LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi kolesterol
Sumber :
  • freepik

5 Olahraga yang Ampuh dan Mudah Menurunkan Kolesterol Jahat

Kadar kolesterol yang tinggi harus diwaspadai karena dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Selain mengonsumsi obat, olahraga juga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.

Sabtu, 22 April 2023 - 20:05 WIB

tvOnenews.com - Kadar kolesterol yang tinggi harus diwaspadai karena dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Selain mengonsumsi obat, olahraga juga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.

Beberapa studi bahkan menyebutkan bahwa mekanisme olahraga bisa menurunkan jumlah kolesterol dalam darah. Pasalnya, olahraga bisa memicu enzim yang mengeluarkan kolesterol jahat (kolesterol LDL) dari darah ke hati.

Kemudian, kolesterol akan diubah menjadi empedu untuk proses pencernaan atau dikeluarkan. Maka dari itu, olahraga daat membantu mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh semain banyak.

Berikut ini jenis olahraga yang bisa dipilih untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, dikutip dari laman Hello Sehat.

Baca Juga :

Berikut ini jenis olahraga untuk menurunkan kolesterol yang dapat Anda terapkan.

1. Berenang


Ilustrasi berenang. Foto: Freepik.

Peneliti dari University of South Carlina menemukan bahwa yang rutin berenang mempunyai risiko kematian 50 persen lebih rena ketimbang pelari, pejalan kaki, atau laki-laki tanpa olahraga sama sekali.

Hasil itu merupakan penelitian terhadap 40.457 pria dengan usia antara 20 sampai 90 tahun selama 32 tahun.

Berenang bisa dilakukan selama 30 menit minimal tiga kali dalam seminggu secara rutin agar kadar kolesterol tetap terjaga.

2. Berlari


Ilustrasi lari. Foto: Antara.

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyatakan lari dapat menurunkan risiko dari semua penyebab kematian hingga 27 persen.

Dalam studi lain, orang yang lari dengan jarak jauh akan mengalami penurunkan kolesterol secara signifikan.

3. Bersepeda


Ilustrasi beresepeda. Foto: Antara.

Bersepeda merupakan olahraga yang akan membakar kalori seperti jogging, sehingga sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh.

Journal of the American Heart Association menerbitkan sebuah jurnal yang menunjukkan bersepeda ke tempat kerja cenderung tidak mengalami peningkatan kolesterol.

4. Jalan cepat atau jogging


Ilustrasi jogging. Foto: Pixabay

Olahraga ringan seperti jalan cepat atau jogging ternya memiliki manfaat besar untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Dalam sebuah studi di Italia pada 2013, berjalan selama satu jam sehari hingga lima hari bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuhnya.

5. Yoga


Ilustrasi Yoga. Foto: Pexels.

Yoga ternyata cukup ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Selain itu, yoga juga bisa melatih otot, meningkatkan kualitas tidur, hingga memelihara kesehatan mental. (fan)

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Densus 88 Antiteror Polri Geledah Indekos Milik Terduga Teroris di Sukoharjo

Densus 88 Antiteror Polri Geledah Indekos Milik Terduga Teroris di Sukoharjo

Tim Densus 88 Mabes Polri menggeledah indekos yang ditinggali oleh seorang terduga teroris di Desa Waru, Kecamatan Baki, Kabupaten Sukoharjo, Jawa Tengah.
Top Skor Liga Voli Korea Usai Hillstate Kalahkan AI Peppers: Moma Bassoko Nyaris Rebut Puncak, Megawati Hangestri Terlempar dari 5 Besar

Top Skor Liga Voli Korea Usai Hillstate Kalahkan AI Peppers: Moma Bassoko Nyaris Rebut Puncak, Megawati Hangestri Terlempar dari 5 Besar

Update top skor sementara Liga Voli Korea 2024-2025, Megawati Hangestri kembali tergusur usai Laetitia Moma Bassoko bawa Hyundai Hillstate kalahkan AI Peppers.
Lawan Jepang Buat Timnas Indonesia Ketiban Untung, PSSI Cuan Miliaran saat Jamu Samurai Biru di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Lawan Jepang Buat Timnas Indonesia Ketiban Untung, PSSI Cuan Miliaran saat Jamu Samurai Biru di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Timnas Indonesia dipastikan bakal dapat untung besar hingga miliaran rupiah saat hadapi Jepang di Kualifikasi Piala Dunia 2026 nanti.
Teken MoU, Bank NTT Optimis Bentuk KUB Bersama Bank Jatim

Teken MoU, Bank NTT Optimis Bentuk KUB Bersama Bank Jatim

PT. Bank Pembangunan Daerah (BPD) Nusa Tenggara Timur (NTT) resmi melaksanakan penandatanganan MoU atau nota kesepahaman untuk pembentukan Kelompok Usaha Bank (KUB) bersama Bank Jatim. 
Rekor Baru Sebelum Lolos Piala Dunia! Timnas Indonesia Sejajar dengan Jepang, Arab Saudi, Australia, dan Korea Selatan

Rekor Baru Sebelum Lolos Piala Dunia! Timnas Indonesia Sejajar dengan Jepang, Arab Saudi, Australia, dan Korea Selatan

Tim Nasional (Timnas) Indonesia patut berbangga dengan pencapaian rekor baru di dunia sepak bola seusai sejajar dengan lima negara terkuat di Asia. Ternyata....
Ronald Tannur Diperiksa Kejaksaan Agung di Rutan Medaeng

Ronald Tannur Diperiksa Kejaksaan Agung di Rutan Medaeng

Kejaksaan Agung melakukan pemeriksaan lanjutan terhadap Ronald Tannur (RT) dalam kasus tindak pidana korupsi (suap/gratifikasi) penanganan perkara penganiayaan
Trending
Shin Tae-yong Dihujani Kabar Baik Secara Beruntun Jelang Laga Timnas Indonesia Lawan Jepang dan Arab Saudi, Apa Saja?

Shin Tae-yong Dihujani Kabar Baik Secara Beruntun Jelang Laga Timnas Indonesia Lawan Jepang dan Arab Saudi, Apa Saja?

Shin Tae-yong dihujani kabar gembira dari Kevin Diks dan Mees Hilgers jelang pertandingan Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026 kontra Jepang dan Arab Saudi
Berharap Disambut Baik Fans Garuda di SUGBK, Suporter Timnas Jepang: Kami Ingin...

Berharap Disambut Baik Fans Garuda di SUGBK, Suporter Timnas Jepang: Kami Ingin...

Timnas Indonesia akan menjamu Jepang pada laga lanjutan Kualifikasi Piala Dunia 2026 dan kedua tim dijadwalkan saling berhadapan pada Jumat  15 November 2024.
Coach Justin Tegas Sebut Permintaan PSSI Tak Masuk Akal, Minta Timnas Indonesia Ingat Hal Penting Ini dari Skuad Samurai Biru: Pemain Jepang Itu...

Coach Justin Tegas Sebut Permintaan PSSI Tak Masuk Akal, Minta Timnas Indonesia Ingat Hal Penting Ini dari Skuad Samurai Biru: Pemain Jepang Itu...

Coach Justin blak-blakan bilang permintaan PSSI tak masuk akal perihal Timnas Indonesia menang lawan Jepang. Minta berkaca diri dari pemain Samurai Biru yang...
Media Vietnam Sudah Tahu AFC dan FIFA Tak akan Biarkan Striker Ganas Ini Bantu Timnas Indonesia ke Piala Dunia 2026

Media Vietnam Sudah Tahu AFC dan FIFA Tak akan Biarkan Striker Ganas Ini Bantu Timnas Indonesia ke Piala Dunia 2026

Menurut media Vietnam, striker ganas ini tak akan bisa membela Timnas Indonesia asuhan Shin Tae-yong untuk lolos ke Piala Dunia 2026 dan AFF 2024, ada apa?
Setelah Kevin Diks, PSSI Langsung Beri Bocoran soal Proses Naturalisasi Calon Striker Timnas Indonesia Selanjutnya: Siapa Dia?

Setelah Kevin Diks, PSSI Langsung Beri Bocoran soal Proses Naturalisasi Calon Striker Timnas Indonesia Selanjutnya: Siapa Dia?

Sekretaris Jenderal (Sekjen) PSSI, Yunus Nusi angkat bicara terkait proses naturalisasi selanjutnya untuk calon pemain berposisi penyerang Timnas Indonesia.
Shin Tae-yong Akhirnya Putuskan Coret Mees Hilgers dari Timnas Indonesia karena Alami Cedera? Sumardji: Tadi Saya Tanya ke...

Shin Tae-yong Akhirnya Putuskan Coret Mees Hilgers dari Timnas Indonesia karena Alami Cedera? Sumardji: Tadi Saya Tanya ke...

Manajer Timnas Indonesia, Sumardji bicara kemungkinan Mees Hilgers dicoret Shin Tae-yong jelang laga Kualifikasi Piala DUnia 2026 Lwan Jepang dan Arab Saudi.
Top 3 Bola: Striker Brasil Bersedia Dinaturalisasi, Daftar Pemain untuk Piala AFF 2024 Full Liga 1, hingga Jawaban Menohok PSSI kepada DPR

Top 3 Bola: Striker Brasil Bersedia Dinaturalisasi, Daftar Pemain untuk Piala AFF 2024 Full Liga 1, hingga Jawaban Menohok PSSI kepada DPR

Rangkaian tiga berita bola terpopuler di tvOnenews.com sepanjang Senin, 4 November 2024.
Selengkapnya
Viral