LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi menu makanan sehat
Sumber :
  • Freepik.com

Cara Tepat Memilih Menu Buka Puasa

Saat waktu berbuka tiba kamu langsung dengan lahap menyantap banyak makanan. Padahal kebiasaan itu tidak baik dilakukan, ini cara memilih makanan yang baik dan tepat.

Rabu, 6 April 2022 - 15:30 WIB

Selanjutnya buah-buahan adalah makanan buka puasa yang sehat karena mengandung air, gula alami, vitamin, dan mineral. Beberapa buah yang direkomendasikan untuk menemanimu berbuka puasa adalah seperti buah melon, semangka, jeruk manis dan juga buah nanas, karena buah tersebut memiliki kadar air yang banyak dibandingkan dengan buah lainnya. 

Selain itu, sayur sop juga dianggap sebagai makanan buka puasa yang sehat karena mengandung banyak cairan sekaligus menjadi sumber energi dan berbagai nutrisi penting bagi tubuh kamu. 

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Setiap hari tubuh membutuhkan 2 liter air atau sekitar 8 sampai 10 gelas, supaya bisa berfungsi dengan baik dan tetap terjaga kesehatannya. Kebutuhan ini tidak berubah walaupun kita sedang berpuasa. Buka puasa yang sehat dapat dilakukan dengan minum air secukupnya.

Salah satu tips berbuka puasa untuk memenuhi kebutuhan cairan adalah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, seperti sup atau buah-buahan. Kebutuhan cairan ini harus dipenuhi secara berkala sejak berbuka hingga sahur.

3. Mengatur Waktu Makan
Cara berbuka puasa yang benar adalah dengan membagi waktu makan menjadi dua sesi. Jika kita langsung memenuhi perut yang kosong seharian secara sekaligus, ini bisa memicu terjadinya gangguan pencernaan dan membuat kadar gula dan tekanan darah melonjak.

Baca Juga

Buka puasa yang sehat bisa dilakukan dengan memberikan jeda sekitar 20 menit di antara dua sesi makan, mulailah dengan makanan pembuka, seperti buah atau sup.

Setelah itu, sebaiknya kita menjalankan ibadah sholat magrib terlebih dahulu sebelum menyantap makan hidangan utama yang cukup berat.Cara berbuka yang benar akan membuat makanan lebih mudah dicerna oleh tubuh kamu. 

Halaman Selanjutnya :
Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Polisi Ringkus Remaja Setubuhi Anak di Jakarta Barat, Dua Masih DPO

Polisi Ringkus Remaja Setubuhi Anak di Jakarta Barat, Dua Masih DPO

Remaja berinisial MYH (19) diamankan usai setubuhi anak di Jakarta Barat.
Wanita dalam Koper Dibunuh dan Dimutilasi di Ngawi Sedang Hamil? Polisi Bilang Begini

Wanita dalam Koper Dibunuh dan Dimutilasi di Ngawi Sedang Hamil? Polisi Bilang Begini

Beredar isu wanita yang ditemukan dalam koper usai dibunuh dan dimutilasi di Ngawi sedang dalam keadaan hamil.
Gelapkan 20 Unit Motor Rental Pria Bantul Ini Dilaporkan Polisi, Kerugian Capai Rp400 Juta

Gelapkan 20 Unit Motor Rental Pria Bantul Ini Dilaporkan Polisi, Kerugian Capai Rp400 Juta

Kasi Humas Polres Bantul, AKP I Nengah Jeffry menerangkan awal mula penggelapan, pelaku menyewa satu unit sepeda motor kemudian berlanjut hingga puluhan motor.
Wesley Sneijder Berani Jujur, Legenda Belanda Itu Singgung Alasan PSSI Pilih Patrick Kluivert sebagai Pelatih Timnas Indonesia: Ini Pilihan yang...

Wesley Sneijder Berani Jujur, Legenda Belanda Itu Singgung Alasan PSSI Pilih Patrick Kluivert sebagai Pelatih Timnas Indonesia: Ini Pilihan yang...

Legenda Timnas Belanda dan Real Madrid, Wesley Sneijder menyinggung soal alasan PSSI memilih Patrick Kluivert sebagai pelatih Timnas Indonesia.
Pelatih Australia Kepada Patrick Kluivert: Saya Doakan yang Terbaik, tapi Tidak untuk...

Pelatih Australia Kepada Patrick Kluivert: Saya Doakan yang Terbaik, tapi Tidak untuk...

Pelatih Australia, Tony Popovic menanggapi soal Patrick Kluivert yang jadi pelatih Timnas Indonesia. Dia doakan yang terbaik untuk Kluivert, tapi tidak untuk...
Jangan Kaget Timnas Indonesia Jadi Mirip-mirip Manchester City, Coach Justin Ungkap Patrick Kluivert Sebenarnya...

Jangan Kaget Timnas Indonesia Jadi Mirip-mirip Manchester City, Coach Justin Ungkap Patrick Kluivert Sebenarnya...

Timnas Indonesia disebut bisa mirip-mirip seperti Manchester City di bawah asuhan Patrick Kluivert, Coach Justin jelaskan tentang taktik baru Timnas Indonesia.
Trending
Penyebab Jens Raven Dicoret Indra Sjafri saat Timnas Indonesia U-20 Kalah dari 10 Pemain Yordania Terungkap

Penyebab Jens Raven Dicoret Indra Sjafri saat Timnas Indonesia U-20 Kalah dari 10 Pemain Yordania Terungkap

Penyebab Jens Raven dicoret oleh pelatih Timnas Indonesia U-20, Indra Sjafri, saat mereka menderita kekalahan dengan skor 0-1 dari 10 pemain Yordania terungkap.
Tak Sanggup Lagi Menahan Budaya Negara Ini, Ragnar Oratmangoen Merasa 'Bebas' sebagai Umat Muslim di Indonesia

Tak Sanggup Lagi Menahan Budaya Negara Ini, Ragnar Oratmangoen Merasa 'Bebas' sebagai Umat Muslim di Indonesia

Rasa yang muncul, Ragnar Oratmangoen katakan 'bebas' yang terlintas dalam benaknya. Tentunya ini pengakuan tak terduga dari Pemain mualaf naturalisasi ini simak
Kabar Timnas Indonesia Abroad: Justin Hubner Hajar Manchester City di Liga Inggris saat Ivar Jenner Babak Belur di Belanda 

Kabar Timnas Indonesia Abroad: Justin Hubner Hajar Manchester City di Liga Inggris saat Ivar Jenner Babak Belur di Belanda 

Sejumlah pemain abroad Timnas Indonesia telah melakoni pertandingan bersama klubnya masing-masing termasuk Justin Hubner hingga Ivar Jenner.
Marselino Ferdinan Tak Tahan Lagi dengan Hujatan, Bintang Timnas Indonesia Akhirnya Jujur Kalau Sebenarnya Dia Itu…

Marselino Ferdinan Tak Tahan Lagi dengan Hujatan, Bintang Timnas Indonesia Akhirnya Jujur Kalau Sebenarnya Dia Itu…

Marselino Ferdinan tak tahan lagi, bintang muda Timnas Indonesia, akhirnya mengungkapkan isi hatinya setelah menjadi sorotan tajam. Baca selengkapnya di sini!
Indra Sjafri Sindir Welber Jardim usai Gagal Penalti saat Timnas Indonesia U-20 Kalah dari 10 Pemain Yordania: Harusnya Masuk

Indra Sjafri Sindir Welber Jardim usai Gagal Penalti saat Timnas Indonesia U-20 Kalah dari 10 Pemain Yordania: Harusnya Masuk

Pelatih Timnas Indonesia U-20, Indra Sjafri, memberi komentar soal kegagalan Welber Jardim mengeksekusi penalti saat timnya kalah 0-1 dari 10 pemain Yordania.
Perkataan Scouting Eropa Soal Marselino Ferdinan Terbukti? Setahun Lalu Dia Bilang Kalau Pemain Timnas Indonesia Itu...

Perkataan Scouting Eropa Soal Marselino Ferdinan Terbukti? Setahun Lalu Dia Bilang Kalau Pemain Timnas Indonesia Itu...

Sukses bikin sejarah sebagai pemain Timnas Indonesia pertama yang cetak brace di Inggris ingatkan omongan sccouting Eropa soal Marselino Ferdinan setahun lalu.
Reaksi Mengejutkan Warga Belanda Dengar Gerald Vanenburg Temani Patrick Kluivert di Timnas Indonesia

Reaksi Mengejutkan Warga Belanda Dengar Gerald Vanenburg Temani Patrick Kluivert di Timnas Indonesia

Warga Belanda beramai-ramai memberikan reaksi setelah mendengar Gerald Vanenburg bakal menemani Patrick Kluivert di Timnas Indonesia sebagai salah satu asisten.
Selengkapnya
Viral