Tutup Menu
Sumber :
- Pexels
Viral Workout Leg Day, Gerakan Olahraga Ini Cocok Kecilkan Paha dan Betis
Paha dan betis menjadi perhatian khususnya bagi wanita. Meski bagian tubuh atas terjaga karena olahraga, permasalahan ada ppada pinggul hingga paha yang tebal.
Sabtu, 22 April 2023 - 19:43 WIB
Buat gerakan dari kaki kanan yang ditekuk dan tubuh yang juga mengarah ke kanan dengan menahan pinggul tetap ke belakang. Saat posisi turun, jaga gara lutut kiri tetap sejajar dengan jari kaki kedua dan ketiga.
Saat mengarah ke arah kiri, dorong kaki kanan sehingga posisi menjadi berdiri kemudian ulang gerakan sama dengan posisi kaki kiri yang ditekuk.
Ulangi dua gerakan itu sebagai satu repitisi. Lakukan gerakan ini selama dua set dengan masing-masing 12-15 repitisi.
3. Curtsy Lunge
Baca Juga :
Berbeda dari side lunge yang mengarah ke samping tubuh, curtsy lunge mengarah ke depan dengan cara menekuk tubuh. Pertama, berdiri dengan kedua kaki bersatu dan tarik kaki kanan ke belakang kiri.
Kemudian tekuk kedua lutut dan tarik kedua lutut ke arah tengah untuk menekan paha bagian dalam. Saat berdiri, ketuk kaki kanan atau angkat lutut untuk menjaga keseimbangan.
Topik Terkait
Saksikan Juga
01:43
Pansel Serahkan Nama Capim dan Cadewas KPK ke Jokowi
-
News
- 2/10/2024
08:03
Kala Puan Maharani Kembali Didapuk Jadi Ketua DPR RI 2024-2029
-
News
- 2/10/2024
Jangan Lewatkan
Pelatih Zhejiang FC Tebar Ancaman pada Persib: Kami Kuat di Kandang
-
Liga Internasional
- 3/10/2024 - 06:20
Bermain di Grup F, Zhejiang FC dan Persib akan sama-sama memperebutkan poin perdana mereka di laga yang berlangsung di Stadion Huanglong Sports Center, Hangzhou, Kamis (3/10/2024).
Ucapan Terakhir Ikang Fawzi kepada Istri Tercintanya Marissa Haque Jadi Sorotan, Penyebab Kematian Masih Misteri hingga Muncul Sosok Ini
-
News
- 3/10/2024 - 06:03
Aktor lawas Ikang Fawzi tak kuasa menahan tangis ketika mengantar jenazah istri tercintanya, Marissa Haque ke TPU Tanah Kusir, Jakarta Selatan. Sosok ini muncul
Sebelum Jadi Artis, Marissa Haque Ternyata Pernah Berdoa Minta Terkenal di Depan Ka’bah
-
Religi
- 3/10/2024 - 06:00
Marissa Haque terkenal sebagai artis cantik di era 80-an. Marissa ternyata saat masih SMA, memang pernah berdoa di depan Ka'bah ingin menjadi orang terkenal.
Anak Kandung Marissa Haque Ungkap Alasan Ibunya Ingin Dimakamkan di TPU Tanah Kusir
-
Trend
- 3/10/2024 - 06:00
Anak Kandung Marissa Haque, Chiki Fawzi, mengungkap alasan pemakaman ibunya di TPU Tanah Kusir. Kenapa tempat ini yang dipilih? Cari tahu jawabannya di sini!
Terpopuler: Kondisi Terakhir Marissa Haque Sebelum Meninggal Dunia, hingga Pengakuan Sarwendah Soal Betrand Peto Suka Cium dan Peluk
-
Trend
- 3/10/2024 - 06:00
Kumpulan berita terpopuler mulai dari kondisi terakhir Marissa Haque sebelum meninggal, hingga pengakuan Sarwendah soal Betrand Peto yang suka peluk dan cium.
Juara Piala Dunia Berikan Rekomendasi Starting Eleven Timnas Indonesia, Ada Mees Hilgers dan Eliano Reijnders
-
Bolatainment
- 3/10/2024 - 05:56
Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong telah memanggil 27 nama untuk tampil dalam lanjutan putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia.
Trending
Marissa Haque Sudah Religius Sejak Muda, Saat Didekati oleh Ikang Fawzi Ia Lakukan Puasa 40 Hari
-
Religi
- 3/10/2024 - 04:00
Marissa Haque dan Ikang Fawzi menikah selama 38 hingga akhirnya terpisahkan dengan ajal. Ternyata sebelum memantapkan hati, almarhumah lakukan puasa 40 hari.
Reaksi FIFA setelah Justin Hubner Cedera Jelang Pertandingan Timnas Indonesia Menghadapi Bahrain dan China
-
Timnas
- 3/10/2024 - 02:09
FIFA bereaksi setelah Justin Hubner dipastikan absen di pertandingan Timnas Indonesia melawan Bahrain dan China karena mengalami cedera.
Konten Kreator Asal Prancis Prediksi Laga Timnas Indonesia Lawan Bahrain dan China, Hasil Akhirnya Bikin Terperangah
-
Timnas
- 3/10/2024 - 02:50
Konten kreatos asal Prancis buat prediksi mengejutkan soal pertandingan Timnas Indonesia melawan Bahrain dan China di Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia.
Dikenal Bertalenta dan Religius Marissa Haque Tutup Usia, Ikang Fawzi Kenang Sang Istri: Dia Sosok Ibu yang Luar Biasa
-
Religi
- 3/10/2024 - 00:23
Dalam video yang tayang diberbagai media dan media sosial (medsos), sebagai suami, ia menyampaikan kalau almarhumah, Marissa Haque ibu baik bagi anak-anaknya...
Di Hadapan Media Korea, Shin Tae-yong Bernazar Ini Jika Berhasil Bawa Timnas Indonesia Lolos Piala Dunia, Apa Itu?
-
Timnas
- 3/10/2024 - 05:00
Shin Tae-yong memberkan pernyataan mengejutkan ke media Korea Selatan, mengungkapkan nazarnya jika berhasil membawa timnas Indonesia lolos Piala Dunia 2026.
Catatan Gila Jay Idzes Bersama Timnas Indonesia Ini Bisa Buat Bahrain dan China Ciut, Vietnam Pernah Jadi Korban
-
Timnas
- 3/10/2024 - 00:23
Jay Idzes punya catatan gila setiap kali bermain untuk Timnas Indonesia
Viral Santri Disiram Air Cabai Hingga Teriak Kesakitan, Polisi Tangkap Istri Pimpinan Pondok Pesantren di Aceh Barat
-
News
- 3/10/2024 - 00:12
Seusai viral di media sosial seorang santri teriak kesakitan diduga disiram air cabai oleh istri salah satu petinggi Pondok Pesantren di Aceh Barat, temui...
Selengkapnya
Load more