Viral Workout Leg Day, Gerakan Olahraga Ini Cocok Kecilkan Paha dan Betis

Ulangi setiap sisi selama 10-12 repetisi selama dua set. 

4. Skater

Pernah membayangkan seorang peselancar bermain skate dengan cara turun di gunung es? Skater menjadi cara untuk mengecilkan ukuran paha dengan fokus membentuk otot paha bagian dalam. 

Caranya, sama seperti curtsy lunge, berdiri dengan kaki rapat dan lutut sedikit ditekuk, ikut tarik perut dengan mengikuti arah gerakan kaki. 

Lompat dari satu kaki ke kaki lainnya, dengan cara mendarat pada kaki kiri maka silangkan kaki kanan ke belakang dengan gerakan cursy lunge kecil. 

Tekuk ke depan pinggul dan kembali ke samping dengan melompat dari kaki kanan. Lakukan selama 30 detik dengan dua set.

5. Side Lying Abduction