LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ade Rai, binaragawan Indonesia
Sumber :
  • ANTARA FOTO/Feny Selly

Jangan Makan 10 Jenis Makanan Ini Kalau Mau Awet Muda Kata Ade Rai, Nomor 3 Sulit Dilakukan Orang Indonesia

Ade Rai, seorang binaragawan asal Bali, menjadi sosok panutan dalam dunia kesehatan dan kebugaran di Indonesia membagikan tips dan trik agar tetap awet muda.

Jumat, 13 September 2024 - 20:00 WIB

Jakarta, tvOnenews.com - Ade Rai, seorang binaragawan asal Bali, menjadi sosok panutan dalam dunia kesehatan dan kebugaran di Indonesia. 

Meski sudah menginjak usia setengah abad, penampilannya yang tetap bugar dan awet muda membuat banyak orang penasaran akan rahasianya. 

Selain rutin berolahraga, Ade Rai menekankan pentingnya pola makan sehat sebagai kunci utama untuk menjaga tubuh tetap prima dan terlihat awet muda.

Ade Rai sering berbagi tips hidup sehat, salah satunya adalah menghindari jenis makanan tertentu yang bisa mempercepat proses penuaan. 

Baca Juga :

Berikut ini adalah 10 makanan yang menurut Ade Rai sebaiknya dihindari agar bisa tetap awet muda:

1. Daging dengan Lemak Tinggi

Ade Rai mengakui bahwa daging adalah sumber protein yang baik, namun daging dengan lemak tinggi, seperti paha dan sayap ayam atau daging merah berlemak, dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh yang mempercepat penuaan kulit. 

“Konsumsilah bagian daging yang rendah lemak untuk mengurangi risiko inflamasi,” sarannya.

2. Makanan Olahan

Makanan seperti nugget, sosis, dan makanan kalengan sering kali dipenuhi bahan pengawet dan garam berlebih. 

"Makanan olahan dapat memicu penuaan dini karena pengawet dan bahan kimia lainnya yang tidak baik bagi tubuh," ungkap Ade Rai. 

Hindari makanan ini jika ingin menjaga kesehatan kulit dan tubuh.

3. Nasi Putih

Nasi putih adalah makanan pokok bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Namun, Ade Rai menyarankan untuk mengganti nasi putih dengan nasi merah. 

"Nasi merah mengandung fitokimia yang sangat ampuh dalam mengatasi tanda-tanda penuaan," jelas Ade Rai dalam salah satu video youtube di kanal pribadinya.

Selain itu, nasi merah juga lebih kaya serat dan bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan.

4. Penyedap Rasa

Banyak masakan Indonesia menggunakan penyedap rasa untuk memperkaya rasa. Namun, Ade Rai menyarankan untuk lebih mengandalkan bumbu alami yang kaya antioksidan seperti kunyit, jahe, dan bawang putih. 

“Bumbu alami tidak hanya menambah rasa, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh,” tambahnya.

5. Kerupuk

Kerupuk memang menjadi pendamping favorit dalam berbagai hidangan, tetapi menurut Ade Rai, kerupuk penuh dengan karbohidrat dan lemak jenuh yang berpotensi mempercepat proses penuaan. 

"Lemak jenuh dalam kerupuk dapat berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang," katanya.

6. Minyak dengan Lemak Jenuh

Menggunakan minyak yang mengandung lemak jenuh, seperti minyak kelapa sawit atau minyak sayur, tidak dianjurkan. 

Ade Rai lebih memilih menggunakan minyak zaitun yang lebih sehat dan mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh. 

"Minyak zaitun adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk menjaga kesehatan dan mencegah penuaan," tegasnya.

7. Makanan Asin

Konsumsi garam berlebih dalam makanan dapat menyebabkan kulit mudah berkeriput dan kehilangan elastisitas. 

Ade Rai menekankan pentingnya mengontrol asupan garam. "Garam berlebih dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan pada kulit," jelasnya.

8. Makanan Manis

Makanan manis memang sulit dihindari, tetapi Ade Rai menyarankan untuk mengurangi konsumsi gula, terutama yang berasal dari sumber buatan. 

"Gula berlebihan dapat merusak kolagen pada kulit, menyebabkan kulit menjadi kendur," ujarnya. Pilihan yang lebih baik adalah menggunakan pemanis alami seperti madu.

9. Mi Instan

Mi instan memang praktis dan digemari banyak orang, tetapi makanan ini mengandung pengawet, garam, dan lemak yang bisa merusak organ tubuh dan mempercepat penuaan. 

Ade Rai menyarankan untuk membatasi konsumsi mi instan dan lebih memilih sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti ubi atau kentang.

10. Junk Food

Junk food, seperti fast food dan makanan siap saji lainnya, mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh. 

"Makanan jenis ini adalah musuh besar bagi tubuh jika ingin awet muda," kata Ade Rai. Kandungan kalori yang tinggi dan kurangnya nilai gizi membuat junk food perlu dihindari.

Makanan yang Disarankan Ade Rai untuk Awet Muda

Selain menghindari makanan-makanan di atas, Ade Rai juga membagikan beberapa jenis makanan yang menurutnya sangat baik untuk menjaga kesehatan dan mencegah penuaan dini. 

Salah satunya adalah buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan, seperti beri, jeruk, bayam, dan brokoli. 

Antioksidan dalam makanan tersebut membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel kulit dan tubuh.

Ade Rai juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3, seperti ikan salmon dan kacang-kacangan. 

Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan.

Selain itu, Ade Rai mengungkapkan pentingnya menjaga hidrasi tubuh dengan minum air yang cukup. 

"Air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan elastis, yang sangat penting untuk mencegah penuaan dini," tutupnya.

Dengan menerapkan pola makan sehat dan menghindari makanan-makanan yang dapat mempercepat penuaan, Ade Rai telah membuktikan bahwa penuaan dapat diperlambat secara alami. 

Usaha ini mungkin terasa sulit bagi sebagian orang, tetapi langkah-langkah ini bisa membawa manfaat besar bagi kesehatan jangka panjang.

(dwi/nad)

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Sidang Lanjutan Sumpah Palsu di Pengadilan Negeri Jakarta Selatan,  Jaksa Minta Majelis Hakim Tak Kabulkan Pledoi Terdakwa

Sidang Lanjutan Sumpah Palsu di Pengadilan Negeri Jakarta Selatan, Jaksa Minta Majelis Hakim Tak Kabulkan Pledoi Terdakwa

Pengadilan Negeri Jakarta Selatan (PN Jaksel) kembali menggelar persidangan kasus dugaan sumpah palsu beragendakan replik atau tanggapan Jaksa Penuntut Umum (JPU) atas pledoi yang diajukan kubu terdakwa Ike Farida pada Jumat (22/11/2024).
Kaesang Ajak Semua Warga Jayapura Coblos Pasangan Jhony Banua Rouw dan H. M. Darwis Massi

Kaesang Ajak Semua Warga Jayapura Coblos Pasangan Jhony Banua Rouw dan H. M. Darwis Massi

Paslon Wali Kota Jayapura, Jhony Banua Rouw-H Muhammad Darwis Massi (JBR-Hadir) kampanye bareng Ketum DPP Partai Solidaritas Indonesia (PSI), Kaesang di Papua. 
Soal Pilgub Jateng 2024, Pengamat Beberkan Kekuatan Besar di Balik Kunci Kemenangan Ahmad Luthfi-Taj Yasin

Soal Pilgub Jateng 2024, Pengamat Beberkan Kekuatan Besar di Balik Kunci Kemenangan Ahmad Luthfi-Taj Yasin

Pengamat sosial politik Universitas Nasional (Unas) Nursatyo menilai terdapat kekuatan besar kunci kemenangan pasangan Ahmad Luthfi-Taj Yasin di Pilgub Jateng
Praktisi Hukum Harap Pelaku Judol Dibina Bukan Ditindak, Ini Alasannya

Praktisi Hukum Harap Pelaku Judol Dibina Bukan Ditindak, Ini Alasannya

Praktisi Hukum dan Pendiri Advokat Muda Muslim Indonesia Ali Yusuf menanggapi soal pemerintah dan polisi melakukan penangkapan ke pelaku judi online (judol).
Yohannis Manansang-Daniel Mebri Rencanakan Bangun Rumah Sakit Internasional di Sentani, Kaesang Langsung Acungi Jempol

Yohannis Manansang-Daniel Mebri Rencanakan Bangun Rumah Sakit Internasional di Sentani, Kaesang Langsung Acungi Jempol

Ketua Umum DPP PSI Kaesang Pangarep disambut meriah dengan tarian adat Papua yang telah menjadi salah satu ciri khas penyambutan tamu kehormatan di wilayah itu.
6th IOAC 2024, Wamenpora: Kebanggaan Bangsa Mampu Melahirkan Atlet Dipentas Dunia

6th IOAC 2024, Wamenpora: Kebanggaan Bangsa Mampu Melahirkan Atlet Dipentas Dunia

Wakil Menteri Pemuda dan Olahraga (Wamenpora) RI, Taufik Hidayat menghadiri Kejuaraan Nasional Renang Antar Klub atau 6th Indonesia Open Aquatic Championship (IOAC) 2024 di Stadion Akuatik Gelora Bung Karno, Jakarta Pusat, pada Jumat (22/11/2024).
Trending
Amukan AKP Dadang Iskandar Usai Tembak Mati Kasat Reskrim Polres Solok Selatan: Saya Makan Kau

Amukan AKP Dadang Iskandar Usai Tembak Mati Kasat Reskrim Polres Solok Selatan: Saya Makan Kau

Instansi Polri kembali menyulut perhatian publik usai dua anggotanya kbali terlibat aksi saling tembak menembak di lingkungan Polres Solok Selatan, Sumatera Barat.
Mencuat! Bekingan Tambang Ilegal Solok Selatan, Buat Kapolri Geram hingga Perintahkan Ini

Mencuat! Bekingan Tambang Ilegal Solok Selatan, Buat Kapolri Geram hingga Perintahkan Ini

Usai terungkapnya insiden tewasnya Kasat Reskrim Polres Solok Selatan, AKP Ulil Ryanto Anshari yang ditembak oleh Kabag Ops Polres Solok Selatan AKP Dadang
Shin Tae-yong Ultimatum Marselino Ferdinan di Pertandingan Timnas Indonesia Vs Arab Saudi, Eks Pemain Persebaya Itu sampai Mohon-mohon

Shin Tae-yong Ultimatum Marselino Ferdinan di Pertandingan Timnas Indonesia Vs Arab Saudi, Eks Pemain Persebaya Itu sampai Mohon-mohon

Shin Tae-yong sempat mengultimatum Marselino Ferdinan pada jeda babak pertama pertandingan Timnas Indonesia melawan Arab Saudi di Stadion GBK, Selasa (19/11).
Utang Langsung Lunas dan Rezeki Seketika Lancar, Baca Surat ini 21 Kali Pengganti Shalat Dhuha Kata Ustaz Maulana

Utang Langsung Lunas dan Rezeki Seketika Lancar, Baca Surat ini 21 Kali Pengganti Shalat Dhuha Kata Ustaz Maulana

Ustaz Maulana menganjurkan saat punya utang menggunung dan rezeki masih seret bisa rutin membaca surat dalam Al Quran selain rajin mengerjakan shalat Dhuha.
Ustaz Adi Hidayat Ungkap Cara Rezeki Mengalir Deras dan Karir Meroket, Bukan Hanya Bekerja tapi Tambah Amalan Sunnah Ini

Ustaz Adi Hidayat Ungkap Cara Rezeki Mengalir Deras dan Karir Meroket, Bukan Hanya Bekerja tapi Tambah Amalan Sunnah Ini

Amalan sunnah itu adalah shalat tahajud. Mungkin memulai sesuatu yang baik seperti shalat malam (tahajud) tak mudah, tapi ada baiknya dibiasakan mulai sekarang.
Pertamina Serius Ciptakan Ekosistem Layanan Kesehatan Berkelanjutan, Ini Buktinya

Pertamina Serius Ciptakan Ekosistem Layanan Kesehatan Berkelanjutan, Ini Buktinya

PT Pertamina (Persero) melalui Yakes Pertamina melakukan gebrakan baru secara internal dengan berkomitmen bangun ekosistem layanan kesehatan berkelanjutan.
Tegas, Sherly-Sarbin Janji Bakal Out of The Box Demi Tingkatkan PAD Maluku Utara

Tegas, Sherly-Sarbin Janji Bakal Out of The Box Demi Tingkatkan PAD Maluku Utara

Paslon Serly Joanda Laos dan Sarbin Sehe memiliki pemahaman mendalam tentang cara merancang keuangan daerah yang berkelanjutan dan efektif untuk Maluku Utara.
Selengkapnya
Viral