5 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit, Persiapan Penting Memasuki Musim Hujan

Selain memastikan kandungan gizi yang ada di dalamnya, pastikan juga bahwa makanan yang dikonsumsi telah diproses secara higienis. Pasalnya, makanan yang kurang higienis juga berisiko menyerang daya tahan tubuh.

Jangan lupa berjemur

Cara meningkatkan daya tahan tubuh ini memang terkesan sepele, namun efeknya sangat luar biasa. Dilansir dari Alodokter, berjemur punya manfaat baik untuk kesehatan tubuh.

Studi pun juga menunjukkan bahwa sinar matahari dapat memicu produksi vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Karena itu, pastikan untuk berjemur minimal 3 kali dalam seminggu selama 10-15 menit. Waktu yang tepat untuk berjemur adalah pukul 09.00-10.00 pagi.

Cukupi waktu istirahat

Meskipun ditopang dengan makanan yang bergizi, namun waktu tidur yang kurang juga berpengaruh buruk pada tubuh. Pasalnya, tidur yang cukup dan berkualitas akan membuat kekebalan tubuh bertambah.

Ketika daya tahan tubuh bisa bekerja secara optimal, maka risiko infeksi maupun serangan penyakit jadi lebih kecil. Untuk orang dewasa, waktu tidur yang dibutuhkan dalam sehari sekitar 7-9 jam. Sementara untuk remaja, waktu tidur yang dibutuhkan sekitar 8-10 jam per hari.