Bukan Nasi Uduk Apalagi Bubur, Ini Sarapan Cegah Kolesterol Naik Rasanya Nikmat, dr Zaidul Akbar: Buah Ini yang Sehatkan...

1. Oatmeal 

Menu sarapan pertama ada oatmeal atau minuman ringan seperti bubur ini umum dipahami masyarakat. Sebab terjual juga dalam bentuk sachet atau rencengan. 

Di dalamnya mengandung serat larut yang menempel pada kolesterol jahat di saluran pencernaan, dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. 

Pilihlah oatmeal tanpa pemanis, di mana Anda dapat menambahkan topping sendiri sebagai pemanisnya. Juga Bisa tambahkan irisan buah.

2. Smoothie protein

Tekstur lembut ini sudah tak asing, tentu ini berbahan dasar buah ataupun sayur. Smoothie juga bisa menjadi pilihan menu sarapan rendah kolesterol. 

Sebuah studi 2017 menemukan, bahwa suplementasi protein whey, bisa loh menurunkan faktor risiko kardiovaskular termasuk kolesterol jahat pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.