dari jus campuran buah dan sayur yang dibekukan. Cobalah untuk kreatif dalam mengkreasikan makanan untuk si kecil.

5.  Jangan paksa anak untuk menghabiskan sayuran

img: iStockPhoto/KateHolms

Jika memang si kecil masih tidak suka, jangan dipaksakan. Sebab salah satu kesalahan terbesar orang tua adalah memaksa anak untuk menghabiskan sayuran. Hal ini malah semakin membuat si kecil menjadi kesal dan makin malas.

Sajikan perlahan-lahan, dan mungkin untuk permulaan dia hanya akan menyukai satu jenis sayuran. Anda bisa coba menawarkan di keesokan harinya agar dia bisa menyukai jenis sayuran yang lain.

6.  Beri reward dan edukasi tentang sayuran

Orangtua bisa membuat pengalaman makan sayur menjadi menyenangkan. Salah satu caranya dengan memberi hadiah jika anak berhasil menghabiskan sayuran dalam porsi tertentu. Dengan demikian, anak akan mau memakan sayuran lagi keesokan harinya.

Sembari menyajikan menu sayur dengan kreatif, jangan lupa untuk memberikan edukasi kepada anak mengenai manfaat makan sayur. Bila buat perbandingan dengan menceritakan apa akibat kalau anak tidak doyan makan sayur. (Mzn)