LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Tips Ade Rai
Sumber :
  • Antara

Stop Konsumsi 10 Jenis Makanan Ini Kalau Mau Tubuh Awet Muda Kata Ade Rai, Nomor 5 Paling Jadi Makanan Pokok Orang Indonesia

Ade Rai berbagi tips gaya hidup sehat soal memilih jenis-jenis makanan yang sebaiknya dihandari karena dapat mempercepat proses penuaan.

Jumat, 8 November 2024 - 07:00 WIB

tvOnenews.com - Ade Rai, seorang ikon kebugaran dari Bali tak hanya menjadi inspirasi dalam gaya hidup sehat di Indonesia, namun ia juga kerap memberikan berbagai tips kesehatan.

Meski sudah berusia lebih dari 50 tahun, fisiknya yang tetap bugar dan tampak muda membuat banyak orang penasaran dengan rahasianya.

Menurut pria bernama lengkap I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha itu, selain rajin berolahraga, menjaga pola makan sehat adalah kunci utama untuk menjaga kebugaran dan tampilan yang awet muda.

Ia kerap berbagi tips tentang gaya hidup sehat, termasuk jenis-jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat mempercepat proses penuaan.

Baca Juga :

Berikut ini adalah 10 makanan yang sebaiknya dijauhi menurut Ade Rai untuk menjaga tubuh tetap sehat dan awet muda:

1. Daging Berlemak Tinggi

Ilustrasi daging
Ilustrasi daging
Sumber :
  • (Pixabay)

 

Ade Rai mengakui bahwa daging adalah sumber protein yang baik. Akan tetapi ia menyarankan untuk menghindari daging berlemak tinggi seperti bagian paha dan sayap ayam atau daging merah yang berlemak.

“Konsumsilah bagian daging yang rendah lemak untuk mengurangi risiko inflamasi,” ujarnya dilansir dari salah satu video di kanal YouTube miliknya.

Bukan tanpa alasan, pasalnya kandungan lemak tinggi dapat memicu peradangan yang mempercepat penuaan kulit.

2. Makanan Olahan

Ilustrasi Garam
Ilustrasi Garam
Sumber :
  • Viva.co.id

 

Ade Rai menekankan bahwa makanan olahan, seperti nugget, sosis, dan makanan kalengan, mengandung banyak pengawet dan garam berlebih yang tidak baik bagi tubuh.

“Makanan olahan dapat memicu penuaan dini karena kandungan pengawet dan bahan kimia lainnya,” ujarnya.

Binaragawan yang kerap mengikuti event internasional itu juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan jenis ini agar kulit dan tubuh tetap sehat.

3. Penyedap Rasa

Manfaat mengonsumsi bawang putih.
Manfaat mengonsumsi bawang putih.
Sumber :
  • freepik/jcomp

 

Dalam masakan Indonesia, penyedap rasa sering digunakan untuk meningkatkan cita rasa.

Namun, Ade Rai menyarankan untuk lebih mengandalkan bumbu alami seperti kunyit, jahe, dan bawang putih yang kaya antioksidan.

“Bumbu alami tidak hanya menambah rasa, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh,” tambahnya.


4. Kerupuk

Kerupuk adalah pendamping favorit dalam banyak hidangan, tetapi menurut Ade Rai, kerupuk mengandung banyak karbohidrat dan lemak jenuh yang dapat mempercepat proses penuaan.

"Lemak jenuh dalam kerupuk dapat berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang,” ujarnya.

Ade Rai juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi kerupuk dan lebih memilih camilan yang sehat.

5. Nasi Putih

ilustrasi nasi putih
ilustrasi nasi putih
Sumber :
  • Pixabay/Juemi

 

Sebagai makanan pokok, nasi putih sangat populer di Indonesia. Namun, Ade Rai menyarankan untuk beralih ke nasi merah.

“Nasi merah mengandung fitokimia yang ampuh dalam mengatasi tanda-tanda penuaan,” jelasnya.

Nasi merah juga kaya serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

6. Minyak dengan Lemak Jenuh

Ilustrasi MInyak Goreng
Ilustrasi MInyak Goreng
Sumber :
  • Istimewa

 

Penggunaan minyak yang tinggi lemak jenuh, seperti minyak kelapa sawit dan minyak sayur, tidak disarankan oleh Ade Rai.

Ia lebih memilih minyak zaitun yang lebih sehat karena mengandung lemak tak jenuh. “Minyak zaitun adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk menjaga kesehatan dan mencegah penuaan,” tegasnya.

7. Makanan Asin

Ilustrasi Garam
Ilustrasi Garam
Sumber :
  • pexels

 

Konsumsi garam yang berlebih dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitas dan mudah berkeriput. Ade Rai menekankan pentingnya mengontrol asupan garam untuk menjaga kesehatan kulit.

“Garam berlebih dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan pada kulit,” ujarnya. Mengurangi makanan asin dapat membantu menjaga kulit tetap segar dan elastis.

8. Makanan Manis

Ilustrasi gula
Ilustrasi gula
Sumber :
  • (Pixabay)

 

Makanan manis memang sering kali sulit dihindari, tetapi Ade Rai menganjurkan untuk mengurangi konsumsi gula, terutama dari sumber buatan.

“Gula berlebihan dapat merusak kolagen pada kulit, menyebabkan kulit menjadi kendur,” jelasnya.

Sebagai alternatif, ia menyarankan pemanis alami seperti madu yang lebih ramah bagi tubuh.

9. Mi Instan

Ilustrasi mi instan
Ilustrasi mi instan
Sumber :
  • Pixabay - RitaE

 

Mi instan adalah pilihan makanan praktis, namun Ade Rai mengingatkan bahwa mi instan mengandung banyak pengawet, garam, dan lemak.

Kandungan ini yang nantinya bisa berdampak buruk bagi tubuh serta mempercepat proses penuaan. Ia menyarankan agar orang-orang lebih memilih sumber karbohidrat sehat seperti ubi atau kentang.

10. Junk Food

Junk Food
Junk Food
Sumber :
  • Pexels.com

 

Makanan cepat saji atau junk food, yang sering mengandung gula, garam, dan lemak jenuh, adalah makanan yang perlu dihindari jika ingin awet muda.

“Makanan jenis ini adalah musuh besar bagi tubuh jika ingin awet muda,” ungkap Ade Rai.

Kalori tinggi dan rendahnya nilai gizi membuat junk food menjadi pilihan yang tidak sehat.

Selain menghindari makanan-makanan tersebut, Ade Rai juga merekomendasikan jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah penuaan dini.

Ia menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan, seperti beri, jeruk, bayam, dan brokoli.

Antioksidan dalam makanan ini membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel kulit.

Ade Rai juga menyarankan makanan yang kaya omega-3, seperti ikan salmon dan kacang-kacangan, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan baik untuk menjaga kesehatan kulit.

Di samping itu, ia mengingatkan pentingnya menjaga hidrasi dengan minum air yang cukup setiap hari.

“Air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan elastis, yang sangat penting untuk mencegah penuaan dini,” pungkasnya.

Dengan menjaga pola makan sehat dan menghindari makanan yang mempercepat penuaan, Ade Rai membuktikan bahwa kita dapat memperlambat proses penuaan secara alami.

Walaupun mungkin terasa sulit bagi sebagian orang, langkah-langkah ini dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang. (dwi)


 

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
26 Mobil Mewah Barang Bukti Kasus Judol Komdigi Disita Polisi, Begini Penampakannya

26 Mobil Mewah Barang Bukti Kasus Judol Komdigi Disita Polisi, Begini Penampakannya

Sebanyak 26 mobil mewah yang merupakan barang bukti kasus judi online libatkan pegawai dan staf ahli Kementerian Komunikasi dan Digital (Komdigi) disita polisi.
Kevin Diks Digoda Klub Top Bundesliga, Jurnalis Jerman Bocorkan Alasan sang Bek Timnas Indonesia Itu Diminati di Bursa Transfer Musim Dingin

Kevin Diks Digoda Klub Top Bundesliga, Jurnalis Jerman Bocorkan Alasan sang Bek Timnas Indonesia Itu Diminati di Bursa Transfer Musim Dingin

Jurnalis asal Jerman, Florian Plettenberg membeberkan alasan klub Bundesliga tertarik untuk mendatangkan pemain Timnas Indonesia, Kevin Diks.
Reaksi Jujur Suporter Jepang Menilik Peluang Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026, Sebut Saingan Terberat

Reaksi Jujur Suporter Jepang Menilik Peluang Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026, Sebut Saingan Terberat

Berikut berbagai komentar suporter Jepang yang berkata jujur soal peluang timnas Indonesia di grup C putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia.
Menko Polkam Budi Gunawan Angkat Bicara soal Polisi Tembak Polisi di Solok Selatan

Menko Polkam Budi Gunawan Angkat Bicara soal Polisi Tembak Polisi di Solok Selatan

“Tanggapan terhadap peristiwa (polisi tembak polisi) di Solok Selatan, pertama kita ikut prihatin dan ikut belasungkawa terhadap korban,” kata Budi Gunawan
Narapidana dan Pasien Rumah Sakit Dipastikan Bisa Nyoblos di Pilkada Jakarta 2024

Narapidana dan Pasien Rumah Sakit Dipastikan Bisa Nyoblos di Pilkada Jakarta 2024

Pilkada Jakarta 2024 dipastikan dapat diikuti oleh seluruh warga yang memiliki hak suara, termasuk narapidana di lembaga pemasyarakatan (lapas) dan rumah tahanan (rutan), serta pasien di rumah sakit.
Memang Boleh Rajin Ibadah tapi Tak Punya Guru dan Tidak Pernah Datang ke Majelis Taklim? Padahal Kata Buya Yahya Nabi SAW...

Memang Boleh Rajin Ibadah tapi Tak Punya Guru dan Tidak Pernah Datang ke Majelis Taklim? Padahal Kata Buya Yahya Nabi SAW...

Tidak semua muslim yang rajin ibadah memiliki guru spiritual. Bahkan tidak semua Muslim belajar agama dengan sering mendatangi majelis taklim atau majelis ilmu. Lalu bagaimakah pandangan Islam mengenai hal ini? Berikut penjelasan dari Buya Yahya.
Trending
Calvin Verdonk Bicara Jujur soal Suporter Timnas Indonesia kepada Media Belanda: Saya Tidak Bisa Berkeliaran di Jalan di Sana

Calvin Verdonk Bicara Jujur soal Suporter Timnas Indonesia kepada Media Belanda: Saya Tidak Bisa Berkeliaran di Jalan di Sana

Pemain Timnas Indonesia, Calvin Verdonk, berbicara kepada media Belanda perihal betapa gilanya dukungan dari masyarakat Indonesia yang menggemari sepak bola.
Sopir Truk Penyulut Polisi Tembak Polisi di Sumbar Buka Suara, Dugaan Hubungan Oknum Polisi dengan Bisnis Galian Ilegal Terjawab? Ternyata..

Sopir Truk Penyulut Polisi Tembak Polisi di Sumbar Buka Suara, Dugaan Hubungan Oknum Polisi dengan Bisnis Galian Ilegal Terjawab? Ternyata..

Singkat cerita, kejadian polisi tembak polisi terjadi pada Jumat (22/11/2024) dini hari. AKP Ulil Ryanto tewas usai menerima tembakan dari AKP Dadang Iskandar.
Miliano Jonathans Susul Mees Hilgers Lebih Cepat, Vitesse Arnhem Konfirmasi Sedang Negosiasi dengan FC Twente

Miliano Jonathans Susul Mees Hilgers Lebih Cepat, Vitesse Arnhem Konfirmasi Sedang Negosiasi dengan FC Twente

Pemain Timnas Indonesia, Mees Hilgers, bisa segera main bersama pemain keturunan Indonesia lainnya, Miliano Jonathans, di FC Twente [adabursa transfer Januari.
Timnas Indonesia Resmi Umumkan 33 Pemain untuk TC Piala AFF 2024: Ada 7 Pemain Abroad Termasuk Rafael Struick

Timnas Indonesia Resmi Umumkan 33 Pemain untuk TC Piala AFF 2024: Ada 7 Pemain Abroad Termasuk Rafael Struick

Akun resmi Timnas Indonesia telah merilis 33 pemain untuk mengikuti pemusatan latihan (TC) jelang Piala AFF 2024, yang akan diselenggarakan pada bulan depan.
Jadi Kiper Andalan Timnas Indonesia, Ternyata Maarten Paes Sempat Menyerah Jadi Pemain Sepak Bola Karena Ini

Jadi Kiper Andalan Timnas Indonesia, Ternyata Maarten Paes Sempat Menyerah Jadi Pemain Sepak Bola Karena Ini

Maarten Paes kini menjadi kiper utama di Timnas Indonesia dan menjadi aktor utama dalam perkembangan Skuad Garuda sejak putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia. 
Vietnam Semakin Panik, Timnas Indonesia Bisa Panggil Kiper Liga Yunani yang Sudah Jadi WNI Ini Jika Maarten Paes Tak Dibawa ke Piala AFF 2024

Vietnam Semakin Panik, Timnas Indonesia Bisa Panggil Kiper Liga Yunani yang Sudah Jadi WNI Ini Jika Maarten Paes Tak Dibawa ke Piala AFF 2024

Kiper Liga Yunani ini layak diberi kesempatan oleh Shin Tae-yong untuk mengisi pos penjaga gawang Timnas Indonesia di Piala AFF 2024 yang ditinggal Maarten Paes
Meski Dibantai Rekan Sendiri, Calvin Verdonk Justru Rebut Perhatian Pelatih NEC Nijmegen atas Performa Gemilangnya di Timnas Indonesia, Katanya... 

Meski Dibantai Rekan Sendiri, Calvin Verdonk Justru Rebut Perhatian Pelatih NEC Nijmegen atas Performa Gemilangnya di Timnas Indonesia, Katanya... 

Pelatih NEC Nijmegen, Rogier Meijer, akui kagum dengan performa Calvin Verdonk saat membela Timnas Indonesia dalam laga Jepang bersama Koki Ogawa, ia bilang..
Selengkapnya
Viral